Wissen Sie, was Sie glücklich macht? 3 Tipps, um es zu erreichen!

Sie wissen bereits, was Sie tun müssen, um Ihr Glück zu steigern. Jetzt bleiben Sie hängen und machen Sie es!

Sie kennen zig Dinge, die Sie tun können, um sich besser zu fühlen, Ihr Glück zu steigern und mehr von dem zu bekommen, was Sie wollen, und doch tun Sie sie nicht.

Sie möchten abnehmen, ändern aber nicht, was Sie essen. Sie möchten kreativ sein, aber Sie zombies stattdessen vor einem Computerbildschirm. Sie möchten eine tiefere und erfüllendere Beziehung zu Ihrem Partner, aber Sie vermeiden es, darüber zu sprechen, was Sie fühlen.

Sie und die meisten von uns.

Warum? Hier sind drei der wichtigsten Gründe, die ich meinen Kunden immer wieder aufspüre:

1. Gewohnheit. Was für ein Segen und eine Fluchgewohnheit ist; Eine abgenutzte Straße im Gehirn, die wenig Aufmerksamkeit oder Anstrengung erfordert, um ein Verhalten auszuführen. Handlungsgewohnheiten und Denkgewohnheiten machen einen Großteil unseres Tages automatisch und effizient, bis Sie eine Änderung vornehmen möchten. Veränderung erfordert Absicht, Anstrengung und Zeit.
2. Angst. Sie denken vielleicht nicht, dass Sie Angst haben - warum sollten Sie Angst haben, etwas zu tun, das gut für Sie ist und von dem Sie wissen, dass es Ihnen zugute kommt? - aber grabe ein bisschen tiefer und du wirst normalerweise auf eine Stimme in deinem Kopf stoßen, die flüstert (oder schreit): "Schaukel das Boot nicht! Du könntest es noch schlimmer machen! “ Dies ist die Stimme der Trägheit, des Status quo, der Sicherheit, indem Sie gleich bleiben.
3. Verlangsamung ist wie Sterben. Ja, um eine nachhaltige Veränderung herbeizuführen, muss man langsamer fahren, um neue neuronale Bahnen zu schaffen, die mit der Zeit zu neuen Gewohnheiten werden. Und in unserem gestressten, hyperaktiven Leben langsamer zu werden, ist wie sich dem Tod zu nähern. Wie? Wenn wir langsamer werden, holen uns unsere Gefühle, unsere Gedanken und unsere Beschwerden ein und wir werden mit den ungelösten und ungeprüften Teilen unseres Lebens konfrontiert, die wir lieber ignorieren würden. Wie oft sind Sie oder ein Mitarbeiter in Ihrem Urlaub krank geworden? Tolles Beispiel für das körperliche Aufholen, wenn die Nebennieren, die Sie am Laufen halten, eine Pause bekommen. Haben Sie versucht zu meditieren, haben sich aber mit Ihrem Gedankengeschwätz oder Ihren unangenehmen Gefühlen unwohl gefühlt? Lieber nicht zurückblicken? Genau.

3 einfache Schritte zur Verbesserung Ihres Selbstbewusstseins

Auf zu den guten Nachrichten. Hier sind drei Schlüssel, um aktiv zu werden und bedeutende Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen.

1. Kennen Sie Ihr Warum
Um Gewohnheit, Angst und Dynamik zu überwinden, brauchen Sie einen mächtigen Verbündeten: Bedeutung. Untersuchungen zeigen, dass Bedeutung eine Schlüsselkomponente des Glücks ist und dass es wichtig ist, glücklich zu sein, um unsere Ziele zu erreichen.

Untersuchen und artikulieren Sie also Ihr „Warum“.

Abnehmen zu wollen, um "dünn" oder eine Größe "X" zu sein, ist nicht sinnvoll und emotional überzeugend, aber abnehmen zu wollen, um Energie zu haben, um mit Ihren Enkeln zu spielen, ist.

Beantworten Sie diese Fragen, um die einzigartigen und persönlichen Gründe zu klären, die Sie ändern möchten:

• Was können Sie tun, was Sie jetzt nicht tun können?
• Warum ist es dir wichtig?
• Was werden Sie fühlen, wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben?

