Selbstmitgefühl kann den Übergang zum College erleichtern

In einer neuen Studie stellten Forscher der University of British Columbia (UBC) fest, dass sich College-Studenten im ersten Jahr, die über mehr Selbstmitgefühl berichteten, auch in der Schule energischer, lebendiger und optimistischer fühlten.

Als das Selbstmitgefühl der Schüler zunahm, stieg auch ihr Engagement und ihre Motivation für das Leben.

"Unsere Studie legt nahe, dass der psychische Stress, den Schüler während des Übergangs zwischen Schule und Universität erfahren können, durch Selbstmitgefühl gemildert werden kann, da er die psychologischen Bedürfnisse nach Autonomie, Kompetenz und Verbundenheit erhöht, was wiederum das Wohlbefinden bereichert", sagte er Dr. Katie Gunnell, die Hauptautorin der Studie.

Selbstmitgefühl betont Selbstgüte, was bedeutet, sich selbst nicht übermäßig kritisch zu sehen; gemeinsame Menschlichkeit, was bedeutet, Versagen zu erkennen, ist universell; und Achtsamkeit, was bedeutet, im Moment präsent und ruhig zu sein.

Die Beobachtungsstudie fand über einen Zeitraum von fünf Monaten mit 189 UBC-Studenten im ersten Jahr statt, die Selbstberichtsfragebögen ausfüllten.

Interventionen mit Selbstmitgefühl können Übungen beinhalten, um ein negatives Selbsturteil oder ein Gefühl der Unzulänglichkeit zu vermeiden. Ein Beispiel ist das selbstmitfühlende Schreiben über eine negative Erfahrung.

"Untersuchungen zeigen, dass die Universität im ersten Jahr stressig ist", sagte der Co-Autor und UBC-Kinesiologieprofessor Dr. Peter Crocker.

„Schüler, die es gewohnt sind, gute Noten zu bekommen, sind möglicherweise schockiert, wenn sie an der Universität nicht so gut abschneiden, fühlen sich herausgefordert, wenn sie nicht zu Hause sind, und es fehlt ihnen oft wichtige soziale Unterstützung, die sie in der High School hatten. Selbstmitgefühl scheint eine wirksame Strategie oder Ressource zu sein, um diese Art von Problemen zu bewältigen. “

Crocker sagte, seine Forschungsgruppe habe zuvor gezeigt, dass Interventionen mit Selbstmitgefühl die Selbstkritik und das negative Wiederkäuen bei Hochleistungssportlerinnen verringern.

Die Forscher sagten, ihre Ergebnisse unterstreichen das Potenzial für Hochschulen und Universitäten, das Selbstmitgefühl für Studienanfänger durch die Entwicklung von Workshops oder Kampagnen zu stärken.

Die Studie erscheint in der Zeitschrift Persönlichkeit und individuelle Unterschiede.

Quelle: Universität von British Columbia