6 Konfliktlösungsstrategien für den Kampf gegen Paare

Erfahren Sie, wie Sie die Argumente stoppen, bevor sie eskalieren.

Konfliktlösungsstrategien für Beziehungen sind heute wichtiger denn je.

Im Januar 2020, als Sie Ihre Neujahrsvorsätze über Ihr Leben und Ihre Beziehung gefasst haben, hätten Sie wahrscheinlich nie gedacht, dass Sie für ein paar Monate bei Ihrem Partner bleiben und bereit sein würden, ihn zu beenden.

Bestellungen, die zu Hause bleiben, haben Ihr Leben verändert und Ihre Beziehung möglicherweise ins Wanken gebracht.

Du hast es genossen zusammen zu sein. Die Unfähigkeit, eine Pause voneinander zu machen, hat Ihre Beziehung auf die Probe gestellt, und Sie sind sich nicht sicher, ob sie Bestand haben wird. Konfliktlösung ist nicht mehr so ​​einfach wie zuvor.

Tatsächlich fühlen wir uns weiter voneinander entfernt als je zuvor.

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Während der Quarantäne verbrachten einige Paare die meiste Zeit zu Hause damit, Netflix zu schauen und Spiele auf ihrem Handy zu spielen. Andere Paare schrien und schrien von morgens bis abends.

Und andere blieben in getrennten Räumen oder verschiedenen Teilen des Hauses und hofften, dass sie sich nie begegnen würden, bis es Zeit fürs Bett war.

Manchmal wünschten sich die Leute, sie könnten das Haus verlassen und sich in ihr Büro zurückziehen, um etwas Ruhe zu finden. Aber sie blieben zu Hause, fühlten sich gefangen und träumten von dem Tag, an dem sie zur Arbeit, einem Park, einem Film oder Starbucks fliehen konnten, um stundenlang einen Kaffee zu trinken.

Sie fragen sich vielleicht: "Wann ist COVID-19 vorbei, damit ich die Scheidung beantragen, ausziehen, mich trennen oder einen Therapeuten finden kann, der uns hilft, unsere Probleme zu beheben?"

Es war sehr stressig für Paare, monatelang zu Hause unter Quarantäne gestellt zu werden, und einige haben wirklich mit dieser Anpassung zu kämpfen.

In meiner klinischen Praxis hat die Anzahl der Kämpfe unter Paaren zugenommen, die angegeben haben, dass sie um „dummes Zeug“ streiten.

Auf der anderen Seite teilten andere Paare mit, wie sie um ernsthafte Unterschiede und Perspektiven kämpfen. Viele sind sich nicht sicher, ob ihre Beziehung nach dieser Zeit überleben wird.

Um erfolgreich in das „normale Leben“ zurückzukehren, finden Sie hier 5 Strategien zur Lösung von Beziehungskonflikten.

1. Finden Sie einen kompetenten Familientherapeuten oder Coach

Wenden Sie sich sofort an einen Therapeuten oder Coach, um Ihre Probleme in der Quarantäne zu lösen und zu besprechen.

Viele Therapeuten sehen Paare per Teletherapie und können innerhalb der Woche einen Termin vereinbaren.

2. Schlagen Sie eine Zeitleiste vor.

Wenn Sie sich für eine Beratung entscheiden, können Sie einen Zeitplan vorschlagen, um festzustellen, ob Sie zusammen bleiben werden.

Wenn Sie sich beispielsweise als Paar für eine Beratung entscheiden und nicht innerhalb von zwei Monaten beginnen, müssen Sie möglicherweise Ihre Beziehung neu bewerten.

Oder vielleicht beginnen Sie nach Beginn der Therapie Ihre Beziehung nach sechs Monaten neu.

3. Fangen Sie an zu bemerken, worüber Sie streiten

Sie können sich fragen: "Waren diese Themen Probleme, die in Ihrer Beziehung immer bestanden haben, oder haben sie während der Quarantäne begonnen?"