Schreiben Sie Ihre Bedeutungserklärung auf und platzieren Sie sie an den Stellen, an die Sie erinnert werden müssen, wenn die Gewohnheit einsetzt. Bleiben Sie auf dem Fernsehbildschirm, wenn Sie beabsichtigen, etwas zu kreieren, anstatt Gemüse zu essen. Kleben Sie es auf den Kühlschrank, wenn Sie Ihre Essgewohnheiten ändern möchten.

2. Lassen Sie sich verpflichten und werden Sie spezifisch.
Sind Sie der gewünschten Veränderung verpflichtet? Wenn nicht, dann lassen Sie sich vom Haken. Wenn Ihnen das nächste Mal der Gedanke "Ich sollte ..." durch den Kopf geht, antworten Sie einfach: "Oh ja, ich bin dem nicht verpflichtet. Ich kann aufhören, mich selbst zu verprügeln, weil es mir nicht wichtig ist. "

Was genau willst du und bis wann? Stellen Sie sich vor, Ihr Gehirn ist wie ein Computer, auf dem Programme ausgeführt werden. Wenn die Programme schlampig sind, ist die Leistung schlampig, da Speicher und Energie gebunden sind, um unklare Ergebnisse zu erzielen.

Gehen Sie von "Ich möchte nach der Arbeit malen" zu "Ich bin entschlossen, bis Ende des Jahres drei neue Bilder zu schaffen."

Zeichnen Sie eine imaginäre Verpflichtungslinie auf den Boden. Die Seite, auf der Sie sich befinden, ist die nicht festgelegte Seite. Wenn Sie die Grenze überschreiten, geben Sie Ihr Engagement laut an. Besitze es.

Schreiben Sie Ihr Engagement auf und lesen Sie es jeden Tag zur gleichen Zeit erneut, vorzugsweise morgens. Dies bereitet Ihren Verstand darauf vor, dies zu verwirklichen.

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3. Holen Sie sich Unterstützung.
Uns wurde gesagt, wir sollten in der Lage sein, alle gewünschten Änderungen selbst vorzunehmen. Wir sind von Unabhängigkeit und Autonomie überzeugt. Wir stellen uns vor, dass andere es alleine gemacht haben. Die Wahrheit ist, dass alle erfolgreichen Menschen Hilfe von Freunden, Familie, Mitarbeitern, Religionsgemeinschaften, Mentoren oder Trainern erhalten haben.

Wir sind soziale Wesen und wir sind alle wie Fische in unserem eigenen Wasser: Fragen Sie einen Fisch, wie das Wasser ist, und er antwortet: "Was ist Wasser?" Wir können uns einfach nicht von außen sehen. Wir sind in vielerlei Hinsicht blind für uns selbst und brauchen einander als Spiegel, für Empathie und als Cheerleader.

Da wir mit diesen Emotionen konfrontiert sind, denen wir entkommen wollen, brauchen wir eine sichere Person oder Gemeinschaft, in der wir unsere inneren Erfahrungen offenbaren, empfangen und durch sie hindurchgehen können.

Unterstützung gibt es in vielen Formen, sei es ein Kumpel, eine Gruppe oder ein Coach. Wenn Sie Änderungen ernst nehmen, sollten Sie sich ernsthaft darum bemühen, konsequenten Support zu erhalten.

Tu es!

• Nehmen Sie Ihr Papier und Ihren Stift und schreiben Sie eine Sache auf, die Sie ändern möchten, bevor dieses Jahr endet.
• Schreiben Sie auf, warum es Ihnen besonders wichtig ist.
• Stellen Sie sich vor, es ist der 31. Dezember und Sie haben Ihr Ziel erreicht - schreiben Sie auf, wie Sie sich fühlen.
• Schreiben Sie zum Schluss auf, wen Sie für den Support anmelden möchten.
• Jetzt lächle.

Dieser Gastartikel erschien ursprünglich auf YourTango.com: Sie wissen bereits, was Sie glücklich macht, also machen Sie es bereits.