Ist Achtsamkeit bei der Arbeit schädlich? Eine warnende Geschichte über wissenschaftliche Forschung und die Gefahren einer Übergeneralisierung

Als Konsumenten von Nachrichten nehmen wir Dinge, die wir lesen, oft zum Nennwert. Dies gilt insbesondere für wissenschaftliche Forschungen, die wir in der Zeitung und anderswo lesen, wo wir die Behauptungen, die gemacht werden, oft nicht in Frage stellen.

Aber wir müssen lernen, vorsichtige Verbraucher zu sein und das Kleingedruckte zu lesen. Wir müssen auch genaue Wissenschaftler sein und darauf achten, dass unsere Behauptungen mit den durchgeführten Untersuchungen übereinstimmen. und wir müssen uns auf unsere Medien verlassen, um sicherzustellen, dass das, was veröffentlicht wird, genau dargestellt wird, da es wahrscheinlich ein breites Publikum beeinflusst, das für das jeweilige Thema oft naiv ist.

Während wissenschaftliche Forschung äußerst nützlich sein kann, um menschliches Verhalten zu verstehen und uns zu Praktiken zu führen, die „evidenzbasiert“ sind, müssen wir bei den Schlussfolgerungen, die wir aus solchen Forschungen ziehen, vorsichtig sein und sicherstellen, dass diese Schlussfolgerungen nicht in irgendeiner Weise verallgemeinern das geht weit über den Rahmen der tatsächlich durchgeführten Forschung hinaus.

Ein Beispiel für dieses Ereignis, von dem die Autoren einer kürzlich durchgeführten Forschungsstudie irreführende Schlussfolgerungen gezogen haben, ist der Artikel „Don't Meditate at Work“, der am Sonntag, dem 17. Juni 2018, von der New York Times veröffentlicht wurde In diesem Artikel schlagen die Autoren einer großen Forschungsstudie vor, dass Achtsamkeitsmeditation, obwohl sie in anderen Situationen vielleicht nützlich ist, tatsächlich die Motivation für Arbeitsaufgaben verringert und „schlechte Nachrichten für Befürworter der Meditation am Arbeitsplatz“ ist.

Ich möchte einige der Hauptmängel dieser Studie auspacken, die es mir rätselhaft machen, wie die Forscher die Schlussfolgerungen gezogen haben, die sie zu suggerieren scheinen. In erster Linie wurde keine ihrer Studien am Arbeitsplatz oder in einer Umgebung in der Nähe eines Arbeitsplatzes durchgeführt. Einige der Studien wurden unter Verwendung einer Amazon-Umfragesoftwareplattