Wie man durch die 5 Stufen der Ehe navigiert

Es braucht Nachdenken über sich selbst und Ihre Ehe, um die Wahrheit zu finden.

Sie erkennen, dass Sie in einer unglücklichen Ehe mit einem Ehepartner stecken, den Sie vielleicht lieben oder nicht mehr lieben. Jetzt möchten Sie wissen, wie Sie Ihre Ehe retten und wieder so machen können, wie sie war.

Es kann schwierig sein zu wissen, ob Ihre Ehekrankheit nur eine Unebenheit auf der Straße oder ein Zeichen für ein größeres, zugrunde liegendes Problem ist.

Alle Beziehungen und Ehen haben Beziehungsprobleme. Wenn Sie jedoch die verschiedenen Phasen verstehen, die Ihre Ehe durchlaufen wird, können Sie die Frage beantworten: "Können Sie eine unglückliche Ehe retten?"

Laut Dr. Susan Campbell, einer Bestsellerautorin und Beziehungsexpertin, gibt es fünf verschiedene Phasen einer Beziehung. Wenn Sie diese Phasen kennen und wissen, in welcher Phase Sie und Ihr Ehepartner sich nach Ihrer Heirat befinden, erhalten Sie einen Einblick, ob Sie eine unglückliche Ehe retten können.

Es hilft Ihnen zu erkennen, warum sich Ihre Ehe unglücklich anfühlt, wie Sie sich lösen können und wie die Zukunft aussehen könnte. Wenn Sie sich also fragen: "Ist meine Ehe vorbei?", Ist dies nicht der Fall. Sie können lernen, wie man eine Ehe rettet.

Hier sind die 5 Phasen der Ehe, die Sie kennen müssen.

1. Flitterwochenbühne

Die Flitterwochenphase kann bis zu 2 Jahre dauern. Ab diesem Zeitpunkt beginnen die überwältigenden Gefühle von Liebe und Glück zu verblassen. Laut Richard E. Lucas von der Michigan State University haben wir alle ein gewisses Maß an Grundglück. Externe Ereignisse können Ihren Glückspunkt vorübergehend erhöhen oder senken, aber am Ende wird er immer wieder zu Ihrer Grundlinie zurückkehren.

Dies wird als Anpassungstheorie bezeichnet und kann auf Ehen angewendet werden. Während der Flitterwochenphase ist alles frisch, neu und aufregend. Möglicherweise erkennen Sie die Fehler Ihres Partners nicht oder tolerieren sie aufgrund Ihrer Liebe. Ohne Anstrengung in die Ehe zu stecken, um die Aufregung am Leben zu erhalten, beginnt sie zu verblassen.

Liebe wird in unserer westlichen Kultur als notwendige Eigenschaft für die Ehe angesehen. Und mit Liebe können Paare fast jede Herausforderung meistern. Es bedeutet jedoch regelmäßige Beziehungspflege, um diese Liebe am Leben zu erhalten.

Hier sind die Werkzeuge, die Sie benötigen, um in dieser Phase zu navigieren:

• Erkennen Sie, dass die Aufregung einer neuen Beziehung zwar nachlässt, aber nicht bedeutet, dass Sie auch Ihren Partner lieben.
• Verbringen weniger Zeit mit Ihrem Ehepartner. Wenn Sie so viel Zeit mit Ihrem Ehepartner verbringen, entsteht Vorhersehbarkeit, was zu Langeweile führen kann. Wenn Sie weniger Zeit damit verbringen, alles zusammen zu tun, wird die Monotonie aufgelöst. Dies hilft Ihnen, Ihre eigenen Interessen zu wahren und sich nicht in der Beziehung zu verlieren.
• Probieren Sie ein neues Hobby aus, das Sie beide gemeinsam lernen möchten. Sich als Paar herauszufordern kann helfen, die Aufregung in der Beziehung aufrechtzuerhalten. Es ermöglicht Ihnen auch, zusammen zu wachsen, anstatt getrennt.

2. Power Struggle Stage

Wenn die Flitterwochenphase endet, beginnt die Phase des Machtkampfs. Ihr Leben als Paar wird in dieser Phase hart. Die Monotonie der Ehe wird spürbar. Es ist, wenn die Träume Ihres oder Ihres Ehepartners nicht wie erwartet ausgehen. Ihre Erwartungen an das, was es bedeutet, in einer Beziehung zu sein (d. H. Glücklich, immer und für immer, ohne Anstrengung), werden schließlich als unrealistisch angesehen.

