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Wenn Ihre Genesung frustrierend langsam ist

Es scheint, als wärst du für immer krank. Seit Wochen, vielleicht Monaten, hat es sich wie eine große Anstrengung angefühlt, das Leben zu leben. An einem guten Tag könnten Sie durcheinander kommen. An nicht so guten Tagen ist es schwierig, aus dem Bett zu kommen, viel weniger zu duschen oder zur Arbeit zu gehen.

Schwere psychische Erkrankungen haben Sie niedergeschlagen. Schlimmer noch, es scheint, als ob Sie nicht besser werden.

Halten Sie an der Tatsache fest, dass Langzeitstudien gezeigt haben, dass die meisten Menschen, bei denen selbst die schwersten Formen von psychischen Erkrankungen diagnostiziert wurden, zumindest eine Linderung der Symptome erhalten. Die NIMH Collaborative Depression Study an Menschen mit schwerer Depression ergab, dass die Genesungsrate nach zwei Jahren etwa 80% betrug. Das stieg nach 15 Jahren auf 94%. Andere Studien an Patienten mit Schizophrenie ergaben eine signifikante Verbesserung von 27 - 68%. Von 60 bis 90% der Patienten mit erheblicher Angst sprechen auf die Behandlung an. In den meisten Fällen gehen die Menschen entweder in erweiterte Remissionen oder erholen sich vollständig. Sie können auch.

Es ist jedoch wichtig, realistisch zu sein. Die Wiederherstellung braucht Zeit und geschieht selten in einer geraden Linie. Es ist oft hilfreich, es als eine Reise durch Phasen zu betrachten, von der Linderung der schmerzhaftesten Symptome bis hin zu einem befriedigenden Leben mit einem Gefühl der persönlichen Kontrolle über Rückfälle.

Wenn Sie sich mitten in einer akuten Episode befinden, ist es wichtig, dass die Menschen, die Sie lieben, das emotionale Gerüst und die praktische Hilfe bereitstellen, die Sie benötigen, um von einem weiteren Tag zu einer Motivation zu gelangen, die für die Heilung erforderlichen Anstrengungen zu unternehmen. In der Zwischenzeit können Ihr verschreibender Arzt und Ihr Therapeut Ihre Behandlung verwalten, damit Sie etwas Erleichterung bekommen. Warten Sie nicht, bis Sie Hilfe annehmen oder Termine vereinbaren, bis Sie das Gefühl haben, dass Sie die Mühe wert sind. Es geht in die andere Richtung: Wenn Sie Hilfe annehmen, fühlen Sie sich würdiger.

Ihr Engagement für Ihre Genesung kann den Unterschied ausmachen

Sobald Sie das sehr akute Stadium verlassen haben, ist es wahrscheinlicher, dass Sie Fortschritte bei Ihrer Genesung erzielen, wenn Sie aktiv beteiligt sind. Das bedeutet, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, auf die Selbstversorgung zu achten, sich positiv mit anderen auseinanderzusetzen und lange genug an der Behandlung festzuhalten, um einen Rückfallpräventionsplan zu erstellen.

Professionelle Hilfe: Für die meisten Diagnosen ist die effektivste Behandlung eine Kombination aus Medikamenten und Gesprächstherapie. Vorzugsweise befinden sich Ihr Psychiater und Ihr Therapeut entweder in derselben Praxis oder haben einen einfachen regelmäßigen Zugang zueinander. Jede Behandlung sollte die andere informieren.

Nehmen Sie Ihre Medikamente wie vorgeschrieben ein. Das bedeutet, sie zum richtigen Zeitpunkt und in der richtigen Dosis einzunehmen. Verwenden Sie eine Pillenpflegetasche, um sicherzustellen, dass Sie keine Dosis verpassen oder versehentlich zu viel einnehmen. Verfolgen Sie Nebenwirkungen sorgfältig mit einem schriftlichen Protokoll. Ihr verschreibender Arzt muss eine tägliche Aufzeichnung sehen, um beurteilen zu können, ob Sie Ihre Dosierung oder Ihre Medikamente ändern müssen. Erhöhen, reduzieren oder beenden Sie Ihre Medikamente unter keinen Umständen, ohne mit Ihrem Arzt zu sprechen.

Nehmen Sie regelmäßig an der Therapie teil, auch wenn Sie nicht glauben, etwas zu sagen zu haben. Ein Therapeut kann eine Perspektive und Anleitung bieten, die ein Familienmitglied oder ein guter Freund nicht kann. Während der gesamten Behandlung kann es Ihnen auch helfen, wöchentlich für Ihren Anteil an Ihrem Fortschritt verantwortlich zu sein, um auf dem richtigen Weg zu bleiben.

Selbstpflege: Der Weg zur psychischen Gesundheit erfordert die Berücksichtigung der Grundbedürfnisse Ihres Körpers. Es ist bekannt, dass es eine kontinuierliche Schleife zwischen Körper und Geist gibt. Kümmere dich um den Körper und der Geist fühlt sich besser an. Kümmere dich um den Geist und du bist besser in der Lage, die Grundlagen zu tun. Es geht in einer Aufwärtsspirale.

