Teen Nachteulen können in Probleme geraten
Die Forscher analysierten Längsschnittdaten einer national repräsentativen Kohorte von 2.700 US-Jugendlichen. 30 Prozent der Jugendlichen gaben an, später als 23:30 Uhr zu schlafen. an Schultagen und um 1:30 Uhr im Sommer in den mittleren und höheren Schuljahren.
Die Forscher fanden heraus, dass die Nachtschwärmer im Schuljahr zum Zeitpunkt ihres Schulabschlusses niedrigere GPA-Werte hatten und anfälliger für emotionale Probleme waren als Jugendliche mit früheren Schlafenszeiten.
Die Studie wird online in der veröffentlicht Journal of Adolescent Health.
Die Forscher glauben, dass die Ergebnisse einen intensiven akademischen, sozialen und technologischen Druck widerspiegeln und die Notwendigkeit späterer Startzeiten für die Mittel- und Oberstufe belegen.
"Der akademische Druck, die vollen Stundenpläne nach der Schule und der Wunsch, am Ende des Tages endlich Freizeit zu haben, um mit Freunden am Telefon oder online in Kontakt zu treten, machen dieses Problem noch schwieriger", sagte Lauren Asarnow, Doktorandin und Hauptautorin der Studie.
Positiv zu vermerken ist, dass die Ergebnisse unterstreichen, wie ein gesunder Schlafzyklus den akademischen und emotionalen Erfolg von Jugendlichen fördert.
"Die gute Nachricht ist, dass das Schlafverhalten mit der richtigen Unterstützung in hohem Maße veränderbar ist", zitierte Asarnow die Teen Sleep Study der University of California in Berkeley, ein Behandlungsprogramm, mit dem die biologischen Uhren von Jugendlichen zurückgesetzt werden sollen, die Probleme beim Einschlafen und Aufwachen haben .
In dieser neuesten Studie wurden Daten aus der Nationalen Längsschnittstudie zur Gesundheit von Jugendlichen verwendet, in der die Einflüsse und Verhaltensweisen von Jugendlichen seit 1994 erfasst wurden.
Die Forscher konzentrierten sich auf drei Zeiträume - den Beginn der Pubertät, ein Jahr später und das junge Erwachsenenalter - und verglichen, wie sich die Schlafgewohnheiten von 2.700 Teenagern im Alter von 13 bis 18 Jahren auf ihre akademische, soziale und emotionale Entwicklung auswirkten.
Sie untersuchten die Schulzeugnisse der Teilnehmer und andere Bildungs- und Gesundheitsdaten.
Während das Schlafengehen im Spätsommer keinen Einfluss auf ihre akademischen Leistungen, einschließlich der Noten, zu haben schien, fanden die Forscher einen Zusammenhang zwischen späteren Schlafenszeiten im Sommer und emotionalen Problemen im jungen Erwachsenenalter.
Umfragen zeigen, dass viele Teenager nicht die empfohlenen neun Stunden Schlaf pro Nacht bekommen und berichten, dass sie Probleme haben, in der Schule wach zu bleiben.
Der zirkadiane Rhythmus des Menschen, der die physiologischen und metabolischen Funktionen reguliert, verschiebt sich typischerweise zu Beginn der Pubertät zu einem späteren Schlafzyklus.
Die Wissenschaftler gehen davon aus, dass eine „abendliche zirkadiane Präferenz“ im Jugendalter ein Zusammenfluss biologischer Faktoren sowie der Überwachung der Eltern, des akademischen und sozialen Drucks und des Einsatzes elektronischer Geräte ist.
Beispielsweise wurde festgestellt, dass helles Licht in Verbindung mit Laptops, Smartphones und anderen elektronischen Geräten Melatonin unterdrückt, ein Hormon, das den Schlafzyklus reguliert.
Die Teen Sleep Study verwendet unter anderem gedämpftes Licht und begrenzt die Technologie vor dem Schlafengehen, um diese Tendenz der Nachteule umzukehren.
"Diese sehr wichtige Studie ergänzt den bereits eindeutigen Beweis, dass Jugendliche, die Nachtschwärmer sind, einem höheren Risiko für unerwünschte Ergebnisse ausgesetzt sind", sagte die Psychologin der UC Berkeley, Dr. Allison Harvey, leitende Autorin des Papiers.
„Teenagern zu helfen, früher ins Bett zu gehen, kann ein wichtiger Weg sein, um das Risiko zu verringern. Dies wird kein einfacher Prozess sein. Aber hier in Berkeley schöpfen unsere Schlaftrainer aus der Wissenschaft von Motivation, Gewohnheitsbildung und Schlaf, um Teenagern zu helfen, frühere Schlafenszeiten zu erreichen. “
Quelle: UC Berkeley
