Produktives Zappeln: 8 Möglichkeiten, mit Angst und Depression umzugehen
Nachdem ich diesen kritischen Faden isoliert hatte, konnte ich mir eine kleine Tüte mit „produktiven Zappeln“ packen, die ich auf eine Art und Weise herumtragen konnte, die * relativ * sozial harmlos ist und gleichzeitig die Symptome meiner Angst und Depression lindert.
- Stricken oder häkeln
Das Stricken war wegen der einfachen, sich wiederholenden Bewegung mein Favorit. Stricken bedeutet im Wesentlichen, immer wieder identische Knoten in einer Linie zu binden und dann am Ende der Linie umzudrehen und genau dasselbe in die entgegengesetzte Richtung zu tun. Das Erstellen einfacher quadratischer oder rechteckiger Teile (Schals, Babydecken) erfordert nur minimale Überlegungen, greift jedoch gleichzeitig beide Hände und Augen vollständig ein und ermöglicht mir, von der Person zu träumen, für die ich den Gegenstand erstelle. Mein Favorit im vergangenen Jahr war ein Set mit zwei Harry-Potter-Decken für ein neugeborenes Set von Zwillingsbabys. - Listen schreiben
Holen Sie sich auf Ihr Handy! Es gibt vielleicht kein einzigartigeres „sozial akzeptables“ Zappeln als das Spielen mit Ihrem Telefon. Ich visualisiere meinen Kühlschrank und stelle mir vor, was verbraucht werden muss. Dann liste ich Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks im Wert von zwei bis vier Tagen auf, wobei ich diese Lebensmittel verbrauche. Manchmal mache ich einen kurzen Aufenthalt bei Pinterest und tippe „Zwiebeln und Limetten“ ein und sehe, was auftaucht. Ich habe einige Gerichte zubereitet, von denen ich noch nie zuvor gehört hatte, indem ich diesem Muster gefolgt bin. - Sortieren / Datei
Auch dies ist ein telefonbasiertes Zappeln. Schreiben Sie in Ihre E-Mail und löschen Sie ab 2008 Informationen zu Black Friday-Verkäufen. Erstellen Sie neue E-Mail-Ordner und löschen Sie einige der vorhandenen, die zu dieser Zeit als so gute Idee erschienen. Sortieren und organisieren Sie die Apps auf Ihrem Telefon in neue oder logischere Dateien. - Konzentrierte Übungen / Dehnen
Umarme dich fest. Greifen Sie mit den Händen über den Rücken und ziehen Sie. Zeigen und beugen Sie Ihre Füße. Ziehen Sie Ihre Knie an Ihre Brust. Stretching verbessert die Flexibilität und die allgemeine Gesundheit. Möchten Sie den Spagat machen? Ich * super * glaube an dich ... strecke mich jeden Tag ein bisschen mehr. - Schreiben Sie Briefe an Familie / alte Freunde / zukünftiges Selbst
Haben Sie nicht diese eine Tante, die irgendwo im pazifischen Nordwesten lebt? Wann hast du das letzte Mal mit ihr gesprochen? Ich wette, sie würde gerne diese lustige Sache hören, die letzte Woche bei der Arbeit passiert ist… und sie könnte sich sogar für das mexikanische Essensrezept interessieren, das Sie gefunden haben, um Ihre Zwiebeln und Limetten zu verbrauchen. Und wieder ist dies ein Zappeln, das Sie auf Ihrem Telefon tun können. - Erinnerungen aufzeichnen
Ich schwöre, ich kann nicht mehr als zehn Minuten mit meinen kleinen Neffen verbringen, ohne dass einer von ihnen etwas unglaublich Entzückendes sagt. Wenn ich all diese Dinge aufschreiben würde, wäre ich auf dem besten Weg zu einem Kaffeetischbuch. Dieser Text und vielleicht ein paar Bilder von Blumen. - Etwas lernen / etwas lesen
Im Internet gibt es so viele Dinge zu lesen, ganz zu schweigen von der Möglichkeit, E-Books auf Ihr Telefon (oder iPad oder Kindle usw.) herunterzuladen. Einige meiner bevorzugten nicht internetbasierten Dinge sind alte Zeitschriften aus meiner Kindheit. Es ist so amüsant zu sehen, was ich für wichtig genug hielt, um es aufzunehmen! - Schaffe etwas Künstlerisches
Dies ist Ihre weitestgehend offene Option. Was erschaffst DU, auf das du stolz bist? Kannst du gut skizzieren? Computeranimation? Fotografie? Poesie? Was ist mit so etwas wie Serviettenfalten oder Origami? Was ist deine Kunst? Wie machen SIE diese Welt zu einem besseren Ort?
Die Medikamente, die wir zur Behandlung von Symptomen einer psychischen Erkrankung benötigen, sind wunderbar und ich wäre nicht in der Lage, das funktionierende, beitragende Leben zu führen, das ich ohne sie mache. Abgesehen davon stelle ich manchmal vor dem Einsetzen eines PRN-Medikaments fest, dass Schritte, um mich zu einem verantwortungsbewussten und beitragenden Mitglied der Gesellschaft zu machen, viele der gleichen positiven Auswirkungen auf mein Gehirn und mein Verhalten haben. Außerdem profitiere ich von den Ergebnissen aller Projekte, die ich zum Angriff ausgewählt habe! Sachen erledigen Steine.
