Tanzen kann helfen, Zeichen des Alterns im Gehirn umzukehren
Eine neue Studie zeigt, dass ältere Erwachsene, die routinemäßig Sport treiben, Zeichen des Alterns im Gehirn umkehren können und die körperliche Aktivität, die eine der tiefgreifendsten Auswirkungen zu haben scheint, das Tanzen ist. Die Ergebnisse werden in der Zeitschrift veröffentlicht Grenzen der menschlichen Neurowissenschaften.
"Sport hat den positiven Effekt, dass der altersbedingte Rückgang der geistigen und körperlichen Leistungsfähigkeit verlangsamt oder sogar bekämpft wird", sagte Dr. Kathrin Rehfeld, Hauptautorin der Studie am Deutschen Zentrum für neurodegenerative Erkrankungen in Magdeburg.
„In dieser Studie zeigen wir, dass zwei verschiedene Arten von körperlicher Bewegung (Tanzen und Ausdauertraining) den Bereich des Gehirns vergrößern, der mit dem Alter abnimmt. Im Vergleich dazu führte nur das Tanzen zu spürbaren Verhaltensänderungen im Hinblick auf ein verbessertes Gleichgewicht. “
Für die Studie wurden ältere Teilnehmer mit einem Durchschnittsalter von 68 Jahren entweder einem achtzehnmonatigen wöchentlichen Kurs zum Erlernen von Tanzroutinen oder einem Ausdauer- und Flexibilitätstraining zugewiesen. Beide Gruppen zeigten eine Zunahme der Hippocampusregion des Gehirns.
Dies ist wichtig, da diese Gehirnregion anfällig für altersbedingten Rückgang ist und von Krankheiten wie Alzheimer betroffen sein kann. Der Hippocampus spielt auch eine Schlüsselrolle beim Gedächtnis und Lernen sowie beim Gleichgewicht.
Während frühere Untersuchungen gezeigt haben, dass körperliche Betätigung den altersbedingten Rückgang des Gehirns bekämpfen kann, war noch nicht bekannt, ob eine Art von Bewegung besser ist als eine andere. Um dies zu beurteilen, unterschieden sich die Übungsroutinen, die den Studienteilnehmern gegeben wurden. Das traditionelle Fitnesstraining umfasste hauptsächlich sich wiederholende Übungen wie Radfahren oder Nordic Walking, aber die Tanzgruppe wurde jede Woche mit etwas Neuem herausgefordert.
"Wir haben versucht, unseren Senioren in der Tanzgruppe ständig wechselnde Tanzroutinen verschiedener Genres zur Verfügung zu stellen", zitierte Rehfeld Formen wie Jazz Dance, Square Dance, Latin und Line Dance.
„Schritte, Armmuster, Formationen, Geschwindigkeit und Rhythmen wurden jede zweite Woche geändert, um sie in einem konstanten Lernprozess zu halten.Die größte Herausforderung für sie war es, sich unter Zeitdruck und ohne Hinweise des Ausbilders an die Routinen zu erinnern. “
Die Forscher glauben, dass diese zusätzlichen Herausforderungen für die spürbaren Unterschiede im Gleichgewicht verantwortlich sind, die die Teilnehmer der Tanzgruppe aufweisen. Das Forschungsteam baut nun auf diesen Erkenntnissen auf, um neue Fitnessprogramme auszuprobieren, die das Potenzial haben, die Anti-Aging-Wirkung auf das Gehirn zu maximieren.
„Derzeit evaluieren wir ein neues System namens Jymmin (Jamming und Gymnastik). Dies ist ein sensorgestütztes System, das basierend auf körperlicher Aktivität Geräusche (Melodien, Rhythmus) erzeugt. Wir wissen, dass Demenzkranke beim Musikhören stark reagieren. Wir wollen die vielversprechenden Aspekte von körperlicher Aktivität und aktivem Musizieren in einer Machbarkeitsstudie mit Demenzkranken kombinieren “, sagte Rehfeld.
„Ich glaube, dass jeder so lange wie möglich ein unabhängiges und gesundes Leben führen möchte. Körperliche Aktivität ist einer der Lebensstilfaktoren, die dazu beitragen können, indem sie verschiedenen Risikofaktoren entgegenwirken und den altersbedingten Rückgang verlangsamen. Ich denke, Tanzen ist ein mächtiges Werkzeug, um Körper und Geist vor neue Herausforderungen zu stellen, insbesondere im Alter. “
Quelle: Grenzen
