Schlafmythen behindern gute Schlafgewohnheiten, können die Gesundheit schädigen
Neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass viele Menschen aufgrund von Fehlinformationen über den Schlaf eine schlechte Schlafgesundheit haben. Fehlerhafte Informationen sind allgegenwärtig und die Mythen prägen nicht nur schlechte Gewohnheiten, sondern können auch eine erhebliche Bedrohung für die öffentliche Gesundheit darstellen. Zu den Fehlinformationen gehören die allgemeinen Behauptungen, dass Menschen mit fünf oder weniger Stunden Schlaf auskommen können, dass Schnarchen harmlos ist und dass ein Getränk Ihnen beim Einschlafen hilft.
In der Studie versuchten Wissenschaftler der New York University School of Medicine, diese weit verbreiteten Überzeugungen zu entlarven. Ihre Ergebnisse erscheinen online in Schlafgesundheit.
Die Ermittler überprüften mehr als 8.000 Websites, um die 20 häufigsten Annahmen zum Schlaf zu ermitteln. Mit einem Team von schlafmedizinischen Experten stuften sie sie danach ein, ob sie als Mythos zerstreut oder durch wissenschaftliche Beweise gestützt werden könnten und welchen Schaden der Mythos anrichten könnte.
"Schlaf ist ein wichtiger Teil des Lebens, der sich auf unsere Produktivität, Stimmung sowie allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden auswirkt", sagt die leitende Forscherin der Studie, Rebecca Robbins, PhD, Postdoktorandin am Department of Population Health der NYU Langone Health.
"Die Beseitigung von Mythen über den Schlaf fördert gesündere Schlafgewohnheiten, die wiederum eine insgesamt bessere Gesundheit fördern."
Die Behauptung einiger Menschen, mit fünf Stunden Schlaf auszukommen, gehörte zu den Top-Mythen, die Forscher aufgrund wissenschaftlicher Erkenntnisse zerstreuen konnten. Sie sagen, dass dieser Mythos auch das größte Gesundheitsrisiko durch langfristige Schlafdefizite darstellt.
Robbins und ihre Kollegen schlagen vor, einen konsistenten Schlafplan zu erstellen und mehr Zeit, mindestens sieben Stunden, im Schlaf zu verbringen, um die Auswirkungen dieser und anderer in dieser Studie identifizierter Lüge zu vermeiden, z. B. den Wert, ein Nickerchen zu machen, wenn Sie routinemäßig über Nacht Schlafstörungen haben .
Ein weiterer verbreiteter Mythos betrifft das Schnarchen. Und während Robbins sagt, dass Schnarchen harmlos sein kann, kann es auch ein Zeichen für Schlafapnoe sein, eine potenziell schwerwiegende Schlafstörung, bei der die Atmung im Laufe der Nacht beginnt und endet.
Die Autoren ermutigen die Patienten, lautes Schnarchen nicht abzutun, sondern einen Arzt aufzusuchen, da dieses Schlafverhalten zu Herzstillstand oder anderen Krankheiten führen kann.
Die Autoren der Studie fanden auch in veröffentlichten Studien ausreichende Beweise dafür, dass das Trinken alkoholischer Getränke vor dem Schlafengehen trotz gegenteiliger Überzeugungen tatsächlich für den Schlaf ungesund ist. Laut Experten verringert Alkohol die Fähigkeit des Körpers, einen tiefen Schlaf zu erreichen, den Menschen benötigen, um richtig zu funktionieren.
"Schlaf ist wichtig für die Gesundheit, und es müssen größere Anstrengungen unternommen werden, um die Öffentlichkeit über dieses wichtige Problem der öffentlichen Gesundheit zu informieren", sagt der leitende Forscher der Studie, Girardin Jean Louis, PhD, Professor an den Abteilungen für Bevölkerungsgesundheit und Psychiatrie an der NYU Langone.
"Durch die Diskussion der Schlafgewohnheiten mit ihren Patienten können Ärzte beispielsweise verhindern, dass Schlafmythen das Risiko für Herzkrankheiten, Fettleibigkeit und Diabetes erhöhen."
Die Forscher erkennen an, dass einige Mythen unter Schlafexperten immer noch zu Meinungsverschiedenheiten führen. Obwohl das Einschlafen am Wochenende den natürlichen Tagesrhythmus stört, ist es für Menschen in bestimmten Berufen, wie z. B. Schichtarbeiter, möglicherweise besser, darin zu schlafen, als insgesamt weniger Stunden Schlaf zu bekommen. Diese Diskrepanzen legen nahe, dass weitere Forschungen durchgeführt werden müssen.
Quelle: NYU Langone Health / Medizinische Fakultät der NYU
