Einfluss der Meditation auf die Gehirnaktivität
"Angesichts der Popularität und Wirksamkeit der Meditation als Mittel zur Linderung von Stress und zur Erhaltung der Gesundheit besteht ein dringender Bedarf an einer strengen Untersuchung der Auswirkungen auf die Gehirnfunktion", sagt Professor Jim Lagopoulos.
Lagopoulos ist der Hauptforscher einer gemeinsamen Studie über Veränderungen der elektrischen Gehirnaktivität während der Nicht-Direktiven- oder Achtsamkeitsmeditation.
Das Gehirn hat immer ein gewisses Maß an Aktivität, egal ob wir geistig aktiv sind, uns ausruhen oder schlafen. In der Studie überwachten die Forscher die Frequenz und den Ort elektrischer Gehirnwellen mithilfe des EEG (Elektroenzephalographie).
Die Teilnehmer waren erfahrene Praktiker der Acem-Meditation, einer in Norwegen entwickelten nicht-direktiven Methode.
Sie wurden gebeten, sich mit geschlossenen Augen 20 Minuten auszuruhen und weitere 20 Minuten in zufälliger Reihenfolge zu meditieren. Die Häufigkeit und Lage langsamer bis schneller elektrischer Gehirnwellen (Delta, Theta, Alpha, Beta) liefert einen guten Hinweis auf die Gehirnaktivität.
Während der Meditation waren Theta-Wellen im vorderen und mittleren Teil des Gehirns am häufigsten.
„Diese Arten von Wellen entstehen wahrscheinlich durch eine entspannte Aufmerksamkeit, die unsere inneren Erfahrungen überwacht. Hier liegt ein wesentlicher Unterschied zwischen Meditation und Entspannung ohne eine bestimmte Technik “, betont Lagopoulos.
„Frühere Studien haben gezeigt, dass Theta-Wellen auf eine tiefe Entspannung hinweisen und bei erfahrenen Meditationspraktikern häufiger auftreten. Die Quelle sind wahrscheinlich frontale Teile des Gehirns, die mit der Überwachung anderer mentaler Prozesse verbunden sind. “
"Wenn wir die mentale Ruhe messen, signalisieren diese Regionen den unteren Teilen des Gehirns, was die körperliche Entspannungsreaktion hervorruft, die während der Meditation auftritt."
Alpha-Wellen waren während der Meditation in den hinteren Teilen des Gehirns häufiger als während der einfachen Entspannung. Sie sind charakteristisch für wache Ruhe.
„Dieser Wellentyp wurde als universelles Zeichen der Entspannung während der Meditation und anderer Arten der Ruhe verwendet“, kommentiert Professor Øyvind Ellingsen von der norwegischen Universität für Wissenschaft und Technologie (NTNU).
"Die Anzahl der Alphawellen nimmt zu, wenn sich das Gehirn von absichtlichen, zielgerichteten Aufgaben entspannt. Dies ist ein Zeichen tiefer Entspannung, aber es bedeutet nicht, dass der Geist nichtig ist."
Neuroimaging-Studien von Malia F. Mason und Mitarbeitern am Dartmouth College in New Hampshire legen nahe, dass der normale Ruhezustand des Gehirns ein stiller Strom von Gedanken, Bildern und Erinnerungen ist, der nicht durch sensorische Eingaben oder absichtliches Denken induziert wird, sondern spontan auftritt "von innen."
„Spontanes Wandern des Geistes ist etwas, das Sie beim Meditieren besser kennen und kennen“, fährt Ellingsen fort, der ein erfahrener Praktiker ist.
„Diese Standardaktivität des Gehirns wird oft unterschätzt. Es ist wahrscheinlich eine Art mentale Verarbeitung, die verschiedene Erfahrungen und emotionale Rückstände miteinander verbindet, sie relativiert und zur Ruhe legt. “
Delta-Wellen sind charakteristisch für den Schlaf. Während der entspannenden und meditativen Aufgaben gab es wenig Delta, was bestätigte, dass sich nicht-direktive Meditation vom Schlaf unterscheidet.
Beta-Wellen treten auf, wenn das Gehirn an zielgerichteten Aufgaben arbeitet, z. B. an der Planung eines Termins oder an der aktiven Reflexion über ein bestimmtes Problem. Das EEG zeigte während der Meditation und Ruhe nur wenige Betawellen.
„Diese Ergebnisse zeigen, dass Sie sich sowohl beim Entspannen als auch während der Meditation von der Problemlösung entfernen“, sagt Ellingsen.
Mehrere Studien weisen auf eine bessere Entspannung und Stressbewältigung durch Meditationstechniken hin, bei denen Sie nicht versuchen, den Inhalt des Geistes zu kontrollieren.
„Diese Methoden werden oft als nicht direktiv beschrieben, da die Praktiker eine bestimmte Erfahrung oder einen bestimmten Geisteszustand nicht aktiv verfolgen.
„Sie pflegen die Fähigkeit, das spontane Wandern des Geistes zu tolerieren, ohne sich zu sehr darauf einzulassen. Anstatt sich darauf zu konzentrieren, stressigen Gedanken und Emotionen zu entkommen, lassen Sie sie einfach mühelos passieren. “
Nicht-direktive Meditation führt zu deutlicheren Veränderungen der elektrischen Gehirnwellenaktivität, die mit wacher, entspannter Aufmerksamkeit verbunden sind, als nur eine Pause ohne eine bestimmte mentale Technik.
Quelle: Norwegische Universität für Wissenschaft und Technologie
