Lassen Sie nicht zu, dass Ihr kreativer Verstand Ihre soziale Angst schürt

Viele Betroffene sozialer Angst sind hochsensible, introspektive Menschen, die in ungewohnten sozialen Situationen einfach in die Falle extremen Selbstbewusstseins geraten. Selbstbewusstsein ist im Wesentlichen eine angstgetriebene Ableitung der Selbstbeobachtung, der Fähigkeit, das eigene Selbst zu untersuchen.

Untersuchungen haben auch gezeigt, dass Menschen, die in Bezug auf neurotische Merkmale wie Angst, Furcht und Sorge hohe Punktzahlen erzielen, tendenziell äußerst aktive Vorstellungen haben. Mit anderen Worten, die Sorgenkinder und Überdenker der Welt verwenden einfach ihren kreativen Verstand, um sich die Worst-Case-Szenarien anstelle der besten vorzustellen.

Leider ist dies oft der Fall, wenn wir introspektiven Typen in neue soziale Situationen eintreten: Wir lassen die Angst das Fahren übernehmen. Wir beobachten uns genau mit einem zusätzlichen Paar wertender Augen und versuchen, etwas Peinliches oder Unangenehmes zu erfassen, bevor es jemand anderes tut: die Art, wie wir sprechen, wie wir nur gelacht haben oder wie wir unseren linken Arm auf diese unangenehme Weise bewegt haben. Dann kommt der einfallsreiche Teil: Diese Person hält mich für lächerlich, komisch, dumm usw.

Kein Wunder, dass wir ängstlich sind. Sogar unser eigenes Selbst beurteilt uns.

Wie können hochsensible Wesen neue Freunde finden, ohne eine Panikattacke zu haben? Nehmen Sie zuerst all diese kreativen Bewusstseinskräfte und wenden Sie sie nach außen. Anstatt Ihre Gabe des einfallsreichen Denkens zu nutzen, um sich selbst zu beurteilen, konzentrieren Sie sich darauf, dass sich die andere Person wohl fühlt. Wer weiß, sie haben möglicherweise mit der gleichen Angst zu tun wie Sie. Und es wurde immer wieder bewiesen, dass unsere eigenen Ängste erheblich nachlassen, wenn wir uns darauf konzentrieren, einer anderen Person zu helfen.

Zum Beispiel in einer neuen Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Motivation und EmotionDie Forscher wollten herausfinden, ob freundliche Taten für andere dazu beitragen können, soziale Ängste und soziale Vermeidung zu verringern. In der Tat stellten sie fest, dass College-Studenten mit sozialer Angst, die sich bemühten, anderen zu helfen, eine stärkere Verringerung des Verhaltens bei sozialer Vermeidung erlebten. Die Forscher kommen daher zu dem Schluss, dass die Konzentration auf freundliche Handlungen dazu beitragen kann, sozialen Ängsten und dem Gefühl einer möglichen Ablehnung entgegenzuwirken.

Wenn Sie also das nächste Mal jemanden kennenlernen, machen Sie sich keine Sorgen darüber, wie Ihre Stimme klingt oder wie sich Ihr Arm bewegt. Andere Menschen werden sich nicht an diese Dinge erinnern, weil diese Gedanken nur in deinem Kopf geschehen, nicht in ihren. Stattdessen werden sich andere Menschen daran erinnern, wie Sie sie fühlen ließen. Wenn Ihre volle Aufmerksamkeit, Ihre Freundlichkeit und Ihr Lächeln einer anderen Person zuteil werden, werden sie sich gut fühlen und sich wiederum gut für Sie fühlen.

Der Autor Ray Bradbury sagte es am besten: "Selbstbewusstsein ist der Feind aller Kunst, sei es Handeln, Schreiben, Malen oder das Leben selbst, was die größte Kunst von allen ist."