Festlegen von Zielen Entscheidend, um von Aktivitätsmonitoren zu profitieren

Obwohl Aktivitätsmonitore großartige Weihnachtsgeschenke sind, macht das Gerät allein die Empfänger nicht aktiv oder gesund. Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass die Tracker erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit haben können, jedoch nur, wenn Benutzer klar definierte Ziele festlegen.

"Um Aktivitäts-Tracker effektiv zu machen, müssen Benutzer ein bestimmtes Ziel festlegen und dabei bleiben", sagte der entsprechende Autor der Studie, Dr. Luke Burchill, Assistenzprofessor für Medizin (Herz-Kreislauf-Medizin) im Oregon Health & Wissenschaftsuniversität.

„In Kombination mit Aktivitätszielen wie 7.000 bis 10.000 Schritten pro Tag oder 150 Minuten Aktivität mit mäßiger Intensität pro Woche können diese Tracker leistungsstarke Tools zur Steigerung der körperlichen Aktivität sein.“

Die Forscher fanden jedoch heraus, dass wenn Menschen solche Monitore ohne ein bestimmtes Ziel verwendeten, ihre körperliche Aktivität abnahm und sich ihre Herzgesundheit nicht verbesserte.

Diese mangelhafte Leistung war trotz 57 Prozent der Probanden der Ansicht, dass ihre Aktivität tatsächlich zugenommen hatte.

Die Studie erscheint in der Britisches Journal für Sportmedizin.

Um dieser Tendenz entgegenzuwirken, empfiehlt Burchill, sich mit einem Arzt wie einem Hausarzt zu treffen, um Ziele für bestimmte Gesundheitsbedürfnisse festzulegen.

Die Studie verfolgte mehr als 400 gesunde Erwachsene, die im Laufe von sechs Monaten hauptsächlich Büroangestellte waren, beginnend im Sommer und endend im Winter. Die Schritte der Studienteilnehmer wurden jede Minute mit einem Aktivitätsmonitor an ihren Handgelenken verfolgt.

Wie die meisten heutigen Aktivitätsmonitore verfügte das in dieser Studie verwendete Gerät über einen Drei-Wege-Beschleunigungsmesser, der die Bewegung nach oben und unten, von Seite zu Seite und von vorne nach hinten misst, und einen optischen Sensor zum Zählen von Herzschlägen.

In der Studie bewerteten Burchill und Kollegen verschiedene Indikationen, um das Herzrisiko zu ermitteln: Body-Mass-Index, Cholesterin, Blutdruck und HbA1C, der Dreimonatsdurchschnitt des Blutzuckers.

Die Teilnehmer zeigten im Verlauf der Studie eine Abnahme der mittleren Schritte pro Tag. Auch ihre kardialen Risikofaktoren blieben weitgehend unverändert.

Es gab einen Anstieg des systolischen Blutdrucks, aber frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass der Blutdruck während der Wintermonate ansteigen kann.

Quelle: Oregon Health & Science University