Die Kosten, wenn man nicht aufpasst und wie man wieder ins Gleichgewicht kommt

Manchmal, wenn wir nicht aufpassen oder uns um das kümmern, was in unserem Leben vor uns liegt, geraten wir aus dem Gleichgewicht. Ich wurde an diesen letzten Sommer erinnert, als mir in einem Moment der Panik klar wurde, dass ich vergessen hatte, das Wasser vom Schlauch draußen abzustellen, mit dem ich etwas Wasser in unseren Pool gab. Anstatt das Wasser etwa eine halbe Stunde laufen zu lassen, hatte ich es versehentlich etwa 24 Stunden laufen lassen! Dies war in vielerlei Hinsicht ein großer Fehler, mit Konsequenzen wie dem Überlaufen des Pools, der Verschwendung von kostbarem Wasser und der potenziellen Entwässerung unseres Brunnens während einer Dürreperiode, ganz zu schweigen davon, dass das perfekt ausbalancierte Wasser aus dem Gleichgewicht geraten ist, wie die Bewölkung zeigt. trübe Farbe, die es zu drehen begann!

Um das Wasser im Gleichgewicht zu halten, teste ich es normalerweise regelmäßig mit einem Teststreifen, damit ich bei Bedarf kleine Anpassungen vornehmen kann. In diesem Fall forderte meine mangelnde Aufmerksamkeit für das, was ich tat, einen größeren Tribut und erforderte zusätzliche Anstrengungen, um das Gleichgewicht wiederherzustellen.

So ist es auch bei uns, nicht wahr? Wenn wir uns konsequent die Zeit nehmen, um auf unsere Bedürfnisse einzugehen und zu bemerken, wenn wir aus dem Gleichgewicht geraten, können wir Schritte unternehmen, um uns selbst zu korrigieren und die notwendige Selbstpflege zu betreiben, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen ( oder um eine Beziehung wieder ins Gleichgewicht zu bringen). Aber wenn unsere Unaufmerksamkeit und Gedankenlosigkeit zu lange anhält, kann es viel schwieriger sein, die Ungleichgewichte zu reparieren, und unsere emotionale und / oder körperliche Gesundheit beeinträchtigen.

Identifizieren Ihres "Teststreifens"

Im Fall des Schwimmbades ist es einfach, einen speziellen Papierstreifen ins Wasser zu stecken, um festzustellen, ob die Chemikalien im Gleichgewicht sind. Während wir Menschen keinen so einfachen Test für unser Leben haben, haben wir das nächstbeste Äquivalent: unser BEWUSSTSEIN. Wir können anfangen, genau darauf zu achten:

1. die körperlichen Empfindungen in unserem Körper
2. unsere Stimmungen / Emotionen
3. die Gedanken in unseren Köpfen
4. 4. unser Verhalten.

Wenn wir uns im Laufe des Tages regelmäßig einige Minuten lang um diese vier Dinge kümmern, erhalten wir hilfreiche Informationen darüber, ob wir aus dem Gleichgewicht geraten und wenn ja, welche klugen Maßnahmen am hilfreichsten oder am hilfreichsten sind zu jeder Zeit.

Insbesondere können Sie üben, nach Anzeichen von Stress und Anspannung in Ihrem Körper zu suchen. Wir pressen und spannen uns oft den ganzen Tag an, ohne es zu merken.

Sie könnten auch anfangen, den Nuancen Ihrer Emotionen mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Sind Sie irritiert, frustriert, traurig, enttäuscht, entmutigt, verunsichert, besorgt oder etwas anderes? Wie können diese Emotionen Ihnen Informationen darüber bieten, was Sie möglicherweise benötigen?

Unsere Gedanken können auch sehr hilfreich sein, um zu lernen, auf sie zu achten, da sie sich oft unter die Oberfläche unseres Bewusstseins schleichen und ziemlich negativ, selbstkritisch, ungenau und manchmal verzerrt sein können. Und wenn wir unsere Verhaltensweisen erfassen können, bevor sie sich drehen oder eskalieren, haben wir die Möglichkeit, schneller einzugreifen.

Entwicklung Ihres „Teststreifens“

Um Ihren „Teststreifen“ zu entwickeln, könnten Sie sich fragen:Was sind meine Warnsignale dafür, dass ich in jedem dieser Bereiche aus dem Gleichgewicht gerate?? Schreiben Sie sie auf und halten Sie sie griffbereit, damit Sie auf sie zurückgreifen können. Auf körperlicher Ebene kann ich beispielsweise eine Spannung in meinem Nacken bemerken, die meinen Kiefer zusammenbeißt und flach atmet, als Anzeichen für Stressaufbau. Wenn ich mich zum ersten Mal überfordert oder gereizt fühle, sind das Signale für mich, dass etwas nicht im Gleichgewicht ist. Wenn mein Denken zu Alles oder Nichts wird (z. B. "Ich werde nie genug Zeit haben" oder "Warum hilft niemand im Haus?"), Ist dies ein guter Indikator dafür, dass ich aufpassen muss. Und wenn ich anfange, über kleine Dinge nachzudenken, weiß ich, dass ich eine Neukalibrierung brauche - früher als später.

Um dies weiterzuentwickeln, fragen Sie sich:Was hilft mir, wieder ins Gleichgewicht zu kommen?Erstellen Sie eine Liste, auf die Sie sich beziehen können und die mehrere Dinge enthält, die Sie tun können und die in einer Vielzahl von Situationen angemessen sein können. Einige Beispiele könnten sein: jemanden erreichen und sich mit ihm verbinden; Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um achtsam zu atmen, ein paar Minuten in der Natur zu verbringen, etwas Kreatives zu tun, sich körperlich zu betätigen, etwas für sich selbst oder einen anderen zu tun, ein paar Minuten damit zu verbringen, etwas in Ihrem Leben wirklich zu schätzen oder etwas zu nehmen brauchte Ruhe. Überlegen Sie sich eine eigene Liste und ergänzen Sie diese, wenn Sie feststellen, was Ihnen hilft, wieder ins Gleichgewicht zu kommen.

Manchmal können ein paar Minuten achtsamer Aufmerksamkeit und kleine Anpassungen im Laufe des Tages und regelmäßig verhindern, dass unser Stress überläuft, und uns helfen, die Notwendigkeit größerer Eingriffe zu höheren Kosten zu vermeiden.