Leistungsstarke Möglichkeiten, geduldiger mit Ihren Kindern umzugehen

Es ist schwer, geduldig zu sein, wenn Ihr Kind die Farbe der Tomaten ändert, die Sie gerade passiert haben, weil Sie nicht zulassen, dass sie Produkte aus Ihrem Einkaufswagen werfen. Es ist schwer, geduldig zu sein, wenn Ihr Kind ewig braucht, um sich auf die Vorschule vorzubereiten, die Hausaufgaben zu erledigen, zu essen oder die Hausarbeit zu erledigen. Es ist schwer, geduldig zu sein, wenn Ihr Kind albern ist, und Sie müssen es ernst meinen. Es ist besonders schwierig, geduldig zu sein, wenn Sie gestresst, ängstlich oder überarbeitet sind und sich 30 Minuten lang danach sehnen, sich schweigend hinzusetzen.

Wenn wir anfangen, uns zu entwirren, schnappen wir eher nach unseren Kindern und sagen Dinge, die wir bereuen. Wir schreien und kritisieren eher. Es ist wahrscheinlicher, dass wir ausbrechen und zerbrechen und uns manchmal nicht einmal wiedererkennen.

Unsere Geduld kann mit Druck und großen Erwartungen nachlassen. „Die hohen Anforderungen an Terminkalender, der Druck, alles zu tun und zu erreichen, können dazu führen, dass wir uns so sehr mit den täglichen Aufgaben beschäftigen, dass der Reichtum der Kindererziehung auf die Verwaltung des Familienlebens reduziert wird, anstatt einfach nur mit unseren Kindern zusammen zu sein. ”Sagte Deniz Ahmadinia, PsyD, ein Psychologe, der sich auf achtsame Elternschaft, Stress und Trauma in der West Los Angeles VA spezialisiert hat.

Elternschaft kann nur eine von vielen, vielen Aufgaben auf unseren endlosen Aufgabenlisten sein, eine weitere Aufgabe, die wir bewältigen müssen, damit wir zum nächsten Schritt übergehen können, sagte sie.

Geduld ist wichtig, weil sie dazu beiträgt, eine tiefe, bedeutungsvolle Verbindung zu unseren Kindern herzustellen. "[H] eine herzliche, flexible und reaktionsschnelle Verbindung zu unseren Kindern herzustellen, ist für praktisch jeden Aspekt der Elternschaft von grundlegender Bedeutung", sagte Dr. Carla Naumburg, Schriftstellerin, Elterntrainerin und Autorin von drei Elternbüchern, einschließlich des bevorstehendenWie Sie aufhören, Ihre Scheiße mit Ihren Kindern zu verlieren (Arbeiter, 2019).

Wir bringen unseren Kindern auch bei, wie sie sich selbst behandeln sollen. Naumburg wies darauf hin, dass es besonders wichtig ist, geduldig zu sein, wenn unsere Kinder mit großen, überwältigenden Emotionen zu kämpfen haben. „Wenn wir verärgert oder frustriert sind und versuchen, sie durch diese herausfordernden Momente zu bringen, lernen unsere Kinder, dass ihre Gefühle nicht sicher sind, und sie lernen nicht, wie sie effektiv auf sich selbst aufpassen können, wenn sie sich ängstlich, wütend, traurig fühlen. oder verwirrt. " Wenn wir jedoch geduldig, ruhig und freundlich mit unseren Kindern in sensiblen Situationen sind, werden sie lernen, auch mit Geduld, Ruhe und Freundlichkeit auf sich selbst zu reagieren.

Ahmadinia betonte auch, wie wichtig es ist, auf die Gefühle unserer Kinder eingestellt zu sein und ihnen zu helfen, sich zu beruhigen und Empathie und Mitgefühl zu zeigen. Dies ist wichtig, wenn Kinder jung sind, weil sich ihr Nervensystem und die für die emotionale Regulation verantwortlichen Gehirnstrukturen noch bilden, sagte sie. Junge Kinder haben nicht das Vokabular oder die Regulationsfähigkeiten, um sich auszudrücken, sich zu beruhigen und Probleme zu lösen - und sie könnten "in solchen Momenten zu handeln scheinen".

"Eltern dienen als Vorbilder, und schließlich übernehmen Kinder die Art und Weise, wie sie in stressigen Zeiten beruhigt wurden, als ihre eigenen", sagte Ahmadinia.

Unsere Geduld zeigt unseren Kindern, dass wir Vertrauen in sie haben. Zum Beispiel zeigt etwas so Kleines wie Geduld, während Ihre 5-Jährige ihre eigenen Schnürsenkel bindet, „dass wir dem Kind vertrauen und an seine Fähigkeit glauben, es selbst zu tun“, sagte Naumburg.

Die gute Nachricht ist, dass wir Geduld auf eine Weise pflegen können, die sowohl für unsere Kinder als auch für uns selbst mächtig ist. Unten teilten Ahmadinia und Naumburg ihre Tipps.

Respektiere deine Grenzen. "Wenn Ihre Ressourcen ausgeschöpft sind, werden Sie wahrscheinlich weniger ideal auf Ihre Mitmenschen reagieren", sagte Ahmadinia. Sie betonte, wie wichtig es sei, „einfache Wege zu finden, um sich selbst etwas zurückzugeben“, die wie folgt aussehen könnten: einen kurzen Spaziergang machen; Genießen Sie die Wärme und das Aroma Ihres Kaffees oder Tees. Konzentrieren Sie sich einige Minuten lang auf Ihren Atem (auch wenn Sie sich in der Warteschlange befinden).

