Der Zusammenhang zwischen geistiger und körperlicher Gesundheit

Ab und zu erinnere ich mich an die klare Wahrheit, dass viele Menschen immer noch nicht „verstehen“, dass die körperliche Gesundheit Ihres Körpers miteinander verbunden ist und nicht von der geistigen Gesundheit Ihres Körpers getrennt werden kann. Eins beeinflusst das andere.

Dies ist nicht klarer als eine Flut von Nachrichtenartikeln aus dieser Woche, die diesen Zusammenhang bisher demonstrieren. Und dies ist nur eine Woche voller Verbindungen. Wenn Sie in den letzten zehn Jahren zurückgehen, werden Sie Hunderte solcher Studien finden, die die starke Verbindung zwischen unserem Geist und der Gesundheit unseres Körpers belegen.

Zum Beispiel fanden Forscher der Bangor University in Wales heraus, dass die Durchführung einer geistig ermüdenden Aufgabe vor einem schwierigen Belastungstest dazu führte, dass die Teilnehmer schneller erschöpft waren, als wenn sie dieselbe Übung in geistiger Ruhe machten. Wenn Sie sich also vor einem großen Tag voller körperlicher Aktivität „ausruhen“ und eine friedliche Achtsamkeit finden, werden Sie sich wahrscheinlich besser fühlen und tagsüber länger durchhalten (geistige und körperliche Müdigkeit verbunden).

Eine andere Studie ergab, dass ältere Erwachsene, die körperlich fit sind, tendenziell größere Hippocampi und ein besseres räumliches Gedächtnis haben als diejenigen, die weniger fit sind. Es wird angenommen, dass die Größe des Hippocampus-Teils des Gehirns etwa 40 Prozent des Vorteils der Erwachsenen im räumlichen Gedächtnis ausmacht (körperliche Fitness verbessert die Größe und Funktion des Gehirns).

Und genau wie wir seit langem wissen, dass selbst Techniken wie Psychotherapie die Gehirnstrukturen verändern können, haben wir jetzt ziemlich starke Beweise dafür, dass Kindesmissbrauch auch Veränderungen im Gehirn verursachen kann, in diesem Fall bei der Expression eines bestimmten Gehirngens (NR3C1). (Kindesmissbrauch verändert das Gehirngen).

Unkontrollierte Wut kann zu Herzproblemen führen. Es wurde festgestellt, dass Menschen mit Problemen, die mit ihrem Ärger oder ihrer Verschlimmerung umgehen, ein zehnmal höheres Risiko für zukünftige Herzrhythmusstörungen haben als Menschen ohne solche Ärgerprobleme (Wut gegen Herzgesundheit verwalten).

Neuer Wissenschaftler fragt, ob schlechte Schlafgewohnheiten nicht nur ein Symptom für psychiatrische und psychische Gesundheitsprobleme sind, sondern bei manchen Menschen die eigentliche Ursache für einige von ihnen sein können.Dies ist eine berechtigte Frage, wenn man bedenkt, wie viel Forschung durchgeführt wurde, um starke Zusammenhänge zwischen ausreichend gesundem Schlaf und unserem geistigen Wohlbefinden (Glück) aufzuzeigen (machen uns schlechte Schlafgewohnheiten verrückt?).

Wer hätte gedacht, dass Ihr Gleichgewichtssinn etwas mit Angst zu tun haben würde? Die Forscher fanden heraus, dass eine einfache Behandlung von Gleichgewichtsstörungen bei einer Gruppe von Kindern auch ihre Angstprobleme linderte. Obwohl nicht jedes Kind mit Angstzuständen Gleichgewichtsstörungen hat, zeigt diese Untersuchung auf, wie manchmal ein körperliches Problem ein geistiges Problem imitieren kann (Verbesserung des Gleichgewichts, Linderung der Angst in der Kindheit).

Körperlich fit zu bleiben bedeutet auch, geistig fit zu bleiben. Das bedeutet, gesunde Wege zu finden, um mit dem umzugehen, was Psychologen normalerweise als „negative Emotionen“ bezeichnen - wie Wut, Aggression, Ärger, Angst usw. - und die positiven Emotionen und Verhaltensweisen in unserem Leben zu verstärken. Es bedeutet, Wege zu finden, um mit den Lieben in unserem Leben zu kommunizieren, anstatt alles in sich aufzufüllen und es köcheln zu lassen. Es bedeutet, jede Nacht genügend Schlafqualität zu bekommen und positive Wege zu finden, um Stress abzubauen, wenn Sie ihm begegnen (z. B. durch Bewegung oder Schreiben). Und es bedeutet, regelmäßig potenziell dysfunktionale Verhaltensweisen im Auge zu behalten, z. B. Gewohnheiten, die sich möglicherweise in etwas mehr verwandeln.