8 Wege zum Perfektionismus

Obwohl dies zu unvollkommenen oder sogar schädlichen Folgen führen kann, streben viele von uns trotzdem nach Perfektion.

Aufschub ist ironischerweise eine dieser unglücklichen Folgen.

„Bei unserem Streben nach unerreichbaren Standards drehen wir endlos unsere Räder, anstatt vorwärts zu kommen. In einigen Fällen fangen wir nie an. Das Streben nach Perfektion kann so einschüchternd sein, dass unsere Produktivität zum Stillstand kommt “, sagte Debbie Jordan Kravitz, professionelle Organisatorin und Autorin von Alles, was ich über Perfektionismus weiß, das ich aus meinen Brüsten gelernt habe. Für manche Menschen kann Perfektionismus allgegenwärtig werden. „Perfektion zu erreichen ist alles, was sie sehen, fühlen, wollen oder sogar brauchen können“, sagte sie.

Die Angst vor dem Scheitern ist Teil des Perfektionismus.

Es hindert uns daran, Abenteuer zu suchen und neue Dinge zu entdecken. "Wenn wir kein Risiko eingehen, erfahren wir nie wirklich, wo unsere wirklichen Grenzen liegen, weil wir uns selbst und unsere Bemühungen, unseren Horizont zu erweitern, bremsen", sagte Jordan Kravitz. Dies ist als "Lebenslähmung" bekannt, wie die Forscherin Brené Brown in ihrem Buch "Die Gaben der Unvollkommenheit" schreibt: Lassen Sie los, wer Sie zu sein glauben, und umarmen Sie, wer Sie sind.

Lebenslähmung bezieht sich auf alle Möglichkeiten, die wir verpassen, weil wir zu viel Angst haben, irgendetwas auf der Welt zu veröffentlichen, das unvollkommen sein könnte. Es sind auch alle Träume, denen wir nicht folgen, weil wir große Angst haben, zu versagen, Fehler zu machen und andere zu enttäuschen.

Perfektionismus macht uns auch langweilig, sagte Véronique Vienne, Autorin von The Art of Imperfection: Einfache Wege, um Frieden mit sich selbst zu schließen. Wir bemühen uns so sehr, fehlerfrei zu sein, dass wir unsere Macken verlieren, genau die Eigenschaften, die uns zu dem machen, was wir sind.

Selbstzweifel - der zweite Cousin des Perfektionismus - führen dazu, dass wir uns in unsere eigene Leistung vertiefen, sagte Jordan Kravitz. Dies kann unsere Beziehungen stark beeinflussen. Es hindert uns daran, wirklich an „Gesprächen teilzunehmen oder sogar authentische Verbindungen zu anderen herzustellen“. Interaktionen und Beziehungen werden oberflächlich.

Vorhersehbar führt das Streben nach Perfektionismus zu einem Kreislauf von Enttäuschungen. "Wir haben nie eine echte Befriedigung in irgendetwas, was wir tun", sagte Jordan Kravitz.

Und das ist nur eine Auswahl der negativen Konsequenzen des Perfektionismus. Im Folgenden finden Sie einige Ideen zur Überwindung des Perfektionismus.

  1. Versuche neue Dinge. Als Jordan Kravitz versuchte, ihren eigenen Perfektionismus zu überwinden, fing sie an, neue Dinge auszuprobieren, obwohl sie ein Versagen befürchtete. Aber ihr Versagen war ein wirksames Lehrmittel. "Es war eine neue Erfahrung, über meine Fehler zu lachen und weiterzumachen, aber eine, die mir wirklich geholfen hat, meinen Perfektionismus beiseite zu legen", sagte sie.
  2. Kennen Sie den Unterschied zwischen Exzellenz und Perfektion. Viele von uns denken, wenn wir den Perfektionismus aufgeben, werden wir unsere Bestrebungen, unseren Ehrgeiz und unseren Wunsch, großartige Dinge zu erreichen, aufgeben. Aber es gibt einen großen Unterschied zwischen dem Wunsch, etwas zu übertreffen, und dem Streben nach Perfektion. "Exzellenz können wir erreichen, Perfektion gibt es einfach nicht", sagte Jordan Kravitz.

