Späte Schlafenszeit im Zusammenhang mit Gewichtszunahme bei Teenagern
Eine neue Studie hat einen Zusammenhang zwischen dem Aufbleiben bis spät in die Nacht und einem höheren Body-Mass-Index (BMI) bei Teenagern entdeckt.
Insbesondere zeigen die Ergebnisse, dass Jugendliche, die spät in der Woche ins Bett gehen, eher an Gewicht zunehmen als diejenigen, die früher schlafen gehen. Diese Verbindung vor dem Schlafengehen blieb konsistent, unabhängig davon, wie viele Stunden die Teenager tatsächlich schliefen.
Forscher der University of California, Berkeley, analysierten Längsschnittdaten einer nationalen Stichprobengruppe von mehr als 3.300 Jugendlichen und Erwachsenen und stellten fest, dass sie für jede zusätzliche Stunde, die sie wach blieben, 2,1 Punkte im BMI-Index erzielten. Dieser Gewinn erfolgte ungefähr über einen Zeitraum von fünf Jahren.
Darüber hinaus hatten Bewegung, Bildschirmzeit und die Anzahl der Stunden, in denen sie schliefen, keinen Einfluss auf diesen BMI-Anstieg.
"Diese Ergebnisse heben die Schlafenszeiten von Jugendlichen hervor, nicht nur die Gesamtschlafzeit, als potenzielles Ziel für das Gewichtsmanagement während des Übergangs zum Erwachsenenalter", sagte Lauren Asarnow, Hauptautorin der Studie und Doktorandin an der University of California, Berkeleys Golden Bear Sleep and Mood Research Clinic.
Der BMI ist das Maß für das Gewicht einer Person in Kilogramm geteilt durch das Quadrat der Größe in Metern. Ein gesunder BMI-Bereich für Erwachsene wird auf 18,5 bis 24,9 geschätzt.
Die Berkeley-Studie analysierte Daten aus der National Longitudinal Study of Adolescent Health, in der die Einflüsse und Verhaltensweisen von US-Teenagern seit 1994 erfasst wurden. Die Forscher konzentrierten sich auf drei Zeiträume - den Beginn der Pubertät, die College-Jahre und das junge Erwachsenenalter Schlafenszeit und BMI von Teenagern von 1994 bis 2009.
Die Teilnehmer der Studie berichteten über ihre Schlafenszeiten und Schlafstunden, während die Forscher ihren BMI anhand ihrer Größe und ihres Gewichts berechneten.
Laut der National Sleep Foundation neigen Jugendliche dazu, über die Woche unregelmäßige Schlafmuster zu haben. Sie bleiben normalerweise lange auf und schlafen spät am Wochenende, was ihre biologischen Uhren beeinträchtigen und die Schlafqualität beeinträchtigen kann.
Dies wird durch Umfragen bestätigt, in denen Jugendliche berichten, dass sie nicht die empfohlenen neun Stunden Schlaf pro Nacht bekommen und Probleme haben, in der Schule wach zu bleiben. Der zirkadiane Rhythmus des Menschen, der die physiologischen und metabolischen Funktionen reguliert, verschiebt sich typischerweise zu Beginn der Pubertät zu einem späteren Schlafzyklus.
Die Ergebnisse der Studie legen daher nahe, dass Jugendliche, die früher ins Bett gehen, „ihr Gewicht auf einen gesünderen Kurs legen werden, wenn sie erwachsen werden“, sagte Asarnow.
Die Forschung wird in der Zeitschrift veröffentlicht Schlaf.
Quelle: Universität von Kalifornien, Berkeley
