Die drei Beziehungskiller und wie man sie überwindet
Hier sind die drei Beziehungskiller von Liebe, Verbindung, Offenheit und Intimität und wie man sie am Pass abschneidet.
1. Wir "du" die andere Person. Das heißt, wir erzählen der anderen Person von sich selbst - was sie tun sollte, wie sie sein sollte und wie sie waren, alles unter dem Deckmantel, hilfreich zu sein. Wenn wir eine andere Person "Sie" sind, haben wir keinen eigenen Garten mehr. Wir geben unaufgefordert Ratschläge und machen negative Beobachtungen. Unsere Reaktion ist es, Schuldzuweisungen zu geben, auf Sarkasmus und Kritik zurückzugreifen, zu necken, anzugreifen und mit den Fingern zu zeigen. Und das Ergebnis ist, dass wenn wir nicht bereit sind oder kein Feedback wünschen, dies sofort zur Abwehr führt und auf taube Ohren stößt. Diese „You-ing“ -Strategien sorgen garantiert für Trennung und Entfremdung. Der Empfänger fühlt sich verletzt, missverstanden und wütend. Es findet keine konstruktive Kommunikation statt und der Empfänger schützt sich vor Schmerz und Beleidigung.
Das Wichtigste, an das man sich erinnern sollte ist "über sich selbst sprechen". Dies ist unsere wahre Domäne. Unsere Aufgabe ist es, zu teilen, was wir fühlen, denken, wollen und brauchen. Dies bringt Nähe, da wir Informationen über uns preisgeben. Es kann beängstigend sein und erfordert definitiv etwas Übung, um herauszufinden, was wirklich im Inneren vor sich geht. Wir haben uns so daran gewöhnt, im Geschäft anderer zu sein. Aber es ist nicht allzu schwierig, wenn wir eine Minute innehalten, um jemanden zu "Ihnen" zu machen. In diesem Moment müssen wir uns fragen: "Wofür ist das wahr?" mich über das jeweilige Thema? "
Zum Beispiel, anstatt zu sagen: "Du bist zu spät. Offensichtlich schätzt du meine Zeit nicht. " Sagen Sie "Ich war besorgt, als Sie nicht um 17:00 Uhr ankamen, zumal wir uns bereit erklärt haben, eine SMS zu schreiben oder anzurufen, wenn wir aufgehalten werden." Ich würde es begrüßen, wenn Sie das in Zukunft tun würden, damit ich keine Angst habe. "
2. Wir verallgemeinern, die Vergangenheit aufgreifen und in der Zukunft leben, anstatt sich an das jeweilige Thema zu halten und sich mit der Gegenwart zu befassen. Übergeneralisierung kann die Form umfassender Schlussfolgerungen, Abstraktionen und Bezeichnungen sowie die Verwendung von Wörtern wie „immer“ und „nie“ annehmen. Die Tendenz, andere Themen einzubringen, die kaum mit dem jeweiligen Thema zu tun haben, und Situationen nicht loszulassen, löst das vorliegende Problem nicht. Das Zusammenfassen von Themen ist verwirrend und macht es schwierig zu verstehen, was wirklich vor sich geht und worum es bei der Überraschung wirklich geht. Der Rückgriff auf vage Allgemeingültigkeiten und mehrere Themen ist bei allen Beteiligten überwältigend. Übergeneralisierung zerstört eine klare Kommunikation und wird die aktuelle Situation nicht berücksichtigen.
Das zweitwichtigste, an das Sie sich erinnern sollten, ist, spezifisch und konkret zu bleiben. Das machen wir mit Musik, Architektur, Ingenieurwesen, Kochen, Mathematik, Physik und Computern. und was wir tun müssen, wenn wir kommunizieren. Wenn wir spezifisch bleiben, können andere verstehen, was wir sagen - das Thema, die Anfrage, die Gründe. Das heißt, wir müssen uns jeweils mit einem Thema befassen. Sich auf ein Thema zu konzentrieren, bringt Frieden, da wir die Position des anderen verstehen und anfangen können, eine gemeinsame Basis aus diesem Raum zu finden.
Anstatt zu sagen: „Du schämst mich immer vor deinen Freunden. Du machst dich über mein Kochen lustig, schmälerst meine Fußballkenntnisse und behandelst mich, als wäre ich die Magd. " Sagen Sie: „Ich fühlte mich letzte Nacht auf der Party verletzt und gedemütigt. Ich habe viel Zeit damit verbracht, eine schöne Umgebung zu schaffen, in der jeder das Spiel sehen kann, und ich möchte für meine Bemühungen geschätzt werden. "
3. Wir sprechen nicht und kümmern uns um uns selbst, hauptsächlich, weil wir uns schlecht fühlen und weil wir befürchten, dass die andere Person eine emotionale Reaktion hat. Wir begraben, was für uns wahr ist, und opfern uns dabei. Wir werden zu unwissenden Opfern unserer eigenen Unfähigkeit, für uns selbst einzutreten und / oder unsere Bedürfnisse darzulegen.
Das Wichtigste ist, liebevoll und effektiv darüber zu sprechen, was für Sie wahr ist. Es basiert auf der Prämisse, dass wir beide gleichberechtigt und berechtigt sind, unsere Wünsche, Bedürfnisse und Meinungen zu respektieren und zu berücksichtigen. Zu diesem Zweck müssen wir uns an die Kommunikationsregeln für die Rekonstruktion der Einstellung halten: 1. über sich selbst sprechen; 2. spezifisch bleiben; 3. sich auf Freundlichkeit konzentrieren; und 4. 50% der Zeit zuhören. Behandeln Sie Störungen, sobald sie auftreten oder kurz danach.
Die Bevorratung Ihrer unausgesprochenen Wahrheiten kann chronisch werden und schließlich Ihr Selbstbild zerstören oder zu verinnerlichtem Ärger führen, der schließlich explodiert und zu unangenehmen Konfrontationen führt. In beiden Fällen werden Ihre Bedürfnisse niemals erfüllt, Ihre körperliche und geistige Gesundheit wird darunter leiden und die Beziehung wird wahrscheinlich zerstört.
Wenn Sie sich nicht vorstellen können, den Mut aufzubringen, sich zu äußern, leiden Sie möglicherweise unter einem geringen Selbstwertgefühl. Es ist hilfreich, sich an die Wahrheit zu erinnern, indem Sie häufig und täglich wiederholen: "Meine Ansichten und Bedürfnisse sind genauso wichtig wie Ihre.”
Beziehungen sind harte Arbeit. Klare Kommunikation haben wir wahrscheinlich nicht von unseren Eltern oder Kollegen gelernt. Übe diese einfachen Fähigkeiten und werde ein liebevoller Kommunikator und Partner. Sie werden mit viel zufriedenstellenderen persönlichen Beziehungen belohnt.
Möchten Sie mehr über die Einstellungen und Emotionen erfahren, die Ihren Charakter dominieren und möglicherweise Ihr persönliches Glück sabotieren? Machen Sie hier ein kurzes Selbstquiz und probieren Sie dann die Bewältigungsstrategien aus, die entwickelt wurden, um sie anzugehen.