    "Bei Perfektionismus geht es nicht um gesunde Leistung und Wachstum" oder darum, "das Beste zu sein" oder sich selbst verbessern zu wollen, schreibt Brown in ihrem Buch. Im Kern geht es beim Perfektionismus darum, Zustimmung zu suchen und Scham zu minimieren.

    Mit anderen Worten, wie Brown schreibt: "Gesundes Streben ist auf sich selbst ausgerichtet -" Wie kann ich mich verbessern? "Perfektionismus ist auf andere ausgerichtet -" Was werden sie denken? "

  3. Werden Sie ________ genug. Sie mögen denken, dass Organisation und Perfektionismus untrennbar miteinander verbunden sind.Als professionelle Organisatorin hilft Jordan Kravitz ihren Kunden, „organisiert genug zu werden“, und das kann für verschiedene Kunden unterschiedliche Bedeutungen haben, bedeutet aber niemals Perfektion. “ Da Perfektionismus ohnehin lähmend sein kann, ist es praktikabler, zum Beispiel gut genug zu sein, als nach etwas Unerreichbarem zu greifen.
  4. Überdenken Sie das „Warum“ Ihrer Prioritäten. "Bevor Sie Ihr Verhalten ändern können, müssen Sie definieren, warum Sie diese Änderung vornehmen möchten, und dann Ihre Ziele entsprechend festlegen", sagte Jordan Kravitz. Erinnern Sie sich immer wieder an die Gründe, warum Sie nach Gut genug oder nach Exzellenz und nicht nach Perfektion streben.
  5. "Suchen Sie nach Einfachheit", sagte Jordan Kravitz. Sie erklärte, dass Perfektionisten dafür bekannt sind, Dinge zu komplizieren, aber „wenn Sie bei allem, was Sie tun, nach Einfachheit suchen, können Sie sich leichtere Erwartungen und Ziele setzen.“ Wenn sie zum Beispiel mit ihren Kunden zusammenarbeitet, ist das Ziel "ein neues Gefühl der Ruhe und Ordnung, das auf ihre eigenen Bedürfnisse zugeschnitten ist", kein perfektes, übersichtliches Zuhause.
  6. Setzen Sie sich realistische Ziele, auch wenn Sie Ihre Standards senken müssen. "Fertig ist besser als perfekt", sagte Jordan Kravitz. Zum Beispiel ist das Organisieren ein fortlaufender Prozess, „keine Alles-oder-Nichts-Situation“. Es fällt den Menschen leicht, eine "Warum-Mühe-Haltung" zu entwickeln, sagte sie, insbesondere wenn Sie mit einem Projekt überfordert sind. "Der Gedanke ist, wenn die Gegend nicht" perfekt "sein kann, warum dann überhaupt versuchen? Es wird ein riesiger Teufelskreis. “ Dies gilt für jede Situation oder jedes Ziel im Leben. Wenn Sie sich selbst himmelhohe Standards schaffen, führt dies normalerweise dazu, dass nichts getan wird - und wahrscheinlich eine Menge Herzschmerz.
  7. "Stellen Sie sich jede Ihrer Unvollkommenheiten als Eigenschaften vor, die Sie menschlicher machen", sagte Vienne. "Wir versuchen, perfekt zu sein, um andere zu beeindrucken oder ihre Zuneigung zu gewinnen, ohne zu erkennen, dass uns unsere kleinen eigenwilligen Mängel liebenswert machen", sagte sie. Diese Eigenheiten machen uns einzigartig.
  8. "Hören Sie sich diese" Stimmen "an, mit denen Sie nach Spitzenleistungen streben, aber übernehmen Sie die Kontrolle über sie und setzen Sie sie an ihre Stelle, bevor der Perfektionismus Einzug hält", sagte Jordan Kravitz. Als sich ihr Perfektionismus einschleicht, sagt sie sich: „Ich bin kein Perfektionist mehr. Meine besten Bemühungen sind gut genug. “

Pitching Perfektionismus kommt nicht in Tagen vor, "aber haben Sie Geduld mit sich selbst, seien Sie freundlich zu sich selbst und umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie so lieben, wie Sie sind, Unvollkommenheiten und alles", sagte Jordan Kravitz. Vienne zitierte diese Texte von Leonard Cohen, um uns an die Vorteile der Akzeptanz von Unvollkommenheit zu erinnern: „In allem steckt ein Riss. So kommt das Licht herein. "


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