Vorteile der Therapie, von denen Sie wahrscheinlich nichts wussten

Viele von uns haben einen engen Blick auf die Therapie. Wir glauben, dass dies ausschließlich zur Bewältigung klinischer Depressionen, schwerer Angstzustände oder Achterbahnstimmungen dient. Wir denken, dass dies nur eine Option ist, wenn wir uns in einer großen Krise, einem großen Übergang oder einer längeren, anhaltenden Trauerphase befinden. Wir glauben, dass eine Therapie nur dann eine Option ist, wenn die Beziehungen getrennt werden und Ehen kurz vor der Scheidung stehen.

Während der Therapie ist Es ist wichtig und wichtig für all das. Es ist auch aus vielen anderen Gründen hilfreich und Sie müssen nicht warten, bis die Wände herunterfallen, um mit einem Kliniker zusammenzuarbeiten. Sie können gehen, wenn die Farbe abplatzt - oder wenn Sie eine andere Farbe an Ihren Wänden möchten.

Mit anderen Worten, die Therapie bietet eine breite Palette von Vorteilen für uns alle, unabhängig von unseren Umständen, Bedingungen und Anliegen. Im Folgenden erfahren Sie mehr über vier dieser - oft beschönigten, vergessenen, nicht allgemein bekannten - Hauptvorteile.

Die Therapie kann körperliche Symptome reduzieren und Ihre körperliche Gesundheit fördern. Laut Brooke Lewis, PsyD., RCC, einer registrierten klinischen Beraterin im Großraum Vancouver und Mitbegründerin des Mental Health Boot Camp, können Kunden eine Verringerung und Verbesserung verschiedener körperlicher Symptome im Zusammenhang mit Stress feststellen.

Dies könnte eine „Verringerung der Migräne, eine Verringerung der Verdauungsprobleme, einen verbesserten Schlaf oder einen verbesserten Appetit“ umfassen.

Zum Beispiel arbeitete Lewis mit einem Klienten zusammen, der mit Symptomen von Angstzuständen und Depressionen zu kämpfen hatte. Sie hatte auch anhaltende Verdauungsprobleme, häufige Kopfschmerzen und regelmäßige Fieberbläschen. Durch ihre gemeinsame Arbeit konnte diese Klientin schmerzhafte Emotionen identifizieren und verarbeiten und Strategien lernen, um ihr Nervensystem zu beruhigen. Sie bemerkte auch, dass ihre körperlichen Symptome nachgelassen hatten und seltener wurden. Und sie lernte früh, diese körperlichen Symptome zu erkennen, damit sie eingreifen konnte früh, und wenden Sie sich verschiedenen Strategien und Techniken zum Stressabbau zu.

Der Psychotherapeut Chris Boyd aus Vancouver, MA, hat ebenfalls festgestellt, dass eine Therapie die körperliche Gesundheit fördern und das Risiko zukünftiger medizinischer Probleme verringern kann. „Untersuchungen haben gezeigt, dass die Behandlung von psychischen Erkrankungen durch Therapie das Risiko für Schlaganfall, Diabetes und rheumatoide Arthritis verringern kann. Es kann Entzündungen und Blutdruck im Körper senken “, sagte er. (Dies Zeitartikel kennzeichnet einige der Wissenschaft.)

Die Therapie geht über das Überleben hinaus und verbessert Ihr Leben. "Es kann Menschen helfen, Leidenschaft, Produktivität und Gleichgewicht in ihrem Leben zu entwickeln und zu fördern", sagte Boyd, ebenfalls Mitbegründer des Mental Health Boot Camp. Zum Beispiel arbeitete er kürzlich mit einem Mann zusammen, der mit Aufschub und sinkender Motivation zu kämpfen hatte. Mit Boyds Hilfe entdeckte der Klient, dass diese Gefühle und Verhaltensweisen tatsächlich ein Abwehrmechanismus waren, den er früher in seinem Leben entwickelt hatte, um ihn vor Enttäuschungen zu schützen.

"Indem er dem Kunden half, sich dieser Muster bewusst zu werden und in diesen Situationen anders zu reagieren, konnte er seine Leistung bei der Arbeit und zu Hause verbessern", sagte Boyd.

Die Therapie kann Ihnen dabei helfen, an allen möglichen Zielen und Träumen zu arbeiten - einen spezifischen Plan zu erstellen, potenzielle interne und externe Hindernisse zu überwinden und Ihr Selbstvertrauen und Ihre Belastbarkeit zu stärken. Diese Ziele und Träume können alles sein, vom Aufbau eines kleinen Unternehmens über Selbstmitgefühl bis hin zur Selbstbehauptung bei der Arbeit und der Pflege einer engen Beziehung zu Ihren Kindern.

