Herbst: Die Jahreszeit, um sich zu formen
Der Herbst ist eine großartige Jahreszeit, um in Form zu kommen, was für einige von Ihnen eine Überraschung sein kann. Sie fragen sich vielleicht: "Warum sollte ich im Herbst mit dem Training beginnen oder es aufrechterhalten, wenn der Winter - die Zeit des ultimativen Genusses - vor der Tür steht und darauf wartet, alles durcheinander zu bringen?"
Das kühlere Wetter und die Schönheit des Herbstes können belebend sein und sind eine gute Jahreszeit, um im Freien zu trainieren. Fotoquelle: 123RF.com.
Hier ist der Grund: Weil es eigentlich einfach sein kann, Ihre Motivation im Herbst aufrechtzuerhalten, warum also nicht davon profitieren? Das ist richtig - es gibt Aspekte des Sturzes, die körperliche Aktivität und gesunde Ernährung fördern. Die kühleren Temperaturen und das farbenfrohe Herbstlaub erfordern praktisch Bewegung im Freien. Und saisonale Produkte sind extrem frisch und vitaminreich.
Ganz gleich, ob Sie gesunde Angewohnheiten erlernen oder die harte Arbeit, die Sie das ganze Jahr über geleistet haben, beibehalten möchten, mit einer nahrhaften Ernährung und Bewegung können Sie Ihre Rücken- und Nackenschmerzen lindern oder sogar beseitigen, indem Sie Ihr Gewicht kontrollieren und Ihre Muskeln stärken Muskeln und Stress abzubauen.
Bewegung und Ernährung sind die Grundpfeiler für ein gesundes Leben. Im Folgenden erfahren Sie, wie Sie in diesem Herbst von ihren Vorteilen profitieren können:
Übung: Im Sommer können hohe Temperaturen und Feuchtigkeit die Bewegung im Freien schmerzhaft machen - sogar gefährlich. Aber die angenehmeren Herbsttemperaturen laden zum Sport im Freien ein.
Machen Sie nach dem Abendessen einen 30-minütigen Spaziergang, planen Sie die Wanderung, die Sie im letzten Sommer noch nie gemacht haben, joggen Sie durch einen Park und genießen Sie warme, kräftige Farben. Beim Sport muss es nicht darum gehen, schwere Gewichte zu heben oder sich im Fitnessstudio auf ein Laufband zu stürzen. Übung sollte in erster Linie Spaß machen.
Für viele Erwachsene bedeutet der Herbst zusätzliche Freizeit, da die Kinder wieder zur Schule gehen. Nehmen Sie sich etwas Zeit für ein morgendliches Training.
Wenn Sie gerade erst mit einem Trainingsprogramm beginnen und eine Einstiegsmöglichkeit benötigen, hilft Ihnen dieser Artikel möglicherweise dabei, den richtigen Fuß zu finden:
- Körperliche Aktivität: 30 Minuten pro Tag
Diät: Es gibt zwei Denkrichtungen, wenn es um den Herbst geht. Fast alle typischen Lebensmittel des Herbstes können auf gesunde und weniger gesunde Weise zubereitet werden.
Nehmen wir zum Beispiel Süßkartoffeln. Süßkartoffeln gehören zu den gesündesten Herbstprodukten. Aber fügen Sie die zusätzliche Butter, Eier, braunen Zucker und Pekannüsse hinzu, die normalerweise zu der ansonsten gesunden Yamswurzel in einem Süßkartoffelauflauf passen, und plötzlich ist es eine ganz andere Geschichte.
Alles, was Sie tun müssen, ist, die gesunde Version zu kennen und auszuwählen . Und der beste Weg, dies zu tun, besteht darin, Herbstfutter in seiner natürlichen Pracht zu genießen. Basteln Sie nicht daran, indem Sie zusätzliches Fett und Zucker hinzufügen. Ich weiß, das kann schwierig sein. Gemütliche Hausmannskost klingt bei sinkenden Temperaturen immer gut. Und während Sie sich für ein paar Monate unter einem dicken Pullover verstecken können, zeigt sich immer der Frühling.
Nutzen Sie die letzten Wochen der Bauernmärkte und tanken Sie frische Herbstnahrungsmittel. Herbstgemüse wie Kürbis und Kürbis machen herzhafte Suppen, die gesund und kostengünstig zubereitet werden können. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie sich für eine Bouillonbasis entscheiden, nicht für eine Cremebasis.
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Wenn Sie den Herbst als Jahreszeit betrachten, um sich in Form zu bringen oder Ihre bestehende Fitnessroutine zu verbessern, hilft dies Ihnen, sich auf die bevorstehenden Urlaubshürden vorzubereiten. Wenn Sie hart daran gearbeitet haben, dass gesunde Ernährung und Bewegung Priorität haben, verbringen Sie die Ferien mit einer starken, gesunden Wirbelsäule - und mit einer noch stärkeren Motivation, sich an positive Veränderungen im Lebensstil zu halten.