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Während dieser Phase fühlen Sie sich möglicherweise von Ihrem Partner entfernt. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, Ihr Partner ist anders als die Person, die Sie geheiratet haben. Sie lernen jedoch immer noch nur voneinander und von jedem Ihrer emotionalen Bedürfnisse. Es mag so aussehen, als ob Sie sich wirklich gekannt haben, als Sie geheiratet haben, aber in Wirklichkeit ist dies nur ein Teil des Lernprozesses dieser Phase.

Die Phase des Machtkampfs kann schwierig zu navigieren sein und Monate bis Jahre dauern. Viele Paare in dieser Phase suchen entweder nach einer neuen Beziehung oder versuchen, ihren Partner zu wechseln, um der Erwartung zu entsprechen, wann sie sich kennengelernt haben. Dies kann jedem von Ihnen das Gefühl geben, ständig missverstanden zu werden, nicht Sie selbst zu sein oder auf Eierschalen zu laufen.

Dies ist eine normale Phase in jeder Beziehung. Wenn Sie und Ihr Partner diese Phase durcharbeiten können, haben Sie eine gesündere, reifere Ehe. Sie werden als Paar zusammenwachsen und mehr miteinander verbunden sein.

Das erfolgreiche Navigieren in dieser Phase legt den Grundstein für eine glückliche Ehe. Hier sind die Werkzeuge, die Sie dazu benötigen:

• Erfahren Sie, wie Sie Ihre Bedürfnisse effektiv kommunizieren können, ohne Ihren Ehepartner emotional auszulösen, indem Sie kontraintuitive Kommunikationsfähigkeiten einsetzen. Eine effektive Kommunikation hilft Ihnen und Ihrem Ehepartner zu verstehen, was wirklich gesagt wird, anstatt nur darum zu kämpfen, dass Ihre Perspektive gehört wird.
• Arbeiten Sie daran, sich auf eine Weise zu verbinden, die Ihnen beiden Spaß macht und bei der Sie sich sicher fühlen.
• Entwickeln Sie Schritte oder Kompromisse, um wiederkehrende Kämpfe zu beenden. Aktualisieren Sie Probleme und suchen Sie nach Win / Win-Lösungen. Das Erkennen von Harmonie beinhaltet natürlich einige Schwierigkeiten, dorthin zu gelangen.
• Arbeiten Sie daran, eine neue Erzählung zu beginnen, damit alte Wunden heilen und das gegenseitige Vertrauen wiederhergestellt werden kann.
• Ziehen Sie nachdrücklich in Betracht, einen Berater aufzusuchen, der Ihnen hilft, Fähigkeiten aufzubauen und unproduktive Muster zu ändern. Untersuchungen zufolge warten Paare in der Regel zu lange - über 6 unglückliche Jahre -, bevor sie Hilfe suchen. Wenn Sie in dieser Phase Hilfe erhalten, anstatt auf eine Krise zu warten, die schwer rückgängig zu machen ist, kann dies den entscheidenden Unterschied für die Zukunft Ihrer Beziehung ausmachen.

3. Stabilitätsstufe

In dieser Phase akzeptieren Sie Ihren Partner als eine einzigartige Person. Anstatt zu wünschen, dass sich Ihr Partner ändert, haben Sie inzwischen gelernt, Ihren Partner zu respektieren. Sie haben herausgefunden, wie Sie Unterschiede lösen können, und Sie haben jeweils Rollen festgelegt.

Diese Phase bringt Frieden und Stabilität, aber damit verbunden sind Routine und festgelegte Rollen. Dies kann für manche langweilig sein. Wachstum erfordert Risiko und kontinuierliches Lernen. Wenn Sie sich in der Routine dieser Phase zu wohl fühlen, wächst Ihre Ehe nicht.

