Ein Raum für sich: Warum wir Platz und Ruhe brauchen

Virginia Woolf glaubte, wenn eine Frau Fiktion schreiben sollte, müsse sie Geld und ein eigenes Zimmer haben. Ich würde dasselbe für einen Blogger für psychische Gesundheit oder für jemanden in einem kreativen Bereich sagen. Geld kann schwer zu bekommen sein. Aber eine kreative Seele sollte zumindest irgendwo in ihrem Haus oder in der benachbarten Umgebung eine Festung oder ein Büro haben, in dem sie allein ein Schild mit der Aufschrift „Bitte nicht stören“ aufhängen kann. Ein Raum, um Notizen, Bücher und Tagebücher tagelang oder monatelang zu verteilen, bis das Projekt abgeschlossen ist, ist meiner Meinung nach entscheidend für den kreativen Prozess… und auch für Ihre Stimmung.

Zehennägel, Wäscherei und mein Schlafzimmerbüro

Als ich Anfang des Jahres meinen Vollzeitjob verließ, war ich wieder an meinem Schreibtisch in meinem Schlafzimmer. Der weiße Klapptisch befindet sich so nahe am Badezimmer, dass die Tür nicht vollständig geöffnet werden kann. Auf der anderen Seite sind die schmutzigen Wäschekörbe. Wenn mein Sohn drei Fuß von mir entfernt seine Zehennägel abschneidet und mein Mann sein schmutziges T-Shirt über meinen Kopf in den Korb wischt, können Sie sich vorstellen, wie schwer es war, einen schlüssigen Satz zu bilden oder eine Studie aus dem zu synthetisieren Archiv für Allgemeinmedizin. Spotify und Ohrstöpsel haben bisher nur eine virtuelle Realität geschaffen.

Eines Tages teilte ich meinem Mann unter Tränen mit, dass es für unsere Ehe und unser Familienleben am besten wäre, einen eigenen Arbeitsbereich zu haben, einen ruhigen Raum, in dem mein Gehirn abwandern und sich verlaufen kann, vier Grenzen, um mich vor dem zu schützen Ablenkung von Zehennagelschneiden und schmutziger Wäsche. Nachdem ich verschiedene Optionen erkundet hatte, richtete ich ein Geschäft in dem Gebäude neben seinem Büro ein, das vorübergehend leer stand.

Vier Wände der Ruhe und Kreativität

Der Umzug in mein eigenes Büro war transformativ. Ich wusste immer, dass Ihre Umgebung Ihren kognitiven Prozess und Ihre Stimmung beeinflusst, aber ich wusste nicht, inwieweit Ihre Umgebung Kreativität hervorbringen oder vereiteln kann. Meine eigenen vier Wände förderten eine bessere Konzentration und Fantasie. Die physische Isolation schien Synapsen in meinem Gehirn zu erzeugen, die mir halfen, originelle Analogien zu konzipieren und in meiner Prosa bewusster zu sein.

Rückblickend brauchte ich immer Platz zum Erstellen. Es war nicht immer einfach zu behaupten. Gegen Ende meines Juniorjahres am College widersprach ich den Wünschen von drei meiner Freunde, die für unser Seniorjahr in einen Quad-Schlafsaal gehen wollten. Wir hätten einen geräumigen, vornehmen Raum auf dem Campus bekommen können. Ich habe mich jedoch stattdessen für eine Single entschieden. Als Theologiestudent, der die spirituellen Schriften der christlichen Mystiker studiert, brauche ich einen ruhigen Raum, um ihre Weisheit aufzunehmen, nicht Bob Dylan, der im Hintergrund dröhnt, oder jemanden, der mit ihrem Freund auf der Couch plaudert.

In seiner Dankesrede zum Nobelpreis für Literatur von 1954 schrieb Ernest Hemingway:

Schreiben ist im besten Fall ein einsames Leben. Organisationen für Schriftsteller lindern die Einsamkeit des Schriftstellers, aber ich bezweifle, dass sie sein Schreiben verbessern. Er wächst in der Öffentlichkeit, wenn er seine Einsamkeit verliert und seine Arbeit sich oft verschlechtert. Denn er macht seine Arbeit alleine und wenn er ein gut genug Schriftsteller ist, muss er sich jeden Tag der Ewigkeit oder dem Mangel daran stellen.

