Unterbrochener Schlaf, verbunden mit launischer Stimmung
Eine neue Studie hat herausgefunden, dass ein mehrmaliges Erwachen während der Nacht die positiven Stimmungen der Menschen stärker beeinträchtigt als die gleiche verkürzte Schlafmenge ohne Unterbrechung.
Für die Studie rekrutierten Forscher von Johns Hopkins Medicine 62 gesunde Männer und Frauen und unterwarfen sie zufällig drei experimentellen Schlafbedingungen in einer stationären klinischen Forschungssuite: Drei aufeinanderfolgende Nächte mit entweder erzwungenem Erwachen, verzögerten Schlafenszeiten oder ununterbrochenem Schlaf.
Die Freiwilligen, die acht erzwungenen Erwachen ausgesetzt waren, und diejenigen mit verzögerten Schlafenszeiten zeigten nach der ersten Nacht eine ähnlich niedrige positive Stimmung und eine hohe negative Stimmung, gemessen anhand eines Standard-Fragebogens zur Stimmungsbeurteilung, der vor dem Schlafengehen verabreicht wurde. In dem Fragebogen wurden die Freiwilligen gebeten, zu bewerten, wie stark sie eine Vielzahl positiver und negativer Emotionen wie Fröhlichkeit oder Wut empfanden.
Diese Ähnlichkeiten endeten nach Angaben der Forscher nach der zweiten Nacht.
Die Gruppe mit erzwungenem Erwachen hatte eine Verringerung der positiven Stimmung um 31 Prozent, während die Gruppe mit verzögerter Schlafenszeit im Vergleich zum ersten Tag einen Rückgang von 12 Prozent aufwies.
Die Forscher fügen hinzu, dass sie an keinem der drei Tage signifikante Unterschiede in der negativen Stimmung zwischen den beiden Gruppen festgestellt haben, was darauf hindeutet, dass die Schlaffragmentierung die positive Stimmung besonders beeinträchtigt.
"Wenn Ihr Schlaf die ganze Nacht über gestört ist, haben Sie nicht die Möglichkeit, die Schlafphasen zu durchlaufen, um die Menge an langsamwelligem Schlaf zu erhalten, die für das Gefühl der Wiederherstellung entscheidend ist", erklärte der Hauptautor Patrick Finan, Ph. D., Assistenzprofessor für Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften an der Johns Hopkins University School of Medicine.
Häufiges Erwachen während der Nacht sei bei neuen Eltern und Bereitschaftspersonal im Gesundheitswesen üblich, sagt er. Es ist auch eines der häufigsten Symptome bei Menschen mit Schlaflosigkeit, die schätzungsweise 10 Prozent der erwachsenen US-Bevölkerung ausmachen.
"Viele Menschen mit Schlaflosigkeit erreichen den Schlaf in Anfällen und beginnen die ganze Nacht über, und sie haben nicht die Erfahrung eines erholsamen Schlafes", sagte Finan.
Depressive Stimmung ist ein häufiges Symptom für Schlaflosigkeit, aber die biologischen Gründe dafür sind laut Finan kaum bekannt.
Um den Zusammenhang zu untersuchen, verwendeten er und sein Team einen Test namens Polysomnographie, um bestimmte Gehirn- und Körperfunktionen zu überwachen, während Freiwillige schliefen, um die Schlafstadien zu bewerten.
Verglichen mit der Gruppe mit verzögerter Schlafenszeit hatte die Gruppe mit erzwungenem Erwachen kürzere Perioden tiefen, langsamwelligen Schlafes. Der Mangel an ausreichend langsamwelligem Schlaf habe einen statistisch signifikanten Zusammenhang mit der Verringerung der positiven Stimmung der Freiwilligen, sagten die Forscher.
Sie fanden auch heraus, dass Schlafstörungen verschiedene Bereiche positiver Stimmung beeinflussten. Zum Beispiel reduzierte es nicht nur das Energieniveau, sondern auch das Gefühl von Sympathie und Freundlichkeit.
Die Studie legt auch nahe, dass die Auswirkungen von Schlafstörungen auf die positive Stimmung kumulativ sein können, da die Gruppenunterschiede laut Finan nach der zweiten Nacht auftraten und am Tag nach der dritten Nacht der Studie fortgesetzt wurden.
"Sie können sich vorstellen, wie schwer es Menschen mit chronischen Schlafstörungen fällt, nachdem sie wiederholt nicht tief geschlafen haben", sagte er.
Er stellt fest, dass weitere Studien erforderlich sind, um mehr über Schlafstadien bei Menschen mit Schlaflosigkeit und die Rolle einer Nacht der Wiederherstellung des Schlafes zu erfahren.
Die Studie wurde in der Zeitschrift veröffentlicht Schlaf.
Quelle: Johns Hopkins Medicine