Hier sind die Werkzeuge, die Sie benötigen, um in dieser Phase zu navigieren:

• Erwägen Sie, die Rollen in der Beziehung zu wechseln, auch wenn es nur wenige sind. Es kann Ihre Wertschätzung für Ihren Partner erhöhen und Sie als Person wachsen lassen.
• Versuchen Sie, die Routine zu variieren, um Ihre Beziehung wieder frisch zu machen. Wenn Sie und Ihr Ehepartner neue Dinge ausprobieren, nutzen Sie die Kommunikationsfähigkeiten, die Sie in der vorherigen Phase gelernt haben. Was Sie versuchen, muss Sie näher zusammenbringen, nicht einen Keil zwischen Sie beide treiben.

4. Verpflichtungsphase

Zu diesem Zeitpunkt haben Sie erkannt, dass es weder einen idealen Partner noch eine ideale Beziehung gibt. In dieser Phase Sie wählen sich für die Person zu engagieren, die Sie geheiratet haben. Sie haben beide gelernt, wie man kommuniziert und tun dies auch weiterhin. Sie können das Gute und das Schlechte frei miteinander teilen und auf Ihre Verpflichtung vertrauen, Sie zu unterstützen.

In der Verpflichtungsphase ist es üblich zu erkennen, dass Sie Ihren Ehepartner lieben, aber Sie mögen ihn möglicherweise nicht immer. Wir sind alle Menschen und nicht perfekt. Liebe kann über die Unvollkommenheit hinausschauen.

Zu den Tools, die Sie zum Navigieren in dieser Phase benötigen, gehören:

• Wenn Sie mit den Unvollkommenheiten in Ihrer Beziehung frustriert sind, sollten Sie mit einem Therapeuten sprechen.
• Workshops für Paare oder Exerzitienwochenenden können ebenfalls von Vorteil sein, indem sie neue Erkenntnisse und Fähigkeiten vermitteln und Ihnen die Möglichkeit geben, sich wieder mit Ihrem Ehepartner zu verbinden.
• Erweitern Sie Ihr Wissen über Ihren Partner weiter. Was sind ihre aktuellen Hoffnungen und Ziele? Wie wäre es mit ihren aktuellen Ängsten? Was denken sie über bevorstehende Ereignisse oder Meilensteine? Wir entwickeln uns als Individuen weiter, obwohl wir verheiratet sind.

5. Co-Creation-Phase

In dieser Phase nutzen Sie und Ihr Partner Ihre Partnerschaft bewusst, um Menschen (oder etwas anderem) außerhalb Ihrer Ehe zu helfen. Dies beinhaltet normalerweise die Teilnahme an einem gemeinsamen kreativen Projekt.

Mit der Stärke Ihrer Partnerschaft schaffen Sie beide etwas, das Sie gemeinsam schätzen. Habitat for Humanity ist ein Beispiel für die Kraft der Co-Creation-Phase. In anderen Fällen kann sich ein Paar für Kinder entscheiden, was auch die Navigation in einer unglücklichen Ehe erschweren kann.

In dieser Phase agieren Sie als Team. Eine Falle kann jedoch darin bestehen, den Fokus auf die Pflege Ihrer Beziehung zu verlieren. Sie befinden sich möglicherweise wieder in der Phase des Machtkampfs.

Navigieren Sie stattdessen mit den Tools, die Sie in den vorherigen Schritten gelernt haben, durch Konflikte.

• Nehmen Sie sich Zeit, um ein kreatives Unternehmen zu wählen, das Sie beide begeistert.
• Priorisieren Sie Routinen, die die Beziehung pflegen.
• Halten Sie die Beziehung regelmäßig an und führen Sie eine Bestandsaufnahme durch: "Sind wir noch auf dem richtigen Weg?"

Unabhängig davon, welche Stufe Sie gerade einnehmen, erkennen Sie, dass diese Stufen nicht linear sind.

Möglicherweise befinden Sie sich während Ihrer gesamten Ehe mehrmals in einer dieser Phasen. Aber jedes Mal, wenn Sie eine Phase durchlaufen, arbeiten Sie und Ihr Partner auf eine tiefere Verbindung hin.

Können Sie eine unglückliche Ehe retten?

Es gibt keine richtige Antwort auf diese Frage. Es sind einfach zu viele Situationsvariablen beteiligt. Durch Nachdenken Ihre Beziehung und das Stadium, in dem es sich befindet, können Sie hoffentlich entdecken Ihre Antworten zum weiteren Vorgehen.

