Verwenden Sie die Ja / Nein-Methode, um Ihren Urlaubsstress zu reduzieren
Was ist mit der Ferienzeit, das Ärger und Ärger bis zur saisonalen Angst hervorruft? Und was kann noch wichtiger getan werden?
In den letzten Jahren habe ich eine hochwirksame Art der Bewältigung entwickelt: die Ja / Nein-Methode für meine Kunden. Ich verschreibe es das ganze Jahr über, finde es aber besonders effektiv in den Ferien.
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So funktioniert die Ja / Nein-Methode:Sie können nur dann Ja zu Anfragen von anderen sagen, wenn Sie dies ohne Ressentiments tun, und Sie dürfen nur Nein zu anderen ohne Schuld sagen.
Nachdem ich die Gesichter zahlreicher Kunden gesehen habe, nachdem ich die Methode zum ersten Mal beschrieben habe, kann ich diesen Plan mit ein wenig Skepsis betrachten. Aber nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit und hören Sie mich an.
Lassen Sie uns ein typisches Schwiegermutter-Beispiel aus den Ferien verwenden, um die Ja / Nein-Methode zu erklären. Ihre Schwiegermutter bittet Sie, in den Ferien zahlreiche hausgemachte Gerichte zu sich nach Hause zu bringen. Sie bittet Sie auch, Geschenke für Ihre Kinder "von ihr" zu kaufen und am Heiligabend ein paar Last-Minute-Besorgungen zu machen, weil sie keine Zeit mehr hat.
Verständlicherweise möchten Sie eine gute Schwiegertochter sein, also sagen Sie zu all ihren Anfragen Ja. Aber du bist sauer, völlig genervt, fluchst leise und wirklich ärgerlich. Wenn Sie zum Abendessen an Heiligabend erscheinen, sind Sie so ärgerlich, dass Sie Ihre Kinder angeschnappt, Ihren Ehemann ignoriert und Ihrer Schwiegermutter nicht einmal in die Augen sehen können. Wer hat darunter gelitten, dass Sie zu Dingen Ja gesagt haben, die Sie nicht tun wollten?Jeder, du eingeschlossen.
Was aber, wenn Sie zu Ihrer Schwiegermutter nein sagten und sie offensichtlich von Ihnen enttäuscht war? Sie fühlen sich jetzt wahrscheinlich schuldig, oder? Mit deiner Schuld wirst du entweder tun, was sie verlangt, und sofort wieder in Ressentiments geraten, oder du wirst es nicht tun, aber du wirst dich verärgert und irritiert zeigen. In jedem Fall bist du unglücklich und höchstwahrscheinlich auch jeder um dich herum.
Hier ist also die Sache: Sagen Sie "Ja", wenn es für Sie funktioniert, und entscheiden Sie sich dann dafür, keine ärgerliche Einstellung zu haben. Oder sagen Sie freundlich und mit Durchsetzungsvermögen nein und fahren Sie dann fort. Aber ja zu sagen und ärgerlich zu sein oder nein zu sagen und sich schuldig zu fühlen, bedeutet buchstäblich, jedes Mal das Worst-Case-Szenario zu wählen! Es ist eine milde Version des Wahnsinns, die weder zu einer Verbesserung Ihrer Beziehungen noch zu Ihrer Einstellung zu sich selbst führt.
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Ich weiß, was Sie gerade denken:"Aber ich kann nicht anders, als ich mich fühle und ichhaben ja sagen. " Ich sage "falsch!" in beiden Punkten. Sie haben die vollständige Kontrolle über Ihre Denkweise, was dazu führt, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie sich einer Anfrage unter dem Gesichtspunkt nähern, die Anfrage abzuwägen und eine Entscheidung zu treffen, die auf Wahl oder Schuld oder Zwang basiert, akzeptieren Sie Ihre Wahl und gehen Sie weiter. Wenn es wahrscheinlich am besten ist, Ja zu sagen, auch wenn Sie es nicht möchten, dann tun Sie dies ohne Ressentiments.
Warum sich schuldig oder ärgerlich fühlen? Beides ist nicht notwendig und wird nur Ihre Stimmung und die Ferienzeit dämpfen. Das Leben von einem Ort der Schuld und des Grolls zu leben, ist in deinem eigenen Käfig des Elends gefangen.
Befolgen Sie die Ja / Nein-Methode, und Sie fühlen sich frei und zufrieden mit Ihren Entscheidungen. Wenn andere mit Ihren Entscheidungen unzufrieden sind, ist dies ihr Problem - nicht Ihr Problem. Jetzt haben Sie eine wundervolle Ferienzeit!
Dieser Gastbeitrag von YourTango wurde von Dr. Lisa Kaplin verfasst und erschien als: Die Ja / Nein-Methode für Holiday Sanity
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