Wie du dein Schattenselbst davon abhältst, dich zu kontrollieren

Wenn wir unseren Schatten verbergen, besteht die Gefahr, dass wir kontrolliert werden.

In diesem komplizierten Leben, das wir führen, gibt es Aspekte von uns, die wir nicht erfüllen können. Oft liegt es daran, dass die Gesellschaft keinen Platz für sie schafft oder dass wir nicht über die Mittel verfügen, um mit dem Unbehagen schwieriger Emotionen umzugehen.

Es könnte Scham, Schuld, Wut oder Trauer sein. Laut Robert A. Masters könnte es auch unser inneres Kind, unser innerer Saboteur oder unser Widerstand sein.

Masters, ein Therapeut und psychospiritueller Führer, bietet in seinem neuen Buch einen Weg, mit Ihrem Schatten zu arbeiten Bringen Sie Ihren Schatten aus der Dunkelheit: Befreien Sie sich von den verborgenen Kräften, die Sie antreiben. "Unser Schatten", schreibt er, "ist unser internes Lagerhaus für alles in uns, was wir verleugnet oder abgelehnt haben oder auf andere Weise im Dunkeln halten." Wenn wir unseren Schatten verbergen, besteht die Gefahr, dass wir auf verschiedene Weise kontrolliert werden.

Möglicherweise erkennen Sie, dass Ihr Schatten auftaucht, wenn Sie hyperreaktiv, aggressiv, emotional taub oder selbstsabotierend werden. Masters schlägt vor, dass Sie eine gesunde Dosis Mitgefühl mitbringen, wenn Sie beginnen, sich Ihres Schattens bewusst zu werden, insbesondere wenn Sie anfangen, sich darüber zu schämen. Anstatt deine Wut, Trauer oder Scham wieder in die Dunkelheit zu treiben, gib "es sowohl ein fürsorgliches als auch ein neugieriges Auge", schreibt Masters, "erlaube dir, in das bloße Gefühl dieses Auslösers zu gehen und bei dem Gefühl zu bleiben." Beachten Sie die Textur und Intensität aller Körperempfindungen, wenn Sie ausgelöst werden.

Er lädt dann ein, mit diesem Aspekt Ihres Schattens, sowohl Ihrer eigenen als auch der von Menschen, die in Ihrem Leben von Bedeutung waren, in Ihre eigene Geschichte zurückzukehren. Wir lernen so viel darüber, was angemessen und sicher auszudrücken ist und was nicht. Diese drei Schritte bilden die Grundlage für die Schattenarbeit des Meisters. Wenn Sie den Mut haben, sich Ihres Schattens bewusst zu werden und ihn zu erkennen, präsent zu sein und zu bezeugen, was er enthält, und dann Ihre prägenden Erfahrungen damit zu erkunden, wird dies die Grundlage für eine tiefere Ebene der Erforschung bilden:

1. Geben Sie Ihrem Schatten eine Stimme und Handlung. Masters besteht darauf, dass wir diesen Aspekt von uns selbst erforschen können, indem wir herausfinden, was er zu tun hat, da wir uns wahrscheinlich bereits unbewusst von unserer Schattenseite aus ausdrücken - er bietet das Beispiel, in Ihrem Zorn unterdrückt zu werden und auf extreme Weise auf jemanden einzuschlagen Lehre uns. Wir können reden und handeln, als wären wir unser Schattenselbst. "Wir geben den zuvor Gesichtslosen absichtlich ein Gesicht und den zuvor gedämpften eine Stimme und einen emotionalen Ausdruck."
2. Sprich mit unserem Schatten. Nachdem wir unsere Schattenseite vollständig erlebt und verstanden haben, können wir unser Bewusstsein zurückbringen und eine gewisse Perspektive zulassen. "Auf diese Weise brechen wir unsere Identifikation damit, um uns davon abzuheben." Masters bietet an, dass „die Praxis mehr Tiefe und Unmittelbarkeit erhalten kann, wenn wir personifizieren das Element, mit dem wir sprechen. " Wir können uns dafür entscheiden, mit dem wütenden Teil von uns zu sprechen, der das Alter war, in dem wir waren, als wir anfingen, ihn herunterzudrücken.

Schattenarbeit ist eine unordentliche Angelegenheit. Masters behauptet, dass es sich nicht um ein klares, antiseptisches oder nur intellektuelles Unterfangen handelt, sondern um ein von Natur aus chaotisches Unterfangen. Der Schmutz kann nicht vermieden werden und sollte es auch nicht sein. Tatsächlich muss es ohne Handschuhe geschätzt und bekannt sein, sonst wird es nicht zu einem geeigneten Boden für unsere Entstehung. "

Dieser Beitrag mit freundlicher Genehmigung von Spirituality & Health.