Ein Spaziergang im Park kann Menschen mit Depressionen zugute kommen
"Unsere Studie zeigte, dass Teilnehmer mit klinischer Depression nach einem Spaziergang in der Natur eine verbesserte Gedächtnisleistung zeigten, verglichen mit einem Spaziergang in einer geschäftigen städtischen Umgebung", sagte Dr. Marc Berman, Postdoktorand am Rotman Research Institute in Baycrest in Toronto. Berman führte die Forschung mit Wissenschaftlern der University of Michigan und der Stanford University durch.
Der Forscher warnte schnell davor, dass Naturwanderungen kein Ersatz für akzeptierte Behandlungen für Depressionen wie Psychotherapie und medikamentöse Behandlung sind, sondern „bestehende Behandlungen für klinische Depressionen ergänzen oder verbessern können“.
Er fügte hinzu, dass weitere Forschung erforderlich ist, um zu verstehen, wie effektiv Naturwanderungen bei der Verbesserung der psychischen Funktionen sind.
Bermans Forschung ist Teil eines kognitionswissenschaftlichen Feldes, das als Attention Restoration Theory (ART) bekannt ist. Es wird vorgeschlagen, dass sich die Menschen besser konzentrieren, nachdem sie Zeit in der Natur verbracht oder Naturszenen betrachtet haben, da die friedlichen Umgebungen dem Gehirn die Möglichkeit geben, sich zu entspannen, was dazu beiträgt, die kognitiven Fähigkeiten wiederherzustellen oder aufzufrischen.
In einem 2008 veröffentlichten Forschungsbericht in Psychologische WissenschaftBerman zeigte, dass gesunde Erwachsene nach einem einstündigen Spaziergang in einem Park einen mentalen Schub erhielten, der ihre Leistung bei Gedächtnis- und Aufmerksamkeitstests um 20 Prozent verbesserte, verglichen mit einem einstündigen Spaziergang in einer lauten städtischen Umgebung.
In seiner jüngsten Studie untersuchte Berman, ob ein Naturspaziergang für Menschen, bei denen eine klinische Depression diagnostiziert wurde, ähnliche kognitive Vorteile bietet und die Stimmung verbessert. Angesichts der Tatsache, dass Menschen mit Depressionen durch ein hohes Maß an Wiederkäuen und negativem Denken gekennzeichnet sind, waren die Forscher skeptisch, dass ein einsamer Spaziergang im Park überhaupt einen Nutzen bringen und das Gedächtnis verschlechtern und die depressive Stimmung verschlimmern könnte.
Für die Studie wurden 20 Personen, bei denen eine klinische Depression diagnostiziert wurde, von der University of Michigan und der Umgebung von Ann Arbor rekrutiert. Die 12 Frauen und acht Männer mit einem Durchschnittsalter von 26 Jahren nahmen an einem zweiteiligen Experiment teil, bei dem in einer ruhigen Naturumgebung und in einer lauten städtischen Umgebung gelaufen wurde.
Vor den Wanderungen absolvierten die Teilnehmer Basistests, um ihren kognitiven und Stimmungsstatus zu bestimmen. Vor Beginn eines Spaziergangs wurden die Teilnehmer gebeten, über eine ungelöste, schmerzhafte autobiografische Erfahrung nachzudenken. Sie wurden dann nach dem Zufallsprinzip ausgewählt, um einen einstündigen Spaziergang im Ann Arbor Arboretum oder in der Innenstadt von Ann Arbor zu machen. Sie folgten einer vorgeschriebenen Route und trugen eine GPS-Uhr, um die Einhaltung zu gewährleisten.
Nach Abschluss ihres Spaziergangs absolvierten sie eine Reihe von mentalen Tests, um ihre Aufmerksamkeit und ihr Kurzzeit- / Arbeitsgedächtnis zu messen, und wurden auf ihre Stimmung überprüft. Eine Woche später wiederholten die Teilnehmer den gesamten Vorgang und gingen an den Ort, der in der ersten Sitzung nicht besucht wurde.
Den Forschern zufolge zeigten die Teilnehmer nach dem Naturspaziergang eine 16-prozentige Steigerung der Aufmerksamkeit und des Arbeitsgedächtnisses im Vergleich zum Stadtspaziergang.
Die Forscher stellten auch fest, dass die Interaktion mit der Natur die depressive Stimmung bei städtischen Spaziergängen nicht merklich linderte, da die negative Stimmung nach beiden Spaziergängen in signifikantem und gleichem Maße abnahm und die positive Stimmung zunahm. Berman sagte, dies deutet darauf hin, dass getrennte Gehirnmechanismen den kognitiven und Stimmungsänderungen der Interaktion mit der Natur zugrunde liegen könnten.
Quelle: Baycrest Rotman Research Institute
