Monat der psychischen Gesundheit: Denken Sie daran, dass Sie sich ändern können

Heutzutage scheint es einen Schwerpunkt zu geben, wenn man über psychische Erkrankungen spricht oder Lebensprobleme herausfordert, um darüber zu sprechen, was falsch ist. Es gibt diese Betonung auf Symptome - eine Betonung, die unerbittlich und zielstrebig erscheint.

Wenn Sie in die Psychotherapie einsteigen, sprechen Sie schließlich mehr über Ihre Stärken, über die guten Dinge in Ihrem Leben und darüber, wie Sie diese Stärken und Gewinne auf andere Aspekte Ihres Lebens ausweiten. Aber die Leute scheinen heutzutage nicht mehr so ​​viel in die Psychotherapie zu gehen. Sie erwarten, dass sich das Leben ändert passierte gerademit wenig Aufwand.

Da dies der Monat der psychischen Gesundheit ist, scheint es ein guter Zeitpunkt zu sein, nur zu sagen, was manchmal unmöglich erscheint - Sie können die gewünschten Änderungen in Ihrem Leben vornehmen.

Ob Sie es alleine machen oder mit einem Freund oder Therapeuten, spielt keine Rolle. Menschen nehmen ständig Änderungen vor - kleine und große - in ihrem Leben.

Manchmal fühlt es sich so an, als könnten wir uns nicht ändern. Wie das ganze Gewicht unserer früheren Entscheidungen belastet uns, dass unsere Persönlichkeitsmerkmale unlösbar und unveränderlich sind. Wir könnten uns stattdessen darauf konzentrieren, andere zu verändern, anstatt uns auf uns selbst zu konzentrieren. Aber nichts in dir ist so in Stein gemeißelt, wie es scheint.

Menschen, die einen schweren Unfall oder eine lebensbedrohliche Diagnose haben, finden dies sehr schnell heraus. Das Leben ändert sich im Handumdrehen, doch wir hüllen uns in einen täglichen Kokon von angenehmem - und sicherem - Optimismus (ob wir das wollen oder nicht). Die meisten von uns glauben, dass unser Leben heute genauso weitergehen wird wie gestern, mit wenig Unterschied.

Das ist der falsche Glaube, unter dem die meisten von uns operieren. Und meistens funktioniert es bei uns.

Aber wenn etwas in Ihrem Leben nicht ganz richtig läuft oder Sie bei der Behandlung Ihrer Diagnose gegen eine Wand stoßen, stellen Sie fest, dass die Dinge nicht immer so gut funktionieren, wie wir es uns vorgestellt haben. Der Umgang mit unseren emotionalen Zuständen mithilfe von Krücken - sei es ungesundes Verhalten oder irrationales Denken oder beides - wird auf lange Sicht normalerweise nicht funktionieren.

So wie eine äußere Kraft - wie ein Unfall oder eine körperliche Krankheit - unser Leben verändern kann, Wir können eine ebenso mächtige Kraft für Veränderungen sein. Wir müssen nur die Wahl für Veränderungen treffen und uns dann daran halten.

"Leichter gesagt als getan, Doc", höre ich manchmal als Antwort. Ich stimme zu - es fällt mir leichter zu sagen, dass wir uns alle ändern können, als es tatsächlich zu tun.

Das hat mehrere Gründe. Manchmal sagt uns unsere Krankheit, dass wir Verlierer sind, und egal wie sehr wir uns bemühen, uns zu ändern, es wird niemals dauern. Oder wenn es dauert, wird es nicht dauern. Oder wenn es so bleibt, ist es nur eine Frage der Zeit, bis uns etwas Neues passiert. Das ist die Hinterlist von Störungen wie Depressionen - sie wirken sich auf den Kern Ihrer Person sowie auf Ihr Selbstbewusstsein aus.

Andere Gründe können eher von Ihren aktuellen Umständen abhängen. Vielleicht sind Sie arbeitslos und können sich keine Krankenversicherung leisten. Vielleicht ist eine Beziehung, die Sie wertschätzten, gerade zu Ende gegangen, und Sie haben die eine Person verloren, auf die Sie sich immer verlassen mussten, um zu sprechen und das Leben mit ihnen zu teilen.

Und das sind alles sehr gute Gründe. Aber Gründe sollten nicht zu Entschuldigungen für Trägheit werden - für Rationalisierungen im Status quo bleiben.

Du kannst ändern. Es ist normalerweise so nicht einfach und bei jedem Schritt nach vorne haben Sie möglicherweise das Gefühl, zwei Schritte zurück zu gehen. Aber vertrau mir, wenn ich sage, dass Veränderungen möglich sind. Und dieses Potenzial steckt in jedem von uns - ja, sogar in Ihnen.