Üben Sie diese Schritte, um eine herzzentriertere Auswahl zu treffen
Oft ermutige ich Menschen in meiner Arbeit, ein Ziel für alle Dinge zu schaffen, die sie in ihrem Leben wollen, und wir veröffentlichen sie auf einer Seite des Raums. Dazu gehören normalerweise Wörter wie: Liebe, Glück, Frieden, Gesundheit, Abenteuer, Überfluss, Spiritualität, Freude, Familie, Reisen usw. Ich lade sie dann ein, ein gleiches Ziel für alle Dinge zu schaffen, die sie nicht wollen, und diese weit zu posten weniger wünschenswerte Erfahrungen auf der anderen Seite des Raumes. Diese Liste enthält im Allgemeinen Hass, Vorurteile, Gefängnis, Scheidung, Wut, Kämpfe, Krankheiten, ungeplante Schwangerschaften und Sucht, um nur einige zu nennen.
Ich fordere meine Teilnehmer dann auf, sich selbst zu beobachten und zu bemerken, auf welche Weise sie die meiste Zeit mit ihren Worten, Gedanken und Handlungen „gehen“.
So lustig es auch klingen mag, es ist schockierend zu entdecken, dass die meisten von uns unbewusst Dinge tun, Dinge sagen und Dinge denken, die uns in die entgegengesetzte Richtung führen, wohin wir wollen. Wir neigen dazu, in unseren Beziehungen ein Drama zu schaffen, wenn wir wirklich Frieden, Liebe und Harmonie wollen.
Warum machen wir das? Weil wir uns nicht die Zeit nehmen, achtsam zu sein und uns zu zentrieren, bevor wir handeln.
Swami Prabhavananda sagte es wunderschön in seinem Buch Wie man Gott kennt:
Wenn der Körper als geschäftige und laute Stadt betrachtet wird, können wir uns vorstellen, dass sich mitten in dieser Stadt ein kleiner Schrein befindet und dass in diesem Schrein der Atman, unsere wahre Natur, vorhanden ist. Egal, was draußen auf den Straßen los ist, wir können immer diesen Schrein betreten und anbeten. Es ist immer offen.
Wenn wir unsere Entscheidungen aus dem chaotischen Geist heraus treffen, schaffen wir Chaos. Wenn wir uns diesen Moment nehmen, um uns zu zentrieren, diesen „kleinen Schrein“ zu betreten, wenn Sie so wollen, und auf die uns zur Verfügung stehenden Ressourcen zugreifen - Kreativität, Intuition, Weisheit, Frieden, Stärke -, treffen wir mit größerer Wahrscheinlichkeit kluge Entscheidungen, die dahin führen wir wollen gehen. Wir müssen uns nur daran erinnern, dass es einen anderen Weg und einen anderen Teil von uns gibt, der uns helfen kann.
Nach meiner Erfahrung werden wir, wenn wir „in unseren Köpfen“ sind, von unseren Herzen abgeschnitten, aber wenn wir uns einen Moment Zeit nehmen, um auf unsere Herzen zuzugreifen, können wir unsere Köpfe benutzen. Dann haben wir Zugang zu Informationen und Weisheit, Mitgefühl und Unterscheidung, Denken und fühlen und sind besser in der Lage, Entscheidungen zu treffen, die dahin führen, wohin wir wollen.
Hier sind einige einfache Schritte zum Üben:
- Erstellen Sie Ihre Ziele. Was willst du und was willst du nicht?
- Beachten Sie Ihr Bullauge. Denken Sie daran, dass Ihr Ziel möglicherweise viele Dinge enthält, aber es ist wichtig zu wissen, was für Sie am wichtigsten ist. Wenn es Ihr Ziel ist, das Haus sauber zu machen, aber eine liebevolle, harmonische Beziehung Ihr Ziel ist, möchten Sie nicht versuchen, das Geschirr so zuzubereiten, dass Ihre Beziehungen zerstört werden. Stellen Sie sicher, dass Sie nichts erreichen, wenn Sie etwas opfern, das für Sie viel wichtiger ist.
- Übe ständige Achtsamkeit, in welche Richtung du gehst.
- Atme ein oder zwei Mal tief ein und erinnere dich, was du eigentlich willst. Oft sind ein Atemzug und eine Absicht alles, was Sie brauchen, um Ihren Kurs zu ändern.
So einfach es klingt, wenn wir dahin gelangen wollen, wo wir hin wollen, müssen wir unsere Worte, Gedanken und Handlungen auf dieses Ziel ausrichten. Wenn wir uns ausrichten wollen, müssen wir uns einige Sekunden Zeit nehmen, um zentriert zu werden und unsere Worte, Gedanken und Handlungen achtsam auszuwählen, bevor wir sprechen oder handeln.
Das alleinige Finden Ihres Zentrums in einer Meditation ist eine Ebene der Selbstbeherrschung, aber es ist eine ganz andere Ebene der Meisterschaft, in einem bestimmten Moment inmitten einer Beziehung darauf zugreifen zu können. Ich lade Sie ein, Ihre Zentrierungspraxis in Ihre Beziehungen einzubringen und das Ziel zu erreichen.
Dieser Artikel mit freundlicher Genehmigung von Spirituality and Health.
