Vergessen Sie sich nicht: Die Bedeutung der Selbstpflege
In der Selbsthilfewelt hören wir oft, wie wichtig Selbstpflege ist. Wir tun es jedoch nicht genug, und das liegt daran, dass wir nicht wissen, wie. Ich denke, wir sind der Meinung, dass es einen richtigen Weg gibt, sich selbst zu pflegen.
Ich lachte innerlich, als meine Klientin mir dankte, dass ich ihr nicht gesagt hatte, sie solle Yoga und Pilates machen. Das ist das Lustige an der Selbstpflege. Sie müssen nichts tun. Ich bemerke, dass viele Leute Selbstpflege als erzwungene Sache in ihre Routine einbauen. Dann fühlen sie sich müde und vergessen das lustige Zeug.
Das Interessante ist diese Selbstpflegeist das lustige Zeug. Meine Definition von Selbstpflege ist, dass Sie tun, was Sie wollen. Wenn Yoga, Meditieren oder endloses Schreiben in Ihrem Tagebuch über Ihre Leiden nicht Ihr Ding ist, tun Sie es nicht. Es wird nicht funktionieren.
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Selbstpflege funktioniert nur, wenn Sie auf Ihren Körper hören und ohne Widerstand tun, was Sie wollen. Für mich habe ich gelernt, das zu tun, was ich im Moment tun möchte. Wenn ich also zufällig Lust habe, ein paar Seiten eines fiktiven Romans zu lesen oder mit meinem Hund spazieren zu gehen, mache ich das. Ich schiebe es nicht beiseite oder verspreche mir, dass ich es später mache, ich mache es sofort.
Warum? Denn in diesem Moment sagt mir mein Körper, dass er eine Pause braucht. Mein Geist ist wahrscheinlich von Gedanken überwältigt, und der Versuch, in diesem Moment zu arbeiten, wäre höchst unproduktiv. Und wenn ich mache, was ich will, wenn ich mich zur Arbeit setze, wird alles viel einfacher. Weil ich jetzt entspannt bin, widersetze ich mich nichts. Mein Geist kann frei produzieren, was er wirklich will, und mein Körper fühlt sich gut an.
Für mich dasist Selbstpflege. Wenn Sie nach weiteren Tipps zur Selbstpflege suchen, finden Sie diese in meinem E-Book. Hören Sie auf Ihren Darm: Verbinden Sie sich mit Ihrem Körper und erhalten Sie IBS Relief.
Ich bin mir ziemlich sicher, dass Sie denken: Oh, sie arbeitet für sich selbst, also kann sie das tun. Nun, du kannst es auch tun. Es spielt keine Rolle, wo Sie sich befinden, und es dauert ein wenig.
Wenn ich in einer Situation von 9 bis 5 arbeitete, nahm ich mir einige Momente am Tag Zeit, um zurückzutreten und mich gut zu fühlen. Ich musste nicht einmal das Büro verlassen. Ich würde mir Bilder ansehen, die ich für einen Moment genossen habe (buchstäblich sechzig Sekunden). Beim Mittagessen las ich den Blog oder die Bücher von Menschen, die ich bewunderte und mit denen ich Resonanz fand. Gelegentlich machte ich sogar einen kurzen Spaziergang während des Mittagessens.
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Ich schreibe diese kleinen Momente als Aufrechterhaltung meiner Energie und Inspiration zu, damit ich später am Tag neue Dinge außerhalb der Arbeit erforschen kann.
Ich habe viele Kunden mit hohem Stress, die nicht für eine Minute aufhören können. Ich sage ihnen, dass sie hier und da diese 60-Sekunden-Pause brauchen. Zuerst widersetzen sie sich, aber wenn sie es versuchen, sind sie begeistert.
Sie sind begeistert, weil sie nicht nur weniger Stress spüren, sondern sich auch ihr Körper besser anfühlt. Wenn Sie sich nicht die Zeit nehmen, in Ihren Körper einzuchecken, bemerken Sie nicht, dass Ihr Körper möglicherweise vor Schmerzen oder Stress aufflammt. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit zum Einchecken und 60 Sekunden, um etwas zu tun, das sich gut für Ihren Körper anfühlt. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper in einem natürlichen Fluss zu halten. Wenn Sie sich diese Momente erlauben, erhalten Sie auch ein Gefühl der Freiheit, das zu einem besseren emotionalen und mentalen Zustand führt.
Machen Sie zunächst dreimal täglich eine Pause von 60 Sekunden. Ich weiß, dass Sie einen Unterschied sehen werden.
Dieser Gastbeitrag von YourTango wurde von Laura Tirello verfasst und erschien als: Die Bedeutung der Selbstpflege
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