Naumburg schlug vor, langsamer zu werden und tief zu atmen, während er ein Mantra wiederholte. Sie sagt sich oft, sie solle „lächeln, atmen und langsam gehen“.

Schlaf priorisieren. "Es ist unglaublich schwer, geduldig zu sein, wenn man erschöpft ist", sagte Naumburg. Ein Elternteil zu sein bedeutet natürlich oft, dass Sie wenig Schlaf haben, weil Sie ein Neugeborenes oder ein Baby haben, das zahnt, oder ein Kind, das einfach nie gut geschlafen hat.

Wir schütteln aber auch die Bedeutung des Schlafes ab und entscheiden uns dafür, den Schlaf zu opfern, während wir in den sozialen Medien scrollen (eine Stunde lang das Kaninchenloch fallen lassen) oder eine weitere Sache zu tun, die sich in 10 weitere Dinge verwandelt. Überlegen Sie, was Sie unter Kontrolle haben, um einen erholsamen Schlaf zu erhalten, damit Sie vor Beginn Ihres Tages noch nicht erschöpft sind.

Mach eins nach dem anderen. "[W] Wenn wir versuchen, beim Scrollen durch Facebook ein Abendessen zuzubereiten, und ein Kind mit einer Frage oder Anfrage einspringt, wird es uns wahrscheinlich belasten und uns bissig oder ungeduldig machen", sagte Naumburg. Wann können Sie sich einfach auf eine Sache konzentrieren?

Wechseln Sie vom "Doing-Modus" zum "Being-Modus". Der Doing-Modus lebt in unserem Geist. Wir sind mit unseren Kindern zusammen, aber wir schreiben Aufgabenlisten in unseren Köpfen und denken über den nächsten Ort nach, an dem wir sein müssen, oder über die nächste Aufgabe, die wir ausführen müssen, sagte Ahmadinia. Es geht darum, Ihr Kind ins Bett zu bringen, seine Lieblingsbücher zu lesen und die ganze Nacht gute Nacht zu sagen, während Sie über E-Mails nachdenken und sich fragen, ob Sie sich in eine Episode Ihrer Lieblingssendung einschleichen können.

„Modus zu sein bedeutet, in diesem Moment einfach zu wechselnmit jemanden sein Ihr Kind, um sich darüber im Klaren zu sein, was Sie mit ihm oder ihr tun, um zu bemerken, wie es reagiert. Der Sein-Modus kann uns auch davon abhalten, auf das Endergebnis zu achten, um den Prozess zu ermöglichen, sodass wir für den Prozess vollständig anwesend sein können kleine alltägliche Momente, die die Schönheit und das Wunder eines Elternteils ausmachen. “

Unterstütze dich. "Wir alle geben unser Bestes mit den uns zur Verfügung stehenden Ressourcen", sagte Ahmadinia. Sie forderte die Eltern auf, sich daran zu erinnern, dass Sie in Ihren Kämpfen nicht allein sind, und unterstützende Selbstgespräche zu führen. Dies kann einfach bedeuten, dass Sie sich sagen: „Alle Eltern kämpfen. Ich gebe mein Bestes "oder frage mich:" Wie kann ich mich dadurch unterstützen? Was würde jetzt helfen? " Dies verringert nicht nur unseren eigenen Stress, sondern zeigt unseren Kindern auch, „wie man freundlich und ermutigend zu sich selbst ist, anstatt hart und strafend“.

Reparatur. Die Realität ist, dass wir Fehler machen werden, weil wir Menschen sind, und das ist vollkommen in Ordnung. Wenn Ihre Geduld nachlässt, haben Sie die Möglichkeit, Ihr Kind zu reparieren und wieder mit ihm in Verbindung zu treten. Laut Ahmadinia bedeutet dies, Ihr Kind zu fragen, wie es sich fühlt, und diese Gefühle zu bestätigen. Es könnte bedeuten, Verantwortung zu übernehmen oder sich für eine Handlung zu entschuldigen, die Ihr Kind erschreckt oder verärgert hat. Sie sagte: "Es tut mir leid, dass ich geschrien habe. Ich hatte Angst, als ich sah, dass Sie auf die Straße rannten."

"Ein Konflikt auf diese Weise kann die Sicherheit und die Nähe zwischen Eltern und Kind wiederherstellen und die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Kinder einen sicheren Hafen haben, wenn sie verärgert sind."

"Es ist in Ordnung, mit Ihren Kindern frustriert zu sein, es ist in Ordnung, ungeduldig zu sein, es ist in Ordnung, problematischem Verhalten Grenzen zu setzen, es ist in Ordnung, sie voranzutreiben, wenn Sie es zu Recht eilig haben", sagte Naumburg. "Das ist das wirkliche Leben, und die Vorbereitung unserer Kinder auf das Funktionieren in der realen Welt ist ein wichtiger Teil der Elternschaft." Der Schlüssel, sagte sie, ist sicherzustellen, dass Sie Ihre Ungeduld mit "Momenten der Geduld und Verbindung" in Einklang bringen. Weil Ihre Verbindung zu Ihrem Kind die Grundlage für alles ist.