Es mag verlockend sein, den ganzen Tag im Bett zu bleiben oder die ganze Nacht wach zu bleiben, aber es ist eines der schlimmsten Dinge, die Sie tun können. Das Zulassen von Schlafstörungen trägt zur Behandlungsresistenz bei. Eine Studie, veröffentlicht in Die Lancet Psychiatrie fanden heraus, dass Menschen mit solchen Schlafstörungen eher Symptome haben, die mit einer bipolaren Störung oder einer schweren Depression vereinbar sind.

Wenn Ihr Schlaf zu einem Problem geworden ist, müssen Sie möglicherweise einen Schlafhygieneplan aufstellen, um 8 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht zu erhalten - nicht mehr und nicht weniger. Für detailliertere Informationen führen Sie eine Internetsuche zu Schlafhygienetechniken durch.

Das relativ neue Gebiet der Ernährungspsychiatrie bestätigt, was uns der gesunde Menschenverstand sagt. Unsere Ernährung ist wichtig für das körperliche und geistige Wohlbefinden. Es gibt beispielsweise signifikante Hinweise darauf, dass die Ernährung bei Depressionen eine wichtige Rolle spielt. Ihr Körper braucht gutes Essen, um zu heilen und zu wachsen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was und wie viel Sie essen sollen, wenden Sie sich an einen Ernährungsberater und befolgen Sie dessen Ratschläge.

Regelmäßige Bewegung kann sich positiv auf Diagnosen wie Depressionen, Angstzustände und ADHS auswirken. Es wird Ihnen helfen, mit Stress umzugehen, Ihre Stimmung zu verbessern und sogar Ihr Gedächtnis zu verbessern. Wenn Sie sich nicht bereit fühlen, sich in ein Fitnessstudio zu begeben oder kräftig zu trainieren, fangen Sie klein an. Der Beginn einer Yoga-Praxis oder einer Dehnungsroutine kann ausreichen, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und Ihren Geist zu klären.

Lassen Sie Selbstpflege nicht zu einer täglichen Entscheidung werden. Durch das Festlegen einiger Routinen können Sie die automatische Pflege aktivieren. Stellen Sie eine vernünftige tägliche Ernährung, regelmäßige Bewegung und eine Schlafenszeit ein und halten Sie sich daran. Wenn Sie sich so verhalten, als ob es wichtig wäre, wird sich dies letztendlich bei der Bildung gesunder Gewohnheiten auszahlen, die dazu beitragen, einen Rückfall zu verhindern.

Menschen brauchen Menschen. Isolation ist ein Symptom für viele psychische Gesundheitsdiagnosen. Obwohl es sich einfach zu anstrengend anfühlt, mit jemandem zu sprechen, trägt das Nachgeben nur zur Krankheit bei. Eine Studie von schwedischen Forschern aus dem Jahr 2009 ergab, dass soziale Beziehungen ein Schlüsselfaktor für die Genesung von schweren psychischen Erkrankungen sind. Um uns vollständig menschlich zu fühlen, müssen wir alle regelmäßig mit anderen Menschen zusammen sein.

Wenn die Idee, sozial zu sein, überwältigend ist, wenden Sie sich zunächst nur an eine Person oder treten Sie einem Online-Forum bei. Die Teilnahme an einem Drop-in-Center, einer Gruppentherapie, einer Selbsthilfegruppe oder einem Clubhaus für psychisch Kranke kann Ihnen auch beim Übergang in die soziale Welt helfen.

Rückfallprävention: Rückfälle von psychischen Erkrankungen sind häufig. Abhängig von der Diagnose haben 40 - 90% derjenigen, die an einer schweren psychischen Erkrankung leiden, mindestens eine weitere Episode. 40% dieser Rückfälle sind jedoch darauf zurückzuführen, dass Menschen ihren Behandlungsplan nicht einhalten oder nicht früh genug zur Behandlung zurückkehren. Wenn Sie wissen, wie Sie die Auswirkungen eines Rückfalls verhindern oder minimieren können, haben Sie ein besseres Gefühl der Kontrolle über Ihr eigenes Leben. Arbeiten Sie mit Ihrem Therapeuten zusammen, um zu erfahren, was einen Rückfall auslösen kann, wie Sie die Warnzeichen erkennen und wie Sie mit Symptomen umgehen, um deren Auswirkungen zu verringern.

Gesund werden ist eine Reise, kein Ereignis. Obwohl bekannt ist, dass Wunder geschehen, ist es weitaus wahrscheinlicher, dass Sie Fortschritte machen, wenn Sie an Ihrer Behandlung teilnehmen. Indem Sie konsequent mit Ihren Helfern zusammenarbeiten und alles tun, um sich gut zu behandeln, können Sie Symptome reduzieren, umgehen oder beseitigen. Mit Geduld und Mühe können Sie ein Leben wiedererlangen, das sinnvoll und produktiv ist.