Hier sind 6 Möglichkeiten, um zu navigieren und Ihre Ehe zu retten, während Sie die Phasen durchlaufen.

1. Akzeptiere die Wahrheit über deine Ehe.

Es mag Zeit, Kraft und Mut brauchen, um es endlich laut aussprechen zu können, aber viele, die tief in einer unglücklichen Ehe sind, haben eine gewisse Anerkennung ihrer ehelichen Wahrheit.

Akzeptanz bedeutet nicht, dass Sie sich wünschen, Ihre Ehe wäre anders oder Sie würden Veränderungen in Ihrer Ehe manipulieren. Akzeptanz bedeutet, dass Sie die Wahrheit sehen, die Realität akzeptieren und nicht mehr versuchen, die Realität zu bekämpfen. Stattdessen treffen Sie absichtliche Entscheidungen darüber, wie Sie vorankommen möchten.

Die Wahrheit zu akzeptieren bedeutet nicht, in einer unglücklichen Ehe zu bleiben und bedeutet nicht unbedingt Scheidung. Es ist vielmehr ein Ausgangspunkt für den nächsten Schritt, damit Sie beginnen können, sich selbst in Richtung Glück zu bewegen.

2. Trauern Sie um den Verlust Ihrer Eheerwartungen und -träume.

Die überwiegende Mehrheit der Menschen freut sich auf eine Heirat. Sie strotzen vor Hoffnungen, Träumen und positiven Erwartungen an ihre Zukunft als Paar. Während der Flitterwochen ist es schwer zu realisieren, dass es nie ohne Arbeit geht. Und leider wird es einigen nicht passieren.

Rette deine Ehe, wenn du dich hoffnungslos fühlst

Trauer entsteht, wenn wir etwas verlieren. Und ein gebrochener Traum oder eine gebrochene Erwartung ist der Verlust von etwas Großem. Trauer birgt jedoch ein großes Potenzial. Indem Sie sich trauern lassen, können Sie eine neue Perspektive auf sich selbst, Ihr Leben, Ihre Ehe und Ihren Ehepartner gewinnen. Es kann die Voraussetzungen für Veränderungen schaffen.

3. Hören Sie auf Ihre innere Stimme, um herauszufinden, was Sie wollen und brauchen.

Der Kampf einer unglücklichen Ehe und der damit verbundene emotionale Schmerz können überwältigend sein. Es kann Ihre Bandbreite reduzieren, so dass einfache Dinge unmöglich zu starten sind, geschweige denn zu erreichen. Oder Sie finden es einfacher, sich beschäftigt und abgelenkt zu halten, als sich selbst und Ihrer Ehe gegenüberzutreten.

Bestimmen Sie die Ziele, die Sie für Ihr Leben und für das, was Sie von Ihrer Beziehung erwarten, wollen. Sei genau!

Diese Ziele sind eine großartige Möglichkeit, ein Gespräch mit Ihrem Partner zu beginnen und zu besprechen, was Sie jeweils in Zukunft erwarten. Durch diese Diskussion können Sie darauf hinarbeiten, zu verstehen, was von jedem von Ihnen möglich ist, was nicht und wo Sie beide Kompromisse eingehen können.

Diskussionen über Ihre Ziele können auch als Ausgangspunkt für Sie und Ihren Ehepartner dienen, von dem aus Sie arbeiten können. Es kann die monumentale Aufgabe, Ihre Ehe zu reparieren, in mundgerechte Stücke zerlegen. Oder es kann Ihnen die Informationen geben, die Sie benötigen, um sich für eine Trennung zu entscheiden.

4. Sie müssen beide bereit sein, sich zu ändern.

Beide Partner in einer unglücklichen Ehe müssen bereit sein zu sagen: "Ja, Sie können eine unglückliche Ehe retten." Sie müssen beide die harte Arbeit leisten wollen, die notwendig ist, um die Beziehung zu reparieren. Und machen Sie keinen Fehler - es kann emotionale, harte Arbeit sein. Schließlich fühlt es sich verletzlich an, sich auf eigene Fehler und Unsicherheiten einzulassen.

