Wenn Ihr Kind ein Athlet und ein Perfektionist ist

Joe liebte es, Fußball zu spielen, und wenn er die Wahl hätte, würde er all seine wachen Stunden damit verbringen, den Sport zu spielen. Er war auch in anderen Bereichen seines Lebens ein Leistungsträger. Er war stolz auf die A's, die er in all seinen Klassen erhalten hatte. Er war ein Multitalent und seine Eltern waren mit seinen Bemühungen zufrieden. Als er jedoch in die 10. Klasse eintrat, bemerkten seine Eltern, dass er immer kritischer wurde, wenn sein Team verlor. Es war schwierig für ihn, über seine eigenen Fehler hinwegzukommen. Er würde sich selbst bestrafen, indem er seine Übungszeit verlängerte und es vermeiden würde, mit seinen Freunden abzuhängen.

Eines Tages sagte er seinem Vater, dass er in Zukunft gerne an einer renommierten Universität Fußball spielen würde. Sein Vater antwortete, dass dies ein großartiges Ziel sei. Dann sagte Joe: "Es ist wahrscheinlich nur ein Traum, weil ich nie gut genug sein werde." Sein Vater fragte ihn warum? Joe sagte, dass ein "gut genug" Fußballspieler den Sport total lieben müsste und dass er auch perfekte Noten brauchen würde. Sein Vater stimmte zu, dass Leidenschaft für den Sport unerlässlich sei und dass Joe das habe. Joe schien jedoch in seinem Denken gefangen zu sein und glaubte, er müsse perfekt sein.

Wenn sich Ihr Kindersportler nicht mehr amüsiert, weil ungesunder Perfektionismus im Weg steht, sollten Sie die folgenden Punkte berücksichtigen.

Anzeichen dafür, dass Ihr Athlet einen ungesunden Perfektionismus hat:

• Hart arbeiten, sich aber nur auf das Gewinnen konzentrieren.
• Unfähigkeit, einen Verlust tagelang bis zum nächsten Spiel zu überwinden, wo der Zyklus erneut beginnt.
• Sorgen darüber, was andere - Teamkollegen, Eltern und Trainer - über ihre Leistung denken.
• Hohe und unrealistische Erwartungen an die eigene Leistung.
• Starre Denküberzeugungen: Extremes Denken wie: "Ich bin ein mieser Spieler, weil wir verloren haben."
• Unfähigkeit, das Positive zu bemerken, sich mit dem Negativen zu befassen und ihre Fehler zu vergrößern.
• Abnahme des Selbstbewusstseins, wenn sich Selbstzweifel einschleichen.
• Erwarten Sie die Zustimmung von Eltern, Trainern und anderen, wenn sie das Gefühl haben, ein großartiges Spiel gehabt zu haben.
• Sich beschämend fühlen, wenn man ein Spiel verliert oder nicht gut abschneidet.
• Wut zeigen und auspeitschen, wenn andere versuchen, eine Verbindung herzustellen.
• Der Glaube, dass Selbstkritik und Vergleich ihnen helfen, bessere Sportler zu werden.
• Unfähigkeit zu sehen, wie ihre ungesunden Überzeugungen ihre Leistung beeinträchtigen.
• Lösen von Freunden und Familie.

Wie können Sie Ihrem perfektionistischen Sportler helfen?

