Heilung der Schande, die das Empfangen blockiert

Wie ich kürzlich in einem Artikel schrieb, ist es für die meisten von uns schwierig, gnädig zu empfangen. Mir ist aufgefallen, dass einer der Hauptblöcke für den Empfang das Gefühl der Schande ist, das wir tragen.

Die westliche Gesellschaft wird zu einem großen Teil von dem Prinzip regiert, dass, wenn wir nicht unabhängig sind - wenn wir jemanden brauchen - dies bedeutet, dass etwas mit uns nicht stimmt. Männer wurden speziell geschult, um zu glauben, dass sie das „robuste Individuum“ sein müssen, das es alleine schaffen kann. Mit anderen Worten, uns wurde beigebracht, dass es etwas Schändliches oder Pathetisches ist, jemanden zu brauchen.

Ich lade Sie ein, in Ihrer eigenen Erfahrung zu bemerken, wie subtil Sie Ihr Herz schützen und schützen können, selbst wenn Sie einen liebevollen Partner oder fürsorgliche Freundschaften haben. Wenn dir jemand ein Geschenk gibt, Lob anbietet oder dir einen Gefallen tut, lässt du es dann zu? Oder löst es ein unangenehmes, sich windendes Gefühl aus, das Sie abschalten lässt oder Sie sich von der Person entfernen möchten?

Viele von uns haben ein subtiles, aber allgegenwärtiges Gefühl der Schande, wenn es um das Empfangen geht. Hier ist eine kurze Checkliste, um festzustellen, ob bei Ihren Interaktionen mit anderen möglicherweise Scham auftritt.

• Fühlen Sie sich wohl, wenn Sie um einen Gefallen bitten?
• Sind Sie geneigt, nicht um Hilfe zu bitten, z. B. nach dem Weg zu fragen oder jemanden, der etwas für Sie im Geschäft abholt?
• Denken Sie, es ist schwach, ein wenig verletzlich zu sein und sich von jemandem um Sie kümmern zu lassen, z. B. um eine Schultermassage zu bitten oder einfach nur zuzuhören, wenn Sie über eine persönliche Herausforderung sprechen?
• Wenn Ihnen jemand ein Kompliment oder Geschenk macht, können Sie es dann freundlich empfangen?
• Wenn sich jemand für etwas bedankt, können Sie sich dann bedanken? Oder lehnen Sie es schnell ab, vielleicht indem Sie sagen: "Kein Problem" oder "Es war nichts?"

Der Glaube, dass es etwas Schändliches ist, jemanden zu brauchen und Liebe und Fürsorge zuzulassen, wird durch das widerlegt, was wir aus der Bindungstheorie gelernt haben. Menschen sind mit einem Verbindungsbedürfnis verbunden. Wir stellen uns auf Einsamkeit und Isolation ein, wenn wir an dem Glauben festhalten, dass wir in der Lage sein sollten, unabhängig zu sein. Wir berauben uns des unterstützenden menschlichen Kontakts, wenn Scham - oder unser veraltetes Glaubenssystem - uns daran hindert, Liebe und Fürsorge zu geben und zu empfangen.

Sich der Schande bewusst sein

Hier sind einige Möglichkeiten, um die Schande, die Sie möglicherweise tragen, ins Bewusstsein zu rücken. Dies ist der erste Schritt, um sie zu heilen:

Wenn jemand eine freundliche Handlung für Sie tut oder ein Kompliment macht, beachten Sie, wie sich das in Ihrem Körper anfühlt. Wird Ihre Atmung eingeschränkt? Fühlt sich Ihr Magen angespannt oder nervös an? Beachten Sie, wenn es unangenehm ist, das Angebot zu erhalten. Funktioniert Scham? Haben Sie irgendwie das Gefühl, dass Sie es nicht verdienen oder dass Sie störend sind?

Wenn Sie ein Gefühl von Scham oder Verlegenheit bemerken, können Sie zulassen, dass dieses Gefühl da ist? Kannst du nur neugierig sein? Carl Rogers erinnert uns daran: "Das merkwürdige Paradox ist, dass ich mich ändern kann, wenn ich mich so akzeptieren kann, wie ich bin." Kannst du die Schande bemerken, ohne dich für deine Schande zu schämen? Scham kann manchmal anfangen, seinen Griff zu verschieben oder zu lockern, wenn wir es einfach bemerken.

Mensch sein bedeutet manchmal, sich zu schämen. Kannst du sanft damit umgehen? Wenn wir unserer Erfahrung eine süße Art von Achtsamkeit entgegenbringen, können wir etwas Abstand davon gewinnen. Anstatt mit unserer Schande zu verschmelzen oder von ihr kontrolliert zu werden, können wir sie einfach bemerken und normalisieren. Wir haben Scham, aber das bedeutet nicht, dass wir eine beschämende Person sind. Ein wichtiger Teil der Selbstliebe besteht darin, uns das Geschenk zu geben, alles erleben zu lassen, was wir gerade erleben, ohne zu dem Schluss zu kommen, dass etwas mit uns nicht stimmt.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, freundliche Handlungen, Komplimente oder Fürsorge anderer zu erhalten, seien Sie einfach neugierig. Was ist das für dich? Gibt es eine subtile Schande? Oder glauben Sie, dass Sie schwach sind, wenn Sie solche Freundlichkeit zulassen?

Wenn wir bemerken, dass unsere Blockaden empfangen werden, können sie weicher werden, was möglicherweise eine neue Welt tieferer menschlicher Verbindungen eröffnet.

Dieser Artikel enthält Affiliate-Links zu Amazon.com, wo beim Kauf eines Buches eine kleine Provision an Psych Central gezahlt wird. Vielen Dank für Ihre Unterstützung von Psych Central!