Was, ich mache mir Sorgen? Schweinegrippe

Stellen Sie sich das kleine Kind vor, das vor Mama weint. Sie wedelt mit dem Finger und sagt: "Ich gebe dir etwas zum Weinen!" Fühlt sich sonst noch jemand so oder bin es nur ich? Terrorismus, Rezession und was nun? Schweinegrippe? Oy! Was kommt als nächstes? Eine Heuschreckenplage?

Wieder einmal stürzen sich die Medien und alle fünf Minuten werden wir verfolgt, wie wir nicht in Panik geraten sollten. So viel von dem, was gerade in den Nachrichten steht, ist ungefähr so ​​hilfreich wie jemand, der "Feuer!" in einem überfüllten Theater. "Wir möchten nicht, dass Sie in Panik geraten, aber in der Lobby könnte es zu einem Drei-Alarm-Brand kommen." Ist das wirklich hilfreich?

Was können wir also tun, um unsere Besorgnis über diese Krise zu bekämpfen? Die Behandlung von Situationsangst ändert sich nicht viel, selbst wenn der Auslöser dies tut. Aus diesem Grund gilt der gleiche Rat, den ich für Angst und den Flugzeugabsturz in Clarence, NY, gegeben habe, grundsätzlich für Angst und Schweinegrippe.

Schalten Sie das Radio oder den Fernseher aus. Raus aus den Nachrichtenblogs. Dies ist der beste Rat, den ich Ihnen geben kann. Unser Gehirn und unser Körper sind nicht dafür ausgelegt, wiederholte traumatische Nachrichtenkräfte aufzunehmen, die von 24-Stunden-Nachrichtennetzwerken gespeist werden. Alles, was wir erreichen, sind überlastete Schaltkreise und erhöhte Angst. Erlauben Sie sich, sich von den Nachrichten zu entfernen und gelegentlich darauf zurückzugreifen, um Updates zu erhalten. Wenn Sie Informationen über die Schweinegrippe erhalten müssen, üben Sie die Kontrolle aus, die Sie haben, und erhalten Sie die bestmöglichen Informationen, z. auf der Website des Centers for Disease Control für die USA und bei der Weltgesundheitsorganisation weltweit.

Atmen. Tief und langsam. Wenn Sie anfangen, die gelben Flaggensignale der Angst zu spüren (erhöhte Herzfrequenz, flache Atmung, angespannte Muskeln, verschwitzte Handflächen…), verwenden Sie Ihre Bewältigungswerkzeuge, um die Angst unter Kontrolle zu halten. Lauf nicht vor dem Gefühl weg. Stoppen Sie und atmen Sie durch. Atme weiter; mach es dir so bequem wie möglich. Lassen Sie sich von Ihren täglichen Aufgaben bei der Arbeit und zu Hause ablenken.

Das beste Gegenmittel gegen Angst ist Aktion.Was können Sie außer Händewaschen tun? Gehen Sie nach draußen und trainieren Sie, trainieren Sie, trainieren Sie! Verarbeiten Sie dieses Adrenalin, indem Sie trainieren. Unsere Höfe und Gärten brauchen Pflege, unsere Kinder wollen Basketball spielen. Nach einer Stunde Spielzeit können Sie sich wieder konzentrieren.

Sei ruhig für deine Kinder. Wenn Sie kleine Kinder haben, müssen Sie geerdet und praktisch sein. Beantworten Sie ihre Fragen so direkt wie möglich, ohne näher darauf einzugehen. Wenn sie fragen: "Werde ich krank und sterbe?" oder "Wirst du krank und stirbst?" Antworte direkt: "Manchmal werden wir alle krank, aber es gibt absolut keinen Grund zu der Annahme, dass wir daran sterben werden. Wo sind deine Hausaufgaben? "

Gib den ängstlichen Gedanken nicht nach. Zurückschlagen. Übe Achtsamkeit. Ersetzen Sie Visionen von Chaos durch Gebet und Meditation. Überlassen Sie Ihre Sorge Ihrer höheren Macht. Gönnen Sie sich den Sauerstoff des ausgeglichenen Denkens. Wenn Sie in der Vergangenheit Angststörungen oder Zwangsstörungen hatten, fällt es Ihnen möglicherweise besonders schwer. Gehen Sie zur Schweinegrippe: Eine besondere Warnung für Menschen mit Zwangsstörungen.

Impf dich mit Humor. Wir Menschen lieben es, über unsere Widrigkeiten zu lachen. Es ist ein Geschenk, das uns von den Tieren trennt. Eine schnelle Suche im Internet lieferte Folgendes:

"Das einzige bekannte Heilmittel für die Schweinegrippe ist die liberale Anwendung von Oinkment."

Für mehr Schweinegrippe-Humor gehen Sie zu Lustige Witze oder Übermäßige Ruhe Ein Symptom der Schweinegrippe und lächeln Sie Ihre Angst weg.