Die Ausreden, mit denen Sie sich nicht an Ihr Trainingsprogramm halten

Ich habe festgestellt, dass der Schlüssel zu meinem Glücksprojekt meine Entschlossenheit ist, meine unzähligen Vorsätze zu treffen und beizubehalten. Ich folge - oder versuche zu folgen - Dutzenden von Vorsätzen, und sie haben das Glück meines Alltags wirklich verändert.

Eine Lösung, die viele Menschen treffen und brechen, ist die Lösung für Übung. Bewegung ist ein Schlüssel zu guter Gesundheit und für mich war es immer wichtig, sich fröhlich zu fühlen. Wenn ich mich blau fühle, ist eine der besten Möglichkeiten, die Stimmung zu erschüttern, das Trainieren. Außerdem hat das Training einen seltsamen Doppeleffekt: Ich fühle mich sowohl ruhiger als auch energischer.

Mein Mann ist genauso. Am Sonntag fühlte er sich niedergeschlagen, und ein Ausflug ins Fitnessstudio brachte ihn erheblich auf Trab.

Und selbst wenn ich mich nicht besser fühle, habe ich zumindest die Befriedigung zu wissen, dass ich trainiert habe.

Ich bin fasziniert von der Frage, warum Menschen manchmal in der Lage sind, sich an Vorsätze zu halten, und manche nicht - und welche Schritte Menschen unternehmen können, um sich an ihre Vorsätze zu halten. Natürlich gibt es im Einzelfall viele Faktoren.

Nimm mich. Wie ich oben ausführlich dargelegt habe, weiß ich, dass Bewegung ein wesentliches Element eines glücklichen Lebens für mich ist, und dennoch war ich in letzter Zeit sehr schlecht darin, Sport zu treiben. Wenn ich viel Arbeit habe, überspringe ich oft das Fitnessstudio, um mir selbst meinen Fleiß zu beweisen. "Schau, ich arbeite so hart, dass ich nicht einmal Zeit zum Sport finde." Manchmal ist es unvermeidlich, aber ich habe diese Ausrede im letzten Monat zu schnell benutzt.

Wie kann man es besser machen? Ich habe einen Freund, der Yogalehrer ist, und einen Freund, der Krafttrainer ist. Ich fragte sie, ob sie Warnzeichen bei Menschen erkannten, die wahrscheinlich sind nicht sich an einen Beschluss halten, um weiter zu trainieren.

Beide waren sich einig, dass es Warnzeichen gibt. Lesen Sie weiter und seien Sie vorsichtig, wenn Sie sich in den folgenden Aussagen wiedererkennen. Möglicherweise müssen Sie besondere Anstrengungen unternehmen, um sich an ein Programm zu halten. Kreuzen Sie alle Aussagen an, die so klingen, als ob sie aus Ihrem Mund gekommen wären:

• "Dieses Mal werde ich mich wirklich daran halten! Ich meine es ernst, ich bin zu 100% engagiert! "

  Diese Person scheint sich zu überzeugen, ist aber nicht wirklich erfolgreich.

• "Ich denke möglicherweise, dass ich vielleicht an dieser Klasse teilnehmen könnte."

  Diese Person hat sich nicht wirklich entschieden. Er ist nicht verpflichtet. Obwohl er ganz anders klingt, ist er tatsächlich sehr ähnlich wie die Person, die sagt ...

• „Ich muss anfangen Morgen. Keine Verzögerung!"

  Diese Person hat Angst, dass sie ihre Entschlossenheit verlieren wird. Es ist ihr wahrscheinlich schon einmal passiert.

• "Nun, Nachmittage funktionieren nicht. Und ich kann morgens nichts machen. Ich kann dienstags mittags kommen, aber nicht diesen Dienstag. Oder nächsten Dienstag ... "

  Wenn Menschen wirklich trainieren wollen, finden sie die Zeit.

• "Ich drücke es zur Mittagszeit ein. Ich kann einfach zwischen den Meetings ausgehen. “

  Diese Person hat sich nicht eingestanden, dass Übung ihre eigene Priorität sein muss. Wenn sie es nicht zu einer Priorität macht, wird sie immer ganz unten auf der To-Do-Liste aufgeführt. Was bedeutet, dass es nicht passieren wird.

• "Sobald ich diese Aufgabe für Pat und diese andere Aufgabe für Blake erledigt habe, werde ich trainieren."

  Auch hier muss Übung auf der offiziellen To-Liste stehen.

• "Ich kann es kaum erwarten, zu beginnen. Aber zuerst muss ich mir neue Kleider kaufen. Und ein paar neue Schuhe. Und eine Matte. Und ich möchte auch darüber nachlesen. “

  Ich hatte so einen Mitbewohner. Sie liebte das Einkaufen und alles, was mit der Vorbereitung zu tun hatte. Aber sobald sie alles hatte, was sie für Yoga oder Inlineskaten oder was auch immer brauchte, verlor sie das Interesse.

Wenn eine dieser Aussagen Sie an sich selbst erinnert, verwenden Sie sie als Warnzeichen, um sich erneut dazu zu verpflichten, sich an Ihren Trainingsplan zu halten.

Wenn Sie sich auf eine neue Routine einlassen, ist es manchmal hilfreich, sich selbst zu sagen, dass Sie dies nur sechs Monate lang tun werden. Das klingt nicht zu lästig. Beide Ausbilder waren sich einig, dass die Übung nach sechsmonatiger Aufrechterhaltung eines Programms Teil ihrer Routine geworden ist und es viel weniger wahrscheinlich ist, dass sie abbrechen. Wenn Sie es wirklich nicht einbauen oder selbst dazu bringen können, versuchen Sie jeden Tag einen 20-minütigen Spaziergang zu machen. Oder zwei zehnminütige Spaziergänge. Selbst so viel Bewegung ist so viel besser als nichts. Ich habe das Glück, dass ich jeden Schultagmorgen einen zwanzigminütigen Spaziergang mache und nur meine Tochter zur Schule bringe.

Wenn Sie eine Kopie meiner Auflösungsübersicht erhalten möchten, senden Sie mir zur Inspiration einfach eine E-Mail an [E-Mail geschützt].