Die Therapie hilft Ihnen, Jahre der Verwirrung und des Aufruhrs zu entwirren - und ungesunde Muster zu ändern. Die Kunden von Eric Hotchandani erzählen ihm regelmäßig, dass sie "eines Tages Mitte 20, 30, 40, 50 oder 60 aufgewacht sind und ihr Leben ihnen gerade passiert ist". Sie fragen sich alles, von wie sie in ihren Beziehungen so unglücklich wurden bis zu wie sie mit ihrem Leben so unzufrieden wurden.

Hotchandani, der eine Privatpraxis in Danville, Kalifornien, hat, hat festgestellt, dass Menschen ihr Leben mit Dingen füllen, die nicht erfüllt werden, was zu Unzufriedenheit führt. "Und in diesem Sinne sind ihre Identität und ihr Lebenszweck voller Verwirrung", sagte Hotchandani. "Wenn diese Muster der Verwirrung auftauchen, folgen oft zeitlich negative Denkmuster und können tief in ihre Persönlichkeit eingebettet werden."

Diese negativen Denkmuster könnten von „Ich bin nicht gut genug“ bis „Ich verdiene es, diesen (negativen) Weg zu fühlen“ reichen, sagte er. Diese Verwirrung schadet zwangsläufig auch den Beziehungen.

Hotchandani bemerkte, dass Klienten in der Therapie diese Muster erforschen, ihre Ursprünge und angstauslösenden Wirkungen entdecken und Schritt für Schritt Veränderungen bewirken. "[I] t ist erstaunlich, wie kleine Veränderungen aufeinander aufbauen und zu positiven Revolutionen in unserem Leben führen können."

Die Therapie hilft Ihnen, Ihre verborgenen Wünsche zu erkunden. Die Therapie "bringt den Vorteil eines breiteren Bewusstseins für das Leben, sich nicht auf eine einzige Art des Lebens einzulassen, den gesunden Selbstausdruck auf eine Weise zu erforschen, die sich vielleicht eine Person vor sich selbst versteckt hat", sagte David Teachout, LMHCA. Ein Psychotherapeut, der sich auf seiner Reise zur psychischen Gesundheit mit Einzelpersonen und Partnerschaften zusammenschließt, um in seiner Praxis in Des Moines, WA, ein Leben mit wertvollem Leben und ehrlicher Kommunikation zu fördern.

Zum Beispiel hat Teachout mit Kunden zusammengearbeitet, die sich isolieren, weil sie Angst vor Ablehnung, Scham oder Verlust haben - all dies kann passieren, wenn sie Beziehungen und Intimität pflegen. Aber anstatt diese Klienten sicher und zufrieden zu halten, löst die Isolation „ein anderes Leidensniveau aus, gerade weil sie es tatsächlich tun machen möchte diese Beziehungen und Intimität haben. “ Indem Teachout den Kunden hilft, diesen Wunsch nach Intimität zu verwirklichen, kann es ihnen helfen, ihn zu erkunden - und daran arbeiten, verbundene Beziehungen zu anderen zu pflegen.

Mit anderen Worten, wir könnten vor den Dingen davonlaufen, nach denen wir uns sehnen - ohne es überhaupt zu merken -, weil wir verschiedene katastrophale Geschichten geschrieben haben, weil wir in unserer Vergangenheit von jemandem oder etwas erschüttert wurden.

Die Therapie hilft uns, diese tiefen Wünsche und tiefen Ängste zu erforschen - und sie zu überwinden, damit wir ein wirklich befriedigendes und erfülltes Leben schaffen können.

Letztendlich nehmen sich viele von uns nie die Zeit, um tatsächlich zu untersuchen, wer wir sind und wie wir so geworden sind, sagte Hotchandani. Letztendlich nehmen wir uns nicht die Zeit, uns die Person vorzustellen, die wir werden möchten - und "vor allem diese Vision zu überschreiten".

„So viele Menschen hatten noch nie die Gelegenheit dazuJa wirklichSprechen Sie in einem sicheren, nicht wertenden Raum über sich selbst, in dem ihre Lebensgeschichte im Vordergrund steht. Diese Idee ist zwar recht einfach, aber transformativ. “

Wenn viele Menschen daran denken, eine Therapie zu suchen, tun sie dies leise und oft mit viel Scham. Ich kann nicht glauben, dass ich das brauche. Sie könnten sich fragen. Ist es wirklich dazu gekommen? du könntest dir sagen.

Es braucht Mut und Kraft, um eine Therapie zu suchen. Wie Hotchandani sagte, ist es etwas, das "gefeiert und geehrt werden sollte, weil es ein so wichtiger Akt der Selbstpflege auf der grundlegendsten Ebene von Gesundheit und Wohlbefinden ist".

„Das Telefonieren und das Erscheinen bis zu Ihrem ersten Termin machen 50 Prozent der Arbeit und den schwierigsten Teil der Arbeit aus. Sobald Sie mit einem für Sie geeigneten Therapeuten angefangen haben, werden Sie sich bedanken “, sagte er.

Und vielleicht ist das der unbekannteste und überraschendste Vorteil von allen.