• Wenn Ihr Kind unter Stress und Angst vor seiner sportlichen Leistung leidet, sollten Sie seine Gefühle bestätigen und anerkennen. Geben Sie ihr ausreichend Zeit, um sich auszudrücken und ihre Erfahrungen zu verarbeiten.
• Schaffen Sie eine Familienkultur, in der der Fokus eher auf dem „Prozess“ als auf dem „Ergebnis“ liegt. Der "Prozess" bedeutet die Dinge, die sie können Kontrolle und das "Ergebnis" bedeutet die Dinge, die sie kann nicht Steuerung.
  • Was können sie kontrollieren?
    • Ihr Aufwand
    • Ihre Denkweise
    • Ihre Arbeitsmoral
    • Ihr Fokus liegt auf Verbesserung und Fortschritt
    • Ihre täglichen Gewohnheiten und Entscheidungen
  • Was können sie nicht kontrollieren?
    • Der Beste sein
    • Wie talentiert andere sind
    • Ob sie gewinnen oder verlieren, die besten Noten bekommen usw.
• Bestätigen Sie, dass ihr Wunsch nach Verbesserung ein ausgezeichnetes charakteristisches Merkmal ist. Lassen Sie sie wissen, dass Sie ihre großartige Arbeitsmoral und ihre Bemühungen zur Verbesserung bemerkt haben.
• Wenn sein Team gewinnt, fragt er Sie möglicherweise nach seiner Leistung und ob Sie der Meinung sind, dass er gut gespielt hat. Sie können seine „Prozessleistung“, sein hartes Spiel, seine Leidenschaft usw. beglückwünschen. Sagen Sie ihm: „Ich liebe es, Ihnen beim Spielen zuzusehen.“ Er kann auf Ihrer Meinung bestehen. Sie denken vielleicht, es ist nichts Falsches daran, Ihrem Kind Sicherheit zu geben. Wenn Kinder jedoch einen ungesunden Perfektionismus erleben, wird das Streben nach Beruhigung zu einem Bedürfnis, ihre Unsicherheit und ihr Gefühl der Unzulänglichkeit zu befriedigen. Auf lange Sicht schlägt es fehl.
• Helfen Sie ihnen zu wissen, dass es am wichtigsten ist, wie sehr sie das Spiel genossen haben und ob sie nach besten Kräften angetreten sind, und nicht, ob andere glauben, dass sie gut gespielt haben. Um ihr Selbstvertrauen zu stärken, müssen sie lernen, dass sie sich nicht auf die Meinungen anderer verlassen müssen, um sich bei ihren Bemühungen oder Leistungen wohl zu fühlen.
• Wenn ihr Team verliert, möchten sie möglicherweise Sicherheit, weil sie sich wie ein Versager fühlen. Die meisten Eltern werden ihre Kinder loben wollen, indem sie sagen, dass sie großartig gespielt haben, auch wenn sie es nicht getan haben. Eltern möchten möglicherweise andere für den Verlust verantwortlich machen, damit sich ihre Kinder nicht schlecht fühlen. TU das nicht. Denken Sie daran, ihre Bemühungen zu loben und die Erfahrung unabhängig vom Ergebnis positiv zu bewerten.
• Helfen Sie ihnen, die positiven Aspekte des Spiels zu erkennen und herauszufinden, was sie aus dem Verlust lernen können. Ermutigen Sie sie, sich zu fragen: "Was habe ich heute gelernt?" Wenn sie anfangen, kritisch zu werden, laden Sie sie ein, innezuhalten und sich zu fragen: "Hilft mir das, mich besser zu fühlen?" Sie mögen sagen: "Nein, aber es hilft mir, härter zu arbeiten." Erinnern Sie sie erneut daran, sich auf den „Prozess“ der Verbesserung und nicht auf das „Ergebnis“ des Gewinnens oder Verlierens zu konzentrieren.
• Helfen Sie Ihren Kindern, eine Denk- und Ergebnis-Denkweise zu entwickeln, während sie sich sportlich betätigen. Bringen Sie ihnen bei, „zu kontrollieren, was Sie kontrollieren können“. Diese Grundsätze gelten auch für ihre Akademiker und für jeden Bereich ihres Lebens. Kindern kann beigebracht werden, „mit sich selbst zu konkurrieren“, um besser zu werden. Nur so können sie die kritischen Lehren aus der sportlichen Teilnahme und ihren anderen Aktivitäten wirklich genießen und lernen.

Wenn Sie Ihren Kindern helfen, sich auf das zu konzentrieren, was sie kontrollieren können, werden Sie der inspirierende Coach sein, der dabei hilft, ihr Leben zu verändern! Dieses Prinzip gilt auch für uns Eltern! Wir alle können davon profitieren, wenn wir uns auf die Dinge konzentrieren, die wir kontrollieren können!