Aerobic-Übungen optimieren die Gehirnfunktion bei älteren Erwachsenen
In einer neuen Übersicht untersuchten die Forscher die Kraft des Trainings zur Verbesserung der kognitiven Funktion während des gesamten Lebens.
Hayley Guiney und die Psychologin Dr. Liana Machado von der University of Otago, Neuseeland, haben ihre Rezension online in der Publikation veröffentlicht Psychonomic Bulletin & Review.
Die Forscher behaupten, dass mit zunehmendem Alter eine gewisse geistige Verschlechterung zu erwarten ist. Aufkommende Studien deuten jedoch darauf hin, dass Aerobic-Übungen den geistigen Niedergang für bestimmte Aspekte der kognitiven Funktion wie Aufgabenwechsel, selektive Aufmerksamkeit und Arbeitsgedächtnis mildern können.
Studien an älteren Erwachsenen, die von den Autoren überprüft wurden, ergaben durchweg, dass fittere Personen bei mentalen Tests besser abschnitten als ihre ungeeigneten Altersgenossen.
Darüber hinaus fanden Interventionsstudien heraus, dass sich die Ergebnisse in mentalen Tests bei Teilnehmern, die einem aeroben Trainingsprogramm zugeordnet waren, im Vergleich zu denen, die Stretch- und Tonklassen zugeordnet waren, verbesserten.
Interessanterweise wurden diese Ergebnisse bei Kindern oder jungen Erwachsenen nicht wiederholt.
Die Ermittler entdeckten körperliche Fitness oder regelmäßige körperliche Betätigung. Sowohl die Aktualisierung des Arbeitsgedächtnisses als auch das Informationsvolumen, das gespeichert werden konnte, waren bei fitteren Personen oder Personen, die ein Aerobic-Trainingsprogramm absolvierten, besser.
Die Autoren kommentieren, dass trotz körperlicher Fitness, die nicht alle Bereiche der kognitiven Funktion bei jüngeren Menschen betrifft, immer mehr Beweise dafür vorliegen, dass sie nicht von regelmäßiger Bewegung profitieren können, nur weil sie sich in ihrer besten Entwicklungsphase befinden.
In älteren Generationen sind die Beweise für eine Verbesserung der kognitiven Funktion überwältigend, da die Forscher eine starke Unterstützung für Übungen fanden, die den altersbedingten Rückgang für bestimmte Aufgaben abschwächen.
Beispielsweise wurde festgestellt, dass Bewegung mentale Aufgaben im Zusammenhang mit Aktivitäten wie Fahren positiv beeinflusst, eine Aktivität, bei der das Alter häufig als begrenzender Faktor angesehen wird.
Die Autoren kommen zu dem Schluss, dass das Engagement für Bewegung ein einfaches Mittel für Menschen sein kann, um ihre kognitiven Funktionen zu optimieren.
Sie fügen hinzu, dass mehr Forschung über die Auswirkungen von Bewegung auf junge Erwachsene und Kinder erforderlich ist. Sie sagen jedoch, dass "die bisher gemeldeten Anzeichen - dass regelmäßiges Training dem Gehirn zugute kommen kann, selbst wenn sie sich in ihrer besten Entwicklungsphase befinden - eine strengere Untersuchung rechtfertigen, insbesondere im Kontext einer zunehmend sesshaften Gesellschaft."
Während es kein perfektes Allheilmittel für die Gesundheit gibt, sollten die Wunder der Bewegung, um Stress abzubauen, die körperliche Funktion zu verbessern und jetzt die geistige Wahrnehmung zu verbessern, als starke Motivation für körperliche Aktivitäten dienen.
Quelle: Springer
