19 Wege, wie Sie sich emotional missbrauchen

Er ist ein Multimillionär von mir. Gut aussehend. Erreicht. Respektierte. Sanft. Reflektierend. Nett.

Und ich untersuchte jeden Winkel, warum er eine eindeutig destruktive Frau (Borderline-Persönlichkeitsstörung) aus seinem Leben herausließ. Er stimmte immer wieder zu, dass sie schlecht für ihn war, dass sie keine Reue empfand, dass das plötzliche Verlassen von Partnern ihre langjährige Vorgehensweise war und er dennoch nicht loslassen konnte.

Mit genügend Graben entstand eine Geschichte.

„Ich war als Kind klein. Ich war der letzte, der für alle Teams ausgewählt wurde. Ich glaube, ich fürchte, niemand wird mich wieder abholen, wenn ich sie nicht zurückbekomme. "

Also sagte er sich: "Du bist nicht gut genug! Warum sollte dich jemals jemand auswählen? " Er war sein bester emotionaler Missbraucher.

Geschichten über emotionalen Missbrauch füllen Magazine und Zeitungen (und Lifetime-Filme), aber es wird wenig darüber gesagt, wie oft wir die Arbeit oft zuerst an uns selbst erledigen. Es ist leicht zu sehen, wie Partner sich gegenseitig missbrauchen - wir können die Beleidigungen hören und die Verhaltensweisen beobachten -, aber was passiert, wenn die verunglimpften Gespräche, Schamgefühle, Drohungen und Verhaltensentscheidungen im eigenen Kopf stattfinden?

Was passiert ist, dass das Verhalten - von denen, die sich darum kümmern, nicht entdeckt wird - anhält.

Und aufgrund grundlegender menschlicher Tendenzen wie der Suche nach „Bestätigungsvoreingenommenheit“ und dem, was Dr. Robert Cialdini in seinem Buch als „Konsistenz“ bezeichnet, BeeinflussenWir werden oft unbewusst äußere Verhaltensweisen in unseren Mitmenschen erzeugen, die unseren inneren Missbrauch wiederholen und „bestätigen“. Mit anderen Worten, wenn Sie sich emotional missbrauchen, werden Sie missbräuchliche Verhaltensweisen von anderen anstiften und fördern.

Nehmen wir uns also einen Moment Zeit, um einige der häufigsten Arten zu untersuchen, wie wir uns selbst emotional missbrauchen. Hier sind Nachrichten, auf die Sie in Ihrem eigenen Kopf achten möchten, und eine Umleitung, damit Sie sich befreien können, bevor weiterer Schaden angerichtet wird.

1. "Ich bin der Liebe nicht würdig. Niemand von irgendeiner Qualität würde mich wollen. “
2. „Warum sollte ich meine Meinung äußern? Ich bin ein Idiot. Ich weiß nichts. "
3. „Warum sollte ich meine Bedürfnisse ausdrücken? Ich bin nur bedürftig. "
4. "Schön! Du hast deinen Mund geöffnet und dich zum Narren gemacht. Halt lieber den Mund. “
5. "Ich bin nur ein Baby. Ich bin zu empfindlich. Abhärten."
6. „Ich habe kein Recht, neue Freunde zu suchen. Sie werden mich sowieso nicht mögen. "
7. "Wenn ich Geld für mich selbst ausgebe, werde ich meinen Partner / meine Mutter / meinen Vater verärgern, also sollte ich es besser nicht tun."
8. "Meine Errungenschaften? Yuck. Sie sind nichts. Sie sind überhaupt nicht beeindruckend. “
9. "Ich habe nicht das Recht zu träumen. Wen täusche ich? Ich werde es sowieso nicht erreichen. "
10. "Ich liege falsch. Ich liege normalerweise falsch. Ich behalte meine Meinung besser für mich. "
11. „Mein Körper ist schrecklich. Ich bin nicht sexy Niemand würde mich wollen. "
12. "Ich weiß nicht, wie es meine Schuld ist, aber es ist meine Schuld."
13. "Ich sage besser nichts, weil ich niemanden beleidigen oder beleidigen möchte. Je."
14. "Es ist meine Schuld (die andere Person) ist unglücklich."
15. "Ich bin ein Idiot. Fatty-McFatso. Hantel. Gehirnlose Betty. "
16. "Ich verdiene kein Mitgefühl. Ich habe es selbst mitgebracht. Blöd! Blöd! Blöd!"
17. "Meine Gefühle spielen keine Rolle. Nur Babys sind so bedürftig. “
18. "Ich habe nicht das Recht ..."
19. "Und wenn ich sage, ich bin dumm oder wertlos? Ich bin. Ich bin nur ehrlich."

Der erste Schritt für jeden, der emotional missbraucht wird, besteht darin, die Muster zu erkennen und die Wörter zu hören. Ob von außen oder von innen, wenn Sie es minimiert, geleugnet oder versteckt haben, kann dies ein beängstigender und schwieriger erster Schritt sein. In vielerlei Hinsicht ist es einfacher, einen externen emotionalen Missbraucher zu erkennen. Alles ist offen. Aber so oder so wird die verursachte Angst als Krankheit, Sucht oder Depression auftreten.

Können Sie die internen Änderungen selbst vornehmen? Ja. Aber nur, wenn Sie tatsächlich die Veränderung wünschen. Sie müssen mutig genug sein, Ihre internen Missbrauchsmuster zu erkennen und negative Gedanken in positive umzuwandeln. Danach müssen Sie auch bereit sein, den Schaden zu sehen, den er sowohl Ihnen selbst als auch den Menschen um Sie herum zugefügt hat.

Hört sich einfach an? Es ist nicht. Gewohnheiten erfordern konzertierte Anstrengungen, um sich zu ändern. Wenn Sie sich emotional missbrauchen, spüren Sie ein sehr reales Gefühl von Macht. Ihre missbräuchliche Stimme schwebt gewissermaßen über Ihnen und distanziert sich, indem sie die wahrgenommenen Schwächen auslagert.

Zu lernen, wie Sie Ihre Herausforderungen realistisch und nicht missbräuchlich annehmen und damit umgehen können, heilt daher nicht nur, sondern integriert Ihre verstreuten Teile in ein Ganzes. Dieser Preis ist die Mühe wert, die Sie aufbringen können.