3 häufige Hindernisse in der Therapie überwinden
1. Schade
Howes glaubt, dass Scham das schwächste Hindernis für die Therapie ist, weil es Menschen davon abhält, überhaupt Hilfe zu suchen.
"Scham hat eine Möglichkeit, die Probleme zu verdoppeln: Es gibt das ursprüngliche Problem (Depression, Angst, Trauer, Trauma usw.); dann ist es die Schande, dieses Problem zu haben ... "
Howes verbringt viel Zeit mit Kunden, die sich mit ihrer Schande befassen, bevor er sich mit den Gründen befasst, aus denen sie gekommen sind. Er hilft Kunden, ihr Problem zu akzeptieren, und normalisiert es. Er erinnert sie daran, dass "dies jedem passieren kann", weil Sie in Ihren Gedanken, Gefühlen, Bedürfnissen, Sorgen oder Sorgen niemals allein sind.
"Schade lügt und sagt uns, wenn die Leute das wahre Ich kennen, würden sie mich nicht mögen", sagte Howes. Aber wir können uns dieser Schande entziehen.
Zum Beispiel, wenn Sie einen Termin mit einem Therapeuten vereinbaren und über kleinere Probleme in Ihrem Leben sprechen, wird die Schande verringert, sagte er. Das Eintauchen in deine tiefsten, dunkelsten Geschichten zerstört es, sagte er.
"Eine der größten Lektionen, die ich als Therapeut gelernt habe, ist, dass jeder und ich meine jeder hat ihr Gepäck, ihre Unsicherheiten, ihre Macken und Probleme. Sobald Sie akzeptieren, dass Sie auch Ihre haben und das in Ordnung ist, wird alles viel einfacher zu handhaben. "
2. Mangel an Informationen
Viele Menschen wissen nicht, wie die Therapie funktioniert, weshalb sie sich in ihren Sitzungen unbehaglich und unwohl fühlen. Sie sind sich nicht sicher, ob es in Ordnung ist, dem Therapeuten persönliche Fragen zu stellen, ob sie in Sitzungen schwören können oder was zu tun ist, wenn sie das Gefühl haben, dass es Zeit ist, die Therapie zu beenden, sagte Howes.
Er kennt viele Klienten, die die Therapie aufgrund undefinierter Regeln verlassen haben, wodurch sie sich nur schlechter über den Prozess und sich selbst fühlten.
„Eine Frau fragte ihren mehrmonatigen Therapeuten, ob sie zu ihrer Geburtstagsfeier kommen würde, und der Therapeut sagte nein und gab keine Erklärung ab. Die Klientin fühlte sich abgelehnt und verließ die Therapie, und ich beschuldige sie nicht. "
Menschen nutzen die Medien oft, um die Informationslücke zu schließen. Medienporträts sind jedoch verzerrt. On-Screen-Kliniker sind in der Regel Karikaturen, sagte Howe. "Einige sind so kalt und distanziert, dass sie stumm sind, andere sind so kritisch, dass sie sadistisch erscheinen, und Therapeuten in Komödien sind normalerweise selbst so verrückt, dass sie möglicherweise keine Hilfe sein können."
Selbst in Reality-Shows gibt es selten Therapeuten, die fürsorglich, ethisch, kompetent und menschlich sind, sagte er.
Natürlich sind diese Darstellungen zu Unterhaltungszwecken gedacht. Aber sie prägen immer noch die Wahrnehmung der Menschen, wie Therapeuten und Therapie sind.
Howes unterstrich, dass Klienten in der Therapie alles fragen können. Sie können Fragen zu Kommentaren Ihres Therapeuten stellen. Sie können sich nach einer bestimmten Technik oder ihrer Körpersprache erkundigen. Sie können Fragen über ihre Gebühren oder Wartezimmer stellen, sagte er.
"[Y] Sie erhalten möglicherweise nicht immer die gewünschte Antwort, aber die Antwort sollte nicht defensiv und sinnvoll sein." Und wenn es keinen Sinn ergibt oder Sie nicht einmal eine Antwort erhalten, dürfen Sie sich verärgert fühlen und vielleicht sogar gehen und einen anderen Therapeuten finden, sagte er.
Für weitere Informationen schreibt Howes einen durchdachten Blog über Therapie mit dem Titel „In Therapy“. Er empfahl auch Irvin Yaloms Das Geschenk der Therapie, Das nannte er "das aufschlussreichste und unterhaltsamste Buch, das die Therapie für Therapeuten und ihre Patienten von der ersten Sitzung bis zur Beendigung beschreibt".
3. Vertrauen
Kunden fühlen sich oft von Angehörigen verletzt und betrogen. Aber damit die Therapie erfolgreich ist, müssen sie ihre innersten Gedanken und Gefühle einem qualifizierten, aber völlig Fremden offenbaren. Mit anderen Worten, die Therapie erfordert, dass die Klienten ihren Therapeuten vertrauen. "Wir fragen viel", sagte Howes.
Vertrauen wird natürlich zu einem großen Hindernis, da Kunden sich möglicherweise zurückhalten oder gehen, bevor ihre Probleme gelöst sind, sagte er.
Wenn Sie erhebliche Vertrauensprobleme haben, nehmen Sie sich Zeit und bauen Sie schrittweise Vertrauen zu Ihrem Therapeuten auf. Er schlug vor, mit leichten Themen zu beginnen und zu sehen, wie Ihr Therapeut damit umgeht. "Sie sagen, dass das Verhalten in der Vergangenheit der beste Prädiktor für das zukünftige Verhalten ist. Wenn Sie also der Meinung sind, dass Ihr Therapeut bei leichteren Problemen vertrauenswürdig ist, gilt dies möglicherweise auch für tiefere Probleme."
Es kann auch hilfreich sein, Ihrem Therapeuten direkt mitzuteilen, dass Sie in der Vergangenheit betrogen wurden und Informationen langsam enthüllen, je nachdem, wie viel Vertrauen Sie empfinden. Jetzt sitzt du auf dem Fahrersitz, anstatt dich in eine vorzeitige Offenlegung deiner Probleme hineingezogen zu fühlen. "
Insgesamt betonte Howes, wie wichtig es ist, dass Klienten ehrlich mit ihren Therapeuten kommunizieren, ob es um die Schande geht, die Sie erleben, einen Punkt, den Sie nicht verstehen, oder wie bestimmte Umstände Ihr Vertrauen beeinträchtigen.
"Bei der Therapie dreht sich letztendlich alles um die Beziehung, und viele dieser Hindernisse können überwunden werden, wenn Sie Ihre Probleme anerkennen und sie mit Ihrem Therapeuten teilen", sagte Howes. "Dafür sind wir hier."
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