Die Vorteile der Stille

Sicherlich benötigen Schriftsteller und Kreative mehr Platz und Ruhe als der Durchschnittsmensch, aber die Wissenschaft zeigt, dass alle Menschen von einer Lärmpause profitieren. Unser Gehirn läuft wie der Energizer Bunny. Selbst wenn wir nicht bewusst aktiv sind, synthetisieren unsere Neuronen Daten, speichern Erinnerungen und machen Sinn für Reize. Nach einer Zusammenfassung von Studien von David Gross ist die Stille neurologisch gesegnet und fördert die Entwicklung neuer Zellen bei Mäusen.

Imke Kirste, eine Biologin an der Duke University, unterzog drei Gruppen erwachsener Mäuse drei Arten von Musik: Musik, weißes Rauschen und Mausanrufe. Eine vierte Gruppe hörte zwei Stunden Stille pro Tag. Während die ersten drei Gruppen einige positive Ergebnisse erzielten, entwickelte die vierte Gruppe neue Gehirnzellen in den Hippocampusregionen des Gehirns, die für Konzentration, Gedächtnis und Stimmung verantwortlich sind.

Eine weitere Studie veröffentlicht in Herz Das Journal testete, wie das menschliche Gehirn auf verschiedene Arten von Musik reagiert, wobei wiederum die Stille als Kontrolle zwischen verschiedenen Musikclips verwendet wurde. Die Ergebnisse zeigten, dass sich im Vergleich zu entspannender Musik zweiminütige stille Pausen zwischen den Musikstücken als entspannender erwiesen als die Musik. Die Wirkung der Stille scheint durch Kontrastierung mit Lärm verstärkt zu werden.

Abschluss ins Erwachsenenalter

Es gibt auch ein Gefühl der Unabhängigkeit, wenn man ein eigenes Zimmer hat. An dem Tag, an dem ich meine anfängliche Ladung in mein Büro trug, fühlte ich mich, als würde ich das Erwachsenenalter erreichen oder meine eigene Person werden. Dieses Gefühl der Autonomie schafft Vertrauen und steigert Ihre Stimmung. Aus diesem Grund ermutigen Fachkräfte für psychische Gesundheit Menschen mit Depressionen und anderen Stimmungsstörungen, Fähigkeiten wie das Ausgleichen eines Scheckbuchs zu erlernen. So wie Mäuse in Ruhe neue Gehirnzellen geboren werden, werden sie beim Menschen erzeugt, der Aktivitäten ausübt, durch die er sich unabhängiger fühlt.

Es handelt sich um einen Akt der Ermächtigung, der das Gefühl der erlernten Hilflosigkeit bekämpft, eine Theorie, die in den 1970er Jahren von den Psychologen Martin Seligman und Steven Maier entwickelt wurde und die definiert, wie sich Menschen fühlen, wenn sie glauben, keine Kontrolle darüber zu haben, was mit ihnen passiert.Jedes Mal, wenn ich den Clip eines Zehennagels hörte oder den Hügel schmutziger Wäsche erblickte, fühlte ich mich wie ein Gefangener in meiner Umgebung und schmollte. Die erste Strategie, die Seligman und seine Kollegen zur Überwindung der erlernten Hilflosigkeit verfolgen, besteht darin, „die Wahrscheinlichkeit des Ergebnisses zu ändern. Ändern Sie die Umgebung, indem Sie die Wahrscheinlichkeit gewünschter Ereignisse erhöhen und negative Ereignisse verringern. “ Mit anderen Worten, entfernen Sie sich von den Zehennägeln und der Wäsche.

Virginia Woolf war über ihre Jahre hinaus weise. Kreative Seelen könnten sicherlich etwas Geld gebrauchen, weil ihre Bemühungen sie normalerweise nicht reich machen. Aber was noch wichtiger ist, sie brauchen einen eigenen Ort. Tatsächlich tun wir es alle - ebenso wie die damit verbundene Stille.