Macht dich das Weinen depressiver?
Das ist nicht so schwer, wenn Sie an einer behandlungsresistenten Depression oder einer chronischen Stimmungsstörung leiden. Sie lernen, überall Taschentücher mitzunehmen. Vor allem mitten in einer depressiven Episode geschieht das Weinen so natürlich wie das Niesen oder das Nasenblasen.
Zwei oder drei Tage im Monat sind für mich tränenreich. Manchmal wird das Weinen durch hormonelle Veränderungen ausgelöst. Manchmal ist es ein Stressabbau. Und manchmal weiß ich nicht wirklich, warum ich weine. Ich mache es einfach.
Tränen heilen in vielerlei Hinsicht. Sie entfernen Giftstoffe aus unserem Körper, die sich aus Stress aufbauen, wie das Endorphin Leucin-Enkephalin und Prolaktin, das Hormon, das Aggressionen verursacht. Und was wirklich faszinierend ist, ist, dass emotionale Tränen - solche, die sich in Not oder Trauer bilden - giftigere Nebenprodukte enthalten als Tränen der Reizung (wie Zwiebelschälen).
Weinen senkt auch den Mangangehalt, was Angst, Nervosität und Aggression auslöst. Auf diese Weise erhöhen Tränen die Stimmung. In seinem Artikel The Miracle of Tears schreibt der Autor Jerry Bergman: „Die Unterdrückung von Tränen erhöht den Stress und trägt zu durch Stress verschlimmerten Krankheiten wie Bluthochdruck, Herzproblemen und Magengeschwüren bei.“
Ich mag Benedict Careys Hinweis auf Tränen als "emotionalen Schweiß" in seinem New York Times-Stück "The Muddled Track of All Those Tears". Er schreibt: "Sie werden als Befreiung, als psychologisches Tonikum und für viele als Blick auf etwas Tieferes angesehen: die eigene Gebärdensprache des Herzens, emotionaler Schweiß aus dem Brunnen der gemeinsamen Menschheit."
Aber Tränen können auch dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen. Jemand aus meiner Depressionsgemeinschaft, Project Beyond Blue, fragte neulich: "Hat jemand anderes einen Kater vom Weinen?" Die Antwort war interessant. Es gab Leute, die sagten, wenn sie anfangen zu weinen, können sie nicht mehr aufhören und sich danach emotional erschöpft fühlen, also bemühen sie sich wirklich, nicht anzufangen.
Einige wünschten, sie könnten weinen, dass Medikamente ihre Emotionen zu sehr ausgeglichen haben. Ein Mann sagte, dass er nicht weinen kann, wenn er sich mitten in einer tiefen Depression befindet. Es ist also ein Zeichen der Genesung, wenn er in der Lage ist, Tränen zu vergießen.
Natürlich gibt es widersprüchliche Daten, genau wie bei Rotwein, dunkler Schokolade und Kaffee.
Bergman katalogisiert die Vorteile in seinem oben erwähnten Stück. Das Journal of Research in Personality veröffentlichte jedoch 2011 eine Studie, in der festgestellt wurde, dass das Vergießen von Tränen für fast zwei Drittel der Frauen, die täglich Emotionsjournale führten, keinen Einfluss auf die Stimmung hatte. Das Time Magazine stellte die Studie vor und enthielt ein Zitat des Hauptautors Jonathan Rottenberg, PhD, Associate Professor für Psychologie an der University of South Florida. "Weinen ist bei weitem nicht so vorteilhaft, wie die Leute denken", sagte er. "Nur eine Minderheit der weinenden Episoden war mit einer Stimmungsverbesserung verbunden - gegen konventionelle Weisheit."
Ich neige dazu, der Weisheit eines Kollegen von Project Beyond Blue zu folgen, der sich 20 Minuten oder eine halbe Stunde Zeit zum Weinen gibt. Sie stellt einen Timer ein, und wenn der Alarm ertönt, ist sie mit dem Boo-Hooing fertig und macht sich wieder an die Arbeit. Das ist natürlich leichter gesagt als getan, aber ich denke, das Sichwälzen ist das, was einen Menschen mehr deprimiert als die Tränen.
Da ich ein Schreier bin und mich nach einer heulenden Sitzung im Allgemeinen besser fühle, stelle ich mir Tränen gerne als numinösen Nebel vor. Washington Irving schreibt: „In Tränen liegt eine Heiligkeit. Sie sind kein Zeichen von Schwäche, sondern von Macht. Sie sprechen beredter als zehntausend Sprachen. Sie sind die Botschafter überwältigender Trauer, tiefer Beiträge und unaussprechlicher Liebe. “
Tränen sind Boten ... das gefällt mir.
Nehmen Sie an der Unterhaltung über Project Beyond Blue teil, die neue Depressionsgemeinschaft.
Ursprünglich veröffentlicht auf Sanity Break bei Everyday Health.
