Ein Pandemie-Silberstreifen? College-Studenten schlafen besser
Die COVID-19-Pandemie und die restriktive Anordnung, zu Hause zu bleiben, haben in den letzten Monaten viele Aspekte der körperlichen und geistigen Gesundheit in Mitleidenschaft gezogen. In einem Bereich kann es jedoch zu einem Silberstreifen kommen.
Laut einer neuen Studie von Forschern der University of Colorado Boulder schlafen einige von uns besser.
"Obwohl wir diese unglaublich stressige Zeit durchleben, die unser Verhalten drastisch verändert, sehen wir Veränderungen im Schlafverhalten, die größtenteils positiv sind", sagte der Hauptautor Dr. Ken Wright, Professor für Integrative Physiologie und Direktor des Schlaf- und Chronobiologielabors der Universität.
Für die Studie machten sich Wright und seine Co-Autoren an der University of Washington daran, zu untersuchen, wie sich die Schlafgewohnheiten der Studenten im Zuge der im März 2020 eingeführten weit verbreiteten Aufträge für den Aufenthalt zu Hause und der Richtlinien zur sozialen Distanzierung verändert haben.
Wright hatte bereits vom 29. Januar bis 4. Februar im Rahmen eines Klassenprojekts eine Woche lang Schlafdaten von 139 CU Boulder-Schülern gesammelt. Als alle Anweisungen am 16. März auf Online-Lernen umgestellt wurden, sagte er, er sehe eine einmalige Forschungsmöglichkeit.
"Dies ist eine beispiellose Zeit für Forschung, aber wenn es ums Schlafen geht, haben nicht viele Menschen Zugang zu Daten darüber, was die Menschen zuvor getan haben", sagte er. "Wir machten."
Als Wright die einwöchige Umfrage mit denselben Studenten vom 22. bis 29. April wiederholte, stellten die Forscher fest, dass die Studenten durchschnittlich 30 Minuten mehr pro Woche und 24 Minuten mehr pro Wochenende für den Schlaf aufgewendet hatten. Die Schüler, die vor der Pandemie am wenigsten Schlaf hatten, sahen die größten Verbesserungen. Einige schliefen bis zu zwei weitere Stunden pro Nacht.
Die Studenten hielten auch regelmäßigere Schlaf- und Wachzeiten ein und erlebten weniger „sozialen Jetlag“, das benommene Gefühl, das auftritt, wenn Menschen lange aufbleiben und später am Wochenende schlafen und dann am Montag einen früheren Zeitplan wieder aufnehmen, berichteten die Forscher.
Nach der Pandemie erhielten deutlich mehr Studenten - 92 Prozent - die von den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten empfohlenen Mindeststunden von sieben Stunden pro Nacht. In der Regel schläft etwa ein Drittel der US-amerikanischen Studenten nicht so viel, stellten die Forscher fest.
Laut Wright ist der Schlaf jetzt besonders kritisch, da Studien gezeigt haben, dass unzureichender Schlaf das Immunsystem schwächt, Menschen anfälliger für Virusinfektionen macht und weniger auf Impfstoffe anspricht.
"Wir wissen, dass wenn Sie die Empfehlungen für den Schlaf nicht erfüllen, dies zu vielen negativen Gesundheitsproblemen führen kann", sagte Wright.
Er stellte fest, dass unzureichender und unregelmäßiger Schlaf und sozialer Jetlag das Risiko für Herzkrankheiten, Fettleibigkeit, Diabetes und Stimmungsstörungen erhöhen.
"Die Tatsache, dass sich viele dieser Schlafmaßnahmen verbessern, ist ein gutes Zeichen", sagte er.
Ein Ergebnis sei jedoch nicht so gut, fügte er hinzu.
Im Vergleich zum Februar gehen die Schüler etwa 50 Minuten später in der Woche und 25 Minuten später am Wochenende ins Bett und wachen auch später auf.
"Im Allgemeinen ist ein späterer Schlafzeitpunkt mit schlechten gesundheitlichen Ergebnissen verbunden", sagte Wright, der den Menschen rät, ihren Wach-Schlaf-Zyklus früher zu verschieben, indem sie morgens hellem Licht ausgesetzt werden und das Licht zwei Stunden vor dem Schlafengehen dimmen.
Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um festzustellen, ob und in der Öffentlichkeit ähnliche Verschiebungen in der Öffentlichkeit auftreten, und wenn ja, warum, sagte er.
Wright bemerkte, dass die Bewohner von Boulder im Allgemeinen von Anfang an besser schlafen. Eine frühere Studie der 500 größten Städte in den USA ergab, dass Boulder vor der Pandemie den niedrigsten Prozentsatz an Erwachsenen aufwies, die weniger als sieben Stunden Schlaf pro Nacht hatten.
Wright vermutet, dass die neuen Erkenntnisse wahrscheinlich für College-Studenten im ganzen Land gelten werden.
Der Schlüssel besteht nun darin, Wege zu finden, um diese guten Schlafgewohnheiten aufrechtzuerhalten, sobald die Schule wieder persönlich aufgenommen wird, schloss er.
Die Studie wurde in der Zeitschrift veröffentlicht Aktuelle Biologie.
Quelle: Universität von Colorado in Boulder
