Wie solltest du aufhören, dich so deprimiert zu fühlen, wenn du nicht zu jemandem gehen oder es jemandem erzählen willst?

Mein Leben zu Hause ist wirklich sehr, sehr stressig und meine Beziehung zu zwei von drei Geschwistern ist SCHRECKLICH. Die Schule ist ein Schmerz und ich hasse es zuzugeben, dass ich tatsächlich Angst habe, die meiste Zeit zu gehen oder sogar darüber nachzudenken, weil ich mich nur so verwirrt fühle und all die Menge an Arbeit, die ich dafür tun muss, entmutigend ist . Ich habe auch AP-Prüfungen und Schulprüfungen in Kürze und fühle mich total verloren, so dass der Stress in diesem bestimmten Bereich meines Lebens ernsthaft zunimmt. Freunde? Lassen Sie uns einfach nicht darauf eingehen. Ich kann auch nicht schlafen und bekomme in letzter Zeit ungefähr fünf Stunden am Tag.

Ich fühle mich die meiste Zeit wie völliger Mist und ich möchte wirklich aufhören, mich fast rund um die Uhr so ​​zu fühlen, aber ich möchte niemandem, einschließlich Freunden oder Eltern, sagen, dass es mir so schwer fällt. Nennen Sie es eine Stolzsache, seien Sie stur oder einfach nur dumm. Es ist mir ehrlich gesagt egal. Ich möchte dieses Problem nur selbst beheben, weiß aber nicht wie.

Beantwortet von Dr. Marie Hartwell-Walker am 08.05.2018

EIN.

OK. Sie haben bereits den wichtigen ersten Schritt getan, um zuzugeben, dass ein Problem vorliegt. Das erste, was Sie alleine tun können, um sich besser zu fühlen, ist, an Ihrem Schlaf zu arbeiten. Menschen, insbesondere jugendliche Menschen, sind nicht dazu verdrahtet, nur etwa fünf Stunden pro Nacht zu funktionieren. Sie brauchen wirklich mehr wie 8. Lesen Sie, wie Sie Ihren Schlaf umkehren können. Richten Sie einen Zeitplan ein. Stellen Sie sicher, dass Sie alle stressigen Dinge lange vor dem Schlafengehen erledigen und aus dem Weg räumen. Trinken Sie nach dem Mittagessen keinen Kaffee oder koffeinhaltiges Soda. Holen Sie sich jeden Tag etwas Bewegung. Probieren Sie es mindestens eine Woche lang ehrlich aus. Wenn es sich überhaupt nicht verbessert, könnte es sein, dass die Schlaflosigkeit ein Symptom für Depression ist. Aber meine erste Vermutung ist, dass es eine schlechte Angewohnheit ist. Beginnen wir zumindest dort.

Sprechen Sie als Nächstes ernsthaft mit sich selbst darüber, ob Sie wirklich AP-Arbeit in all Ihren Klassen leisten möchten und müssen. Werden sie für Ihre späteren Ziele benötigt oder sind Sie in etwas verwickelt, das wirklich nicht notwendig ist? Ich weiß, dass dies in einigen Kreisen ein ketzerisches Gespräch ist, aber es ist nicht erforderlich, gerade As- und alle AP-Kurse zu haben, um an viele sehr gute Hochschulen zu gelangen. Zulassungsbeamte suchen nach Menschen, die neben dem ständigen Lernen noch andere Dinge tun. Besprechen Sie mit Ihrem Berater klar, wie Sie Ihren Stress reduzieren können.

Fühlen Sie sich immer noch schrecklich? Lassen Sie sich untersuchen, falls Sie dies noch nicht getan haben. Es gibt viele medizinische Probleme, die mit den gleichen Symptomen wie Depressionen auftreten. Sie können zum Beispiel einen Vitaminmangel haben.

Immer noch nicht gut? Seufzer. Jetzt müssen Sie Ihre Position überdenken, um niemandem davon zu erzählen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob er oder sie einen Vorschlag für jemanden hat, mit dem er sprechen kann und der Erfahrung in der Arbeit mit Teenagern und ihren Familien hat. In der Zwischenzeit können Sie versuchen, die Hotline von Boys and Girls Town als Ort zu verwenden, an dem Sie anonym bleiben können, aber dennoch Unterstützung und praktische Hilfe bei Ihren Problemen erhalten. Ihre Nummer ist 800-448-3000.

Ich wünsche dir alles Gute.
Dr. Marie