Einige Paare stellten fest, dass sie sich der Unterschiede und Herausforderungen in ihrer Beziehung nicht bewusst waren, da sie bei der Arbeit beschäftigt waren.

Andere Paare kommunizierten gut miteinander, aber der Stress durch Krankheit, Tod, Quarantäne und Arbeit oder der Verlust eines Arbeitsplatzes erzeugten ein Maß an Spannung, das in ihrer Beziehung nie erlebt wurde.

4. Unterstützen Sie sich gegenseitig.

Fragen Sie sich: "Unterstützen wir uns gegenseitig?"

Zum Beispiel sind viele meiner Kunden zu diesem Zeitpunkt ängstlicher, gestresster, sensibler und gereizter. Diese Menschen suchen bei ihrem Partner zusätzliche Unterstützung.

Daher müssen Sie möglicherweise lernen, wie Sie Probleme angehen und sich gegenseitig bei diesen Herausforderungen helfen können.

5. Erkunden Sie Ihre Optionen.

Vor der Quarantäne diskutierten einige Paare bereits über die Möglichkeit einer Trennung, mussten jedoch aufgrund von COVID-19 zusammenbleiben. Wenn Sie sich in dieser Situation befanden und sich gefangen fühlten und nicht gehen konnten, ist dies die Zeit, Ihre Möglichkeiten zu erkunden.

Hat sich etwas geändert? Möchten Sie sich ein paar Wochen Zeit nehmen, um Ihre Möglichkeiten zu erkunden, bevor Sie sich für einen Plan entscheiden?

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Wenn ja, haben Sie einen Freund oder Verwandten, bei dem Sie vorübergehend bleiben können? Wenn Ihnen dies gefällt, sprechen Sie mit Ihrem Partner, um Ihre Pläne und Ziele für die jeweilige Zeit zu besprechen.

Wenn das Verlassen Ihres Hauses keine Option ist, können Sie sich innerhalb des Hauses irgendwie trennen? Zum Beispiel kann ein Partner oben bleiben und der andere Partner kann in einem anderen Schlafzimmer oder unten bleiben.

Wenn Sie sich entschlossen haben, Ihre Beziehung zu verlassen, ist es an der Zeit, Ihre Optionen aus einer dauerhafteren Perspektive zu untersuchen.

Und denken Sie daran, wenn Kinder beteiligt sind, müssen Sie unter anderem besprechen, wie Sie mit ihnen über dieses neue Arrangement und Ihre Pläne für ihre Pflege sprechen können.

6. Versuchen Sie herauszufinden, wie Sie versucht haben, Ihre Differenzen und Konflikte in der Vergangenheit zu lösen

Schreiben Sie in ein Tagebuch oder machen Sie einen ruhigen Spaziergang, um die Stärken und Schwächen der Beziehung zu klären.

Da Sie Zeit und Energie in Ihre Beziehung gesteckt haben, können Sie ein Buch lesen oder einen Podcast über Beziehungen ansehen, um festzustellen, ob Sie es retten können.

Während Sie sich noch in Quarantäne befinden, sollten Sie vorsichtig sein, wenn Sie wichtige Lebensentscheidungen treffen, da sich Menschen manchmal anders fühlen, wenn sie keinem hohen externen Stress ausgesetzt sind.

Wenn Sie jedoch auch nach der Rückkehr zum „normalen Leben“ immer noch kämpfen und nicht einverstanden sind, müssen Sie möglicherweise andere Entscheidungen und Möglichkeiten in Betracht ziehen.

Es gibt Hilfe und Optionen, mit denen Sie die beste Entscheidung für Ihre Beziehung treffen können.

Dieser Gastartikel wurde erstmals auf YourTango.com veröffentlicht: 6 Konfliktlösungsstrategien für Paare, die wie Katzen und Hunde kämpfen.