Sind Sie mitabhängig oder mitfühlend?
Das war vor einigen Tagen Gegenstand von Debatten unter einigen Freunden und mir. Die Hälfte sagte, sie sei mitabhängig und die andere Hälfte mitfühlend.
Die Grenze zwischen Codependenz und Mitgefühl kann verschwommen sein, da die Absichten beider gleich erscheinen. Während Mitgefühl eine effektive Kommunikation und gegenseitigen Respekt fördert, zerstört die Mitabhängigkeit die Grundlage für gesunde Beziehungen.
Wenn Sie wie ich die meiste Zeit verwirrt sind, welche Aktivitäten zu welcher Kategorie gehören, sollten Sie sich hier einige Fragen stellen, um festzustellen, ob Sie mit Mitgefühl oder Mitabhängigkeit handeln.
1. Was sind deine Absichten?
Das Wort "Mitgefühl" leitet sich von lateinischen Wurzeln ab und bedeutet "Mitleid". Mitgefühl geht über das Gefühl von Empathie (Fähigkeit, den Schmerz eines anderen zu fühlen) hinaus, aktiv das Leiden eines anderen lindern zu wollen. Die Absichten sind durch Liebe und Selbstlosigkeit motiviert. Das zugrunde liegende Motiv der Codependenz ist dagegen das des Selbstschutzes. Die mitabhängige Person muss gebraucht werden und strebt nach Akzeptanz und Sicherheit. Sie übernimmt oft die Rolle einer Märtyrerin oder eines Opfers und macht es über sich. Auf diese Weise ist codependente Aktivität - obwohl sie scheinbar gemeinnützig ist - eher egoistisch als selbstlos.
2. Wie fühlst du dich emotional und körperlich?
Da Codependenz eine Form der Sucht ist - Beziehungssucht -, erzeugt sie das Katergefühl, das die meisten Abhängigkeiten hinterlassen, und verschlechtert die emotionale und körperliche Gesundheit. Mitgefühl hingegen fördert die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden. Tatsächlich zeigen neuere Studien, dass Mitgefühl uns auf vielfältige Weise ein gutes Gefühl gibt. Es aktiviert die Gehirnkreisläufe des Vergnügens, sezerniert das Bindungshormon Oxytocin, verlangsamt unsere Herzfrequenz, macht uns widerstandsfähiger gegen Stress und stärkt unser Immunsystem.
3. Schätzen Sie die andere Person mehr als Sie selbst?
Sowohl Mitgefühl als auch Mitabhängigkeit können die Berücksichtigung der Bedürfnisse anderer beinhalten. Manchmal erfordert dies persönliches Opfer. Ein mitfühlender Mensch kümmert sich dabei jedoch weiterhin um sich selbst; er oder sie verlässt sich nie, um sich um einen anderen zu kümmern. Eine mitabhängige Person hingegen verwirft ihre eigenen Bedürfnisse und ersetzt sie durch die Bedürfnisse der anderen Person. Dann wird er bitter, ärgerlich und frustriert, wenn am Ende des Tages nichts mehr für ihn übrig ist.
4. Haben Sie das Gefühl, eine Wahl zu haben?
Mitabhängige Personen haben keine Wahl - oder zumindest haben sie das Gefühl, dies nicht zu tun -, sich um eine andere Person zu kümmern. Es gibt ein übertriebenes Verantwortungsbewusstsein, die Angst, von der anderen Person verlassen zu werden, wenn sie nicht durchkommt. Sie führen keine freien Wohltätigkeitsaktionen durch, wie es eine mitfühlende Person tut. Sie haben das Gefühl, dass etwas Schreckliches passieren wird, wenn sie sich nicht um die Bedürfnisse eines anderen kümmern und alles tun, um Verhalten zu ermöglichen, auch wenn sie anerkennen, dass es destruktiv ist.
5. Ist die Beziehung gesund?
Mitgefühl stärkt die Fasern einer Beziehung. Selbstlose Handlungen tragen zur gegenseitigen Wertschätzung, effektiven Kommunikation, zum Vertrauen und zu anderen wichtigen Bestandteilen erfolgreicher Beziehungen bei. Codependenz hingegen verschlechtert das Fundament von Beziehungen und führt zu Abhängigkeit, Eifersucht, Bitterkeit, destruktivem Verhalten, schlechter Kommunikation und einer Vielzahl anderer Probleme. Codependenz tritt normalerweise in Beziehungen auf, die von Anfang an gestört waren und in denen eine oder beide Personen an destruktivem und süchtig machendem Verhalten beteiligt sind.
6. Fühlst du dich schuldig?
Im Gegensatz zu Mitgefühl ist Codependenz mit einem überwältigenden Schuldgefühl verbunden. Schuld ist oft der motivierende Faktor für Entscheidungen und Verhaltensweisen innerhalb der Beziehung, auch wenn sie keinen logischen Sinn ergeben.
Natürlich ist die Unterscheidung zwischen Mitgefühl und Mitabhängigkeit nicht immer so eindeutig. Ich denke, es gibt viele Momente in meinem Tag, in denen ich mit beiden zusammenarbeite: Meine Absicht, mir dabei zu helfen, ein eigenes Bedürfnis zu befriedigen, oder eine wohltätige Handlung dreht sich weniger um „Mitleid“ als darum, dysfunktionale Verhaltensweisen zu ermöglichen. Wie immer ist das Bewusstsein für Ihre Handlungen der Schlüssel zum Mitgefühl.
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