Weitere gesunde Tipps für das Leben mit Arthritis der Wirbelsäule

# 6 Speichern Sie diese Gelenke!
Vermeiden Sie zu starke Gelenkbelastungen. Achten Sie beim Training darauf, dass die Gelenke durch das Tragen von Hosenträgern und bequemen Stützschuhen geschützt werden und dass Sie sich nicht überanstrengen. Lernen Sie Ihre Grenzen und gehen Sie nicht darüber hinaus. Der Schutz der Gelenke ist auch wichtig, um bei den täglichen Aktivitäten im Auge zu behalten. Verwenden Sie bei Bedarf ein Hilfsmittel wie einen Gehstock, einen Gehstock oder eine Stütze. Verwenden Sie Rollkarren, um schwere Gegenstände zu tragen. Suchen Sie nach Haushaltsgegenständen wie elektrischen Dosenöffnern, Tritthockern und Greifvorrichtungen, die Ihre Gelenke entlasten und belastende Bewegungen verhindern.

# 7 Iss nur das Gute!
Eine gute Ernährung und eine ausgewogene, fettarme Ernährung mit viel frischem Gemüse und Obst sind ein Muss! Achten Sie auf vitaminreiche Lebensmittel wie Brokkoli, Paprika, Zitrusfrüchte, Kohl, Blumenkohl, Spinat und Erdbeeren, um das Risiko für Arthrose zu verringern. Lebensmittel wie angereicherte Milchprodukte und Fisch wie Lachs, Heilbutt, Wolfsbarsch, Thunfisch, Kabeljau und Hering sind reich an Vitamin D, das zur Erhaltung des Knorpels beiträgt. Calcium, das in Milch und anderen Milchprodukten sowie in Brokkoli, Lachs und Grünkohl enthalten ist, stärkt die Knochen. Gutes Essen hilft auch dabei, Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten.

# 8 Kick the Habit - Nicht rauchen!
Wenn du rauchst, hör auf. Vor allem, wenn Sie sich einer Wirbelsäulen- oder Gelenkoperation unterziehen müssen. Rauchen kann tatsächlich Ihre Genesung verlängern. Wenn Sie Probleme haben, mit dem Rauchen aufzuhören, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über ein für Sie geeignetes Programm zur Raucherentwöhnung. Die Tatsache, dass die Vermeidung von Tabakkonsum das Risiko einer Person für Krankheit, Behinderung und vorzeitigen Tod drastisch verringert, lässt sich nicht umgehen. Verschiebe es nicht länger.

Nr. 9 Keine Schmerzen, alle gewinnen!
Da es heutzutage so viele verschiedene Schmerzbehandlungsoptionen gibt, hören Sie nicht auf, bis Sie diejenige gefunden haben, die für Sie am besten geeignet ist. Arthritis-Betroffene müssen nicht mehr "grinsen und ertragen" - Schmerzlinderung ist möglich. Wenn Sie nicht zufrieden sind, wie Sie mit Ihren Schmerzen umgehen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Möglichkeiten.

# 10 Sei gut zu dir
Wahrscheinlich ist der beste Tipp, auf dich aufzupassen. Achten Sie auf Ihren Körper und Ihre Arthritis-Symptome, damit Änderungen sofort behoben werden können. Gönnen Sie sich regelmäßig Dinge, bei denen Sie sich wohl fühlen - sei es eine Massage, ein Abend mit Freunden, das Pflanzen eines Gartens oder das Lesen eines guten Buches. Vermeiden Sie Stress in Ihrem Leben, indem Sie die Dinge beseitigen, die Ihnen Schmerzen und Beschwerden bereiten. Sei gut zu dir selbst und du wirst erstaunt sein, wie viel besser du dich fühlen wirst!