Es kann schwierig sein, die vergangene Erzählung beiseite zu legen und eine neue neu zu schreiben. Es sind Anstrengungen erforderlich, um zu ändern, wie Sie immer aufeinander reagiert haben. Es kann auch schwierig sein, ein von Ihrem Partner angesprochenes Problem anzuerkennen, wenn Sie es nicht so sehen. Aber das ist es, was es braucht, um sich zu ändern.

Warten Sie jedoch nicht, bis sich Ihr Ehepartner zuerst ändert. Und denken Sie nicht, dass Sie Ihren Ehepartner wechseln können. Sie können Ihren Ehepartner nicht davon überzeugen, sich zu ändern oder zu wachsen, wenn er oder sie vollkommen glücklich ist, das Leben zu führen, das sie jetzt sind. Oder Ihr Ehepartner merkt möglicherweise nicht einmal, dass Ihre Ehe in Schwierigkeiten ist.

Sie können sich darauf konzentrieren, ihr eigenes Ding zu machen, sich der Konsequenzen nicht bewusst zu sein und das Gefühl zu haben, dass sie sich nicht ändern müssen. Sie haben nur die Kontrolle über sich selbst - Ihre eigenen Worte, Handlungen, Perspektiven und Einstellungen. Wo liegt zum Beispiel Ihr Fokus?

Wenn Sie und Ihr Ehepartner mehr Zeit miteinander verbringen, bemerken Sie oft weniger, was Sie an ihnen geliebt haben, als vielmehr, was Sie nervt. Ihr Fokus verschiebt sich. Je mehr Sie seine oder ihre negativen Handlungen betrachten (oder sie als negativ ansehen), desto weniger wahrscheinlich werden Sie glücklich sein.

Sie haben Macht und können Ihren Fokus jederzeit ändern.

5.Erwarten Sie nicht, dass es einfach ist.

Wenn Sie sich dazu entschließen, Ihre Ehe mit Ihrem Ehepartner durchzuarbeiten, haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten, sich gegenseitig zu unterstützen, während Sie jeweils an Ihren Problemen arbeiten. Ihr Ehepartner kann auspeitschen, frustriert oder wütend sein, wenn er eine Bestandsaufnahme seiner Fehler, Schwächen und Beiträge zur Ehe durchführt.

Sie können genauso gut, wie Sie es besitzen. Es kann schwierig sein, sich gegenseitig Raum für die Verarbeitung zu geben, ohne die bestehenden Ehekämpfe zu erweitern. Die Vereinbarung, sich absichtlich Zeit voneinander zu nehmen, kann hilfreich sein.

6. Möglicherweise können Sie einige Aktionen nicht überwinden.

Studien zufolge enden 50 Prozent aller Ehen in den USA mit einer Scheidung. Lassen Sie diese Statistik jedoch nicht entscheiden, ob Sie eine unglückliche Ehe retten können!

Einige dieser Scheidungen sind das Ergebnis mangelnder Bemühungen, verliebt zu bleiben oder die verlorene Verbindung zu reparieren. Einige dieser Scheidungen sind jedoch sinnvoll und am besten.

Beziehungen, die Gewalt oder körperlichen oder emotionalen Missbrauch, unerträgliche Untreue, unablässiges Suchtverhalten oder unvereinbare Unvereinbarkeit beinhalten, sind nicht nur unglückliche Ehen. Es sind Ehen, die nicht repariert werden können und sollten. Wenn Ihre Sicherheit gefährdet ist, ist es am besten, sich zu trennen.

In anderen Fällen müssen Sie sich Zeit nehmen, um zu reflektieren und herauszufinden, womit Sie leben können oder nicht. Was kannst du akzeptieren? Können Sie bei einigen Dingen Kompromisse eingehen? Was ist für Sie eine feste "Nein, damit kann ich nicht leben"?

Nehmen Sie sich Zeit, treten Sie zurück und beantworten Sie einige harte Wahrheiten, um diese schwierige Zeit zu meistern. Und hoffentlich können Sie nach einiger Zeit lernen, wie Sie eine zerbrochene Ehe reparieren und verbessern können.

Dieser Gastartikel wurde ursprünglich bei Life Care Wellness veröffentlicht und erschien auf YourTango.com: Wie man alle 5 Phasen der Ehe überlebt (und herausfindet, in welcher Sie sich befinden).