Meditation, die Angst lindert? Gehirn-Scans zeigen uns, wie
Forscher des Wake Forest Baptist Medical Center berichten, dass sie mithilfe spezieller Bildgebungstechnologien festgestellt haben, wie Meditation bestimmte Gehirnmechanismen beeinflusst oder auf sie einwirkt.
"Obwohl wir wissen, dass Meditation Angst reduzieren kann, hatten wir die spezifischen Gehirnmechanismen, die bei der Linderung von Angst bei gesunden Personen eine Rolle spielen, nicht identifiziert", sagte Fadel Zeidan, Ph.D., der Hauptautor der Studie.
"In dieser Studie konnten wir sehen, welche Bereiche des Gehirns aktiviert und welche während der meditationsbedingten Angstlinderung deaktiviert wurden."
In der Studie in der Zeitschrift veröffentlicht Soziale kognitive und affektive NeurowissenschaftenDie Forscher verfolgten 15 gesunde Freiwillige mit normaler alltäglicher Angst. Die Teilnehmer hatten keine Meditationserfahrung oder diagnostizierten Angststörungen.
Alle Probanden nahmen an vier 20-minütigen Kursen teil, um eine als Achtsamkeitsmeditation bekannte Technik zu erlernen.
In dieser Form der Meditation wird den Menschen beigebracht, sich auf Atem- und Körperempfindungen zu konzentrieren und ablenkende Gedanken und Emotionen nicht wertend zu bewerten.
Sowohl vor als auch nach dem Meditationstraining wurde die Gehirnaktivität der Studienteilnehmer mithilfe einer speziellen Art der Bildgebung untersucht - der Magnetresonanztomographie mit arterieller Spinmarkierung -, die bei der Bildgebung von Gehirnprozessen wie Meditation sehr effektiv ist.
Zusätzlich wurden Angstberichte vor und nach dem Scannen des Gehirns gemessen.
Die Mehrheit der Studienteilnehmer berichtete von einer Abnahme der Angst. Die Forscher fanden heraus, dass Meditation die Angstbewertungen um bis zu 39 Prozent reduzierte.
"Dies zeigte, dass nur wenige Minuten Achtsamkeitsmeditation dazu beitragen können, die normale alltägliche Angst zu reduzieren", sagte Zeidan.
Die Forscher entdeckten, dass meditationsbedingte Linderung von Angstzuständen mit der Aktivierung der Bereiche des Gehirns verbunden ist, die an der Funktion auf Exekutivebene beteiligt sind (anteriorer cingulierter Cortex und ventromedialer präfrontaler Cortex).
Während der Meditation gab es mehr Aktivität im ventromedialen präfrontalen Kortex, dem Bereich des Gehirns, der die Besorgnis kontrolliert.
Wenn die Aktivität im anterioren cingulären Kortex - dem Bereich, der das Denken und die Emotionen steuert - zunahm, nahm die Angst ab.
"Achtsamkeit setzt voraus, dass die Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment erhalten bleibt und die Art und Weise kontrolliert wird, wie wir auf tägliche Gedanken und Gefühle reagieren", sagte Zeidan.
"Interessanterweise zeigen die vorliegenden Ergebnisse, dass die Gehirnregionen, die mit meditationsbedingter Angstlinderung verbunden sind, bemerkenswert gut mit den Prinzipien der Achtsamkeit übereinstimmen."
Während Meditation allgemein als Methode zur signifikanten Reduzierung von Angstzuständen bei Patienten mit generalisierten Angstzuständen und Depressionsstörungen akzeptiert wird, ist die aktuelle Studie (unter Verwendung einer ausgeklügelten Neuroimaging-Experimenttechnologie) die erste, die die Gehirnmechanismen zeigt, die mit meditationsbedingter Angstlinderung bei gesunden Menschen verbunden sind .
Quelle: Wake Forest University
