Schlechter Schlaf kann den Blutdruck erhöhen, was mit der kardiovaskulären Gesundheit zusammenhängt
Eine neue Studie der Universität von Arizona legt einen Zusammenhang zwischen einem schlechten Schlaf und erhöhten kardiovaskulären Risikofaktoren nahe. Forscher entdeckten, dass eine schlaflose Nacht in dieser Nacht und am folgenden Tag zu einem Blutdruckanstieg führen kann.
Die Untersuchung bietet eine mögliche Erklärung dafür, warum Schlafprobleme nachweislich das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und sogar den Tod durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. Die gute Nachricht ist, dass die kognitive Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit (CBTI) als Methode zur Durchführung bedeutender Verhaltensänderungen zur Verbesserung des Schlafes zunehmend Akzeptanz findet.
Die Studienergebnisse werden in einer der nächsten Ausgaben des Journals veröffentlicht. Psychosomatik.
Der Zusammenhang zwischen Schlafstörungen und kardiovaskulären Gesundheitsproblemen ist in der wissenschaftlichen Literatur zunehmend bekannt, aber der Grund für die Beziehung ist weniger bekannt.
In der neuen Studie wollten die Forscher in einer Studie mit 300 Männern und Frauen im Alter von 21 bis 70 Jahren ohne Vorgeschichte von Herzproblemen mehr über den Zusammenhang erfahren.
Die Teilnehmer trugen an zwei aufeinander folgenden Tagen tragbare Blutdruckmanschetten. Die Manschetten nahmen den Blutdruck der Teilnehmer jeden Tag und auch über Nacht in Abständen von 45 Minuten nach dem Zufallsprinzip.
Nachts trugen die Teilnehmer Aktigraphiemonitore - armbanduhrenähnliche Geräte, die Bewegungen messen -, um ihre „Schlafeffizienz“ oder die Zeit im Bett zu bestimmen, in der sie tief und fest geschlafen haben.
Insgesamt zeigten diejenigen, die eine geringere Schlafeffizienz hatten, einen Anstieg des Blutdrucks während dieser unruhigen Nacht. Sie hatten auch einen höheren systolischen Blutdruck, die höchste Zahl in der Blutdruckmessung eines Patienten am nächsten Tag.
Experten sind sich einig, dass weitere Untersuchungen erforderlich sind, um zu verstehen, warum schlechter Schlaf den Blutdruck erhöht und was dies für Menschen mit chronischen Schlafproblemen langfristig bedeuten könnte.
Dennoch können diese neuesten Erkenntnisse ein wichtiger Teil des Puzzles sein, wenn es darum geht, den Weg zu verstehen, über den Schlaf die allgemeine kardiovaskuläre Gesundheit beeinflusst.
"Der Blutdruck ist einer der besten Prädiktoren für die kardiovaskuläre Gesundheit", sagte die leitende Studienautorin Caroline Doyle, eine Doktorandin am Institut für Psychologie der Universität von Arizona.
„Es gibt eine Menge Literatur, die zeigt, dass Schlaf einen Einfluss auf die Sterblichkeit und auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen hat, die die Todesursache Nummer eins bei Menschen im Land sind. Wir wollten sehen, ob wir versuchen können, einen Teil dieser Geschichte zu bekommen - wie Schlaf die Krankheit durch Blutdruck beeinflussen kann. “
Die Studie zeigt, wie wichtig ein guter Schlaf sein kann. Es ist nicht nur die Zeit, die Sie im Bett verbringen, sondern auch die Qualität des Schlafes, den Sie bekommen, sagte Studienkoautor John Ruiz, Associate Professor für Psychologie an der Universität von Arizona.
Die Verbesserung der Schlafqualität kann damit beginnen, einfache Änderungen vorzunehmen und proaktiv zu sein, sagte Ruiz.
"Bewahren Sie das Telefon in einem anderen Raum auf", schlug er vor. „Wenn Ihr Schlafzimmerfenster nach Osten zeigt, ziehen Sie die Jalousien. Überlegen Sie sich im Voraus, was Sie tun können, um diese Auswirkungen abzuschwächen. "
Für Menschen mit chronischen Schlafstörungen befürwortet Doyle eine kognitive Verhaltenstherapie gegen Schlaflosigkeit (CBTI), die sich auf Verhaltensänderungen zur Verbesserung der Schlafgesundheit konzentriert. CBTI gewinnt im medizinischen Bereich langsam an Bedeutung und wird sowohl vom American College of Physicians als auch von der American Academy of Sleep Medicine als erste Behandlungslinie für Schlaflosigkeit empfohlen.
Doyle und Ruiz hoffen, dass ihre Ergebnisse, die zeigen, welche Auswirkungen selbst eine unruhige Nachtruhe auf den Körper haben kann, dazu beitragen werden, zu beleuchten, wie wichtig Schlaf für die Herzgesundheit ist.
"Diese Studie steht auf den Schultern einer breiten Literatur, die sich mit Schlaf und Herz-Kreislauf-Gesundheit befasst", sagte Doyle. „Dies ist eine weitere Studie, die zeigt, dass etwas mit dem Schlaf und unserer Herzgesundheit los ist. Schlaf ist wichtig. Was auch immer Sie tun können, um Ihren Schlaf zu verbessern, es lohnt sich, Prioritäten zu setzen. "
Quelle: Universität von Arizona / EurekAlert
