Studie untersucht Schlüssel zur Ausübung von Motivation für Frauen

Viele Frauen starten Fitnessprogramme, um Gewicht zu verlieren, und wenn sie dies nicht tun, fühlen sie sich wie Versager und hören auf zu trainieren. In einer neuen Studie analysierten die Forscher, was Frauen sagen, dass sie sich glücklich und erfolgreich fühlen und wie ihre Erwartungen und Überzeugungen in Bezug auf Bewegung diese Dinge fördern oder untergraben.

Dr. Michelle Segar, Direktorin des Forschungs- und Politikzentrums für Sport, Gesundheit und Aktivität der Universität von Michigan, und Co-Ermittler untersuchten die Faktoren, die einer Frau helfen könnten, die Begeisterung für die Verbesserung ihrer Gesundheit wiederzugewinnen.

"Ein neues Verständnis dessen, was Frauen wirklich motiviert, könnte einen enormen Unterschied in ihrer Fähigkeit bewirken, körperliche Aktivität erfolgreich in ihren Alltag zu integrieren und Spaß daran zu haben", sagte Segar.

Die Ergebnisse, die in der Zeitschrift erscheinen werdenBMC Public Healthzeigen, dass sowohl aktive als auch inaktive Frauen die gleichen Zutaten für ein glückliches und erfolgreiches Gefühl angeben:

• sich mit anderen verbinden und ihnen helfen, glücklich und erfolgreich zu sein;
• in ihrer Freizeit entspannt und druckfrei sein;
• Ziele vieler Art erreichen (vom Lebensmitteleinkauf bis zu Karrierezielen).

Die Studie ergab jedoch auch, dass bei inaktiven Frauen ihre Überzeugungen und Erwartungen an Bewegung tatsächlich die Dinge vereitelten, die sie glücklich und erfolgreich machen:

• Sie glauben, dass „gültige“ Übungen intensiv sein müssen, möchten sich aber in ihrer Freizeit entspannt fühlen.
• Sie fühlen sich unter Druck gesetzt, sich gesund zu bewegen oder Gewicht zu verlieren, wollen aber in ihrer Freizeit druckfrei sein.

Erfolg entsteht durch das Erreichen von Zielen. Aufgrund ihrer Erwartungen, wie viel, wo und wie sie trainieren sollten, können sie diese Ziele jedoch nicht erreichen.

"Der direkte Konflikt zwischen dem, was diese Frauen mit geringer Aktivität tun sollten, wenn sie Sport treiben, und ihrem Wunsch, sich in der Freizeit zu dekomprimieren und zu erneuern, demotiviert sie", sagte Segar.

"Ihre Überzeugungen darüber, woraus Bewegung bestehen sollte, und ihre negativen Erfahrungen in der Vergangenheit darüber, wie es sich anfühlt, hindern sie tatsächlich daran, ein körperlich aktives Leben erfolgreich anzunehmen und aufrechtzuerhalten."

Segar und die Co-Ermittler Jennifer Taber, Heather Patrick, Chan Thai und April Oh leiteten acht Fokusgruppen unter weißen, schwarzen und hispanischen Frauen im Alter von 22 bis 49 Jahren, die entweder als „hoch aktiv“ oder als „niedrig aktiv“ eingestuft wurden.

Während die Erkenntnisse über Glück und Erfolg für beide Gruppen in den verschiedenen Bevölkerungsgruppen zutreffend zu sein schienen, vertraten Frauen mit geringer Aktivität deutlich andere Ansichten als Frauen mit hoher Aktivität in Bezug auf Bewegung.

"Wir sind alle seit 30 Jahren sozialisiert, um Sport zu treiben und körperlich aktiv zu sein", sagte Segar.

"Die traditionelle Empfehlung, die wir zu glauben gelernt haben, ist, dass wir mindestens 30 Minuten lang mit hoher Intensität trainieren sollten, um Gewicht zu verlieren oder unsere Gesundheit zu verbessern. Obwohl es neuere Empfehlungen gibt, die eine Aktivität mit geringerer Intensität in kürzeren Zeiträumen ermöglichen, wissen die meisten Menschen es nicht oder glauben es gar nicht. "

Diese traditionellere Botschaft hat für eine kleine Minderheit der Bevölkerung funktioniert, aber im Allgemeinen hat sie die körperliche Aktivität der Bevölkerung nicht gesteigert, sagt sie.

„Dieser traditionelle Trainingsansatz kann die Trainingsmotivation tatsächlich beeinträchtigen. Unsere Studie zeigt, dass diese Übungsbotschaft genau den Erfahrungen und Zielen widerspricht und diese untergräbt, die die meisten Frauen für sich selbst haben “, sagte sie.

Die in der Studie festgestellten Ausnahmen waren unter den aktiveren Teilnehmern, die flexiblere Ansichten über Bewegung hatten. Sie drückten aus, dass es „nicht das Ende der Welt“ sei, wenn sie ab und zu auf das Training verzichten müssten.

Sie machten das Training eher zu einer „mittleren Priorität“, die den Druck abbaute und Raum für Kompromisse ließ, wenn Zeitpläne und Verantwortlichkeiten das geplante Training nicht zuließen.

Die hochaktiven Frauen schienen positivere Gefühle beim Sport zu haben, im Gegensatz zu den meisten niedrigaktiven Frauen, die im Allgemeinen dazu neigten, die Idee davon zu fürchten.

"Diese Studie hat wichtige Auswirkungen darauf, wie wir Frauen helfen können, Bewegung in ihrem täglichen Leben besser zu priorisieren", sagte Segar.

„Wir müssen Frauen umerziehen, die sich auf eine Weise bewegen können, die sie erneuert, anstatt sie zu erschöpfen, und die Botschaft effektiver vermitteln, dass jede Bewegung besser als nichts ist. Um die Motivation zu steigern, körperlich aktiv zu sein, müssen wir Frauen helfen, Sport zu treiben, anstatt das Gefühl zu haben, dass sie es tun sollten. “

Dies kann erreicht werden durch:

• Frauen elektronisch zu erziehen, dass Bewegung sich gut anfühlen kann und sollte;
• Förderung der körperlichen Aktivität als Möglichkeit, sich mit wichtigen anderen zu verbinden;
• Umgestaltung der körperlichen Aktivität als Mittel, mit dem Frauen sich erneuern und neue Energie tanken können, um ihre täglichen Rollen und Ziele besser zu erreichen;
• Erklären Sie körperliche Aktivität als ein breites Kontinuum, das jede Bewegung als gültig und wertvoll ansieht.

Quelle: Universität von Michigan / EurekAlert