Sich nach dem Trinken deprimiert fühlen

Hallo, bevor ich mit dieser Frage beginne, möchte ich zunächst sagen, dass ich kein Problem mit Alkohol habe. Ich habe Sie bereits kontaktiert und Ihr Feedback war sehr hilfreich. Wie Sie wissen, leide ich seit zwei Jahren an Depressionen, aber vor zwei Wochen bin ich spazieren gegangen und hatte Zeit für ein wirklich langes, hartes Nachdenken. In meinem Kopf kam mir ein Gedanke, von dem ich dachte, ich würde nie denken, und dieser Gedanke war der Grund sollte ich mich niedergeschlagen und deprimiert fühlen, da ich mich zu lange so gefühlt habe? Ich beschloss, positiv zu denken, da das Leben zu kurz ist, um unglücklich zu sein, und versuchte, die negativen Gedanken aus meinem Kopf zu entfernen. Für den Rest dieser Woche fühlte ich etwas, das ich seit langem nicht mehr gefühlt hatte, und das war glücklich und positiv und mein Kopf fühlte sich so klar an, aber wie jeder weiß, wer an Depressionen leidet oder leidet, ist es leichter gesagt als getan, so zu denken, deshalb war dieser Gedanke so kraftvoll und augenöffnend, dass ich nicht weiß, woher er kam.

Aber das Problem ist, dass ein Freund mich gefragt hat, ob ich etwas trinken gehen möchte. Ich trinke nicht viel Alkohol, da ich mich dadurch deprimierter fühle. Aber weil ich so gut gelaunt war und mein Kopf sich klar anfühlte, entschied ich, dass ich es tun würde . Aber nachdem ich so viel Alkohol getrunken habe, kann ich die Depression und die negativen Gedanken spüren, die in meinem Kopf zurückschleichen. Ich mache mir jetzt Sorgen, dass ich es nicht in mir selbst finden kann, positiv zu denken und zu versuchen, die Depression zu überwinden, wie ich es zuvor getan habe. Könnte es sein, dass der Alkohol die Chemikalien in meinem Gehirn durcheinander gebracht hat und ich mich dadurch so fühle. Glaubst du, ich könnte das positive Denken wiederfinden, danke?

Beantwortet von Dr. Marie Hartwell-Walker am 29.05.2019

EIN.

Sie haben einige sehr wichtige Dinge über sich selbst gelernt. Sie wissen, dass Alkohol Sie stark beeinträchtigt und Sie wieder in eine Depression versetzt. Sie wissen, dass Sie die Fähigkeit haben, die deprimierenden Gedanken zu stoppen und stattdessen positiv zu denken. Sie wissen auch, wie gut es sich anfühlt, mehr Kontrolle über Ihre Stimmung zu haben. Schön für dich!

Ich kann Ihnen Folgendes sagen: Wenn Sie Ihre Gedanken einmal so umgedreht haben, können Sie es erneut tun. Es wird nicht immer zu 100 Prozent funktionieren, aber es besteht die Möglichkeit, dass es mindestens so oft funktioniert, wie Sie es versuchen. Was Sie über sich selbst gestolpert sind, ist eine gut recherchierte und gut dokumentierte Technik namens „Handeln als ob“. Wenn eine Person lernt, sich so zu verhalten, als wäre sie nicht depressiv und hält es ein oder zwei Tage lang aufrecht, hebt die Depression oft genug etwas auf. Ob Sie es glauben oder nicht, die Gehirnchemie beginnt sich sogar zu ändern. Machen Sie weiter so und Sie gewinnen mehr Kontrolle.

Mein bester Vorschlag an Sie ist dann, zuerst Alkohol zu eliminieren. Du weißt schon, dass es dich durcheinander bringt. Dann vertraue auf dich. Sie haben bereits bewiesen, dass Sie Ihr Denken ändern und sich besser fühlen können. Niemand hat das für dich getan. Du hast es geschafft. Sie können es immer wieder tun, bis es zur Gewohnheit wird. Suchen Sie sich in der Zwischenzeit etwas, mit dem Sie sich gut fühlen können. Das kann alles sein, vom Laufen über das Trainieren bis hin zur Freiwilligenarbeit, um Kunst oder Musik zu machen. Setzen Sie diese guten Gefühle ein, um etwas Positives zu tun, damit Sie sich besser fühlen können.

Ich bin froh, dass wir Ihnen zuvor geholfen haben. Ich wünsche Ihnen auf jeden Fall alles Gute für dieses Projekt. Lass mich wissen was passiert.

Dr. Marie

Dieser Artikel wurde gegenüber der Originalversion aktualisiert, die ursprünglich am 16. Oktober 2008 hier veröffentlicht wurde.