Wie gehe ich mit meinen Problemen um?

Hallo, ich habe mehrere Online-Tests für Angstzustände, Depressionen und bipolare Erkrankungen durchgeführt. Die Angst war extrem hoch und ich weiß bereits, dass ich verrückte Angstprobleme habe. Die Depression kam hoch heraus, so wie die bipolare. Ich bin auch selbstmörderisch. Der einzige Freund, den ich habe, ist mein Vater, also ist er die einzige Person, die ich sehen kann, ob er mir einen Therapeuten besorgen kann. Ich habe keine andere Familie. Aber das Problem ist, er scherzt um eine TONNE. Und er ist die einzige Person, zu der ich gehen kann. Ich habe Angst, wenn ich ihm davon erzähle, wird er mich für verrückt halten. Vor ungefähr 4 Monaten habe ich im Bett geweint und konnte kein Wort sprechen, außer "Ifv .. cnt ... spk". Er dachte nur, ich wäre dumm. Wie kann ich meine Probleme ohne Therapie bewältigen? Momentan habe ich mir nur die Schenkel aufgeschnitten, ein Ort, an dem niemand etwas sehen kann. Vielen Dank!

Beantwortet von Kristina Randle, Ph.D., LCSW am 2018-05-8

EIN.

"Probleme" zu haben macht dich nicht "verrückt". Es macht dich menschlich. Jeder hat „Probleme“, manche mehr als andere. Am wichtigsten ist die Entwicklung effektiver Bewältigungsfähigkeiten zur Bewältigung von Lebensproblemen. Wenn Sie diese Fähigkeiten nicht von Ihren Eltern oder Mentoren lernen, kann Ihnen ein Therapeut helfen.

Gehen Sie zu Ihrem Vater und fragen Sie, ob Sie beide ein ernstes Gespräch führen können. Sagen Sie ihm, was los ist, und bitten Sie ihn um Hilfe bei der Suche nach einem Therapeuten. Wenn er die Situation beleuchtet, zeigen Sie ihm Ihre Oberschenkelwunden. Dein Vater mag vielleicht scherzen, aber ich glaube nicht, dass er über deine selbst zugefügten Verletzungen lachen würde. Dies ist eine Möglichkeit, ihm zu zeigen, dass Sie es ernst meinen, professionelle Hilfe zu benötigen.

Eine andere Möglichkeit ist, mit Ihrem Schulberater zu sprechen. Sie sind professionell ausgebildete Spezialisten für Human Relations. Sie helfen den Schülern unter anderem, mit sozialen Problemen und Problemen zu Hause umzugehen. Sagen Sie dem Schulberater, was los ist, und bitten Sie ihn um Hilfe. Sie können Sie an die örtlichen psychiatrischen Dienste verweisen.

Versuchen Sie in der Zwischenzeit, sich nicht selbst zu verletzen. Sich selbst zu bestrafen hilft nicht. Sie fühlen sich vielleicht vorübergehend besser, aber es ist eine Illusion.Versuchen Sie, Tagebücher zu schreiben, Sport zu treiben, mit einem Freund zu sprechen, mit einem Haustier zu spielen, sich freiwillig zu melden oder irgendetwas anderes, das Sie von Ihrer negativen Stimmung ablenkt. Diese Vorschläge sind kein Ersatz für eine professionelle psychische Behandlung, können jedoch Ihre Stimmung stabilisieren, bis die Beratung beginnt. Achten Sie bitte darauf.

Dr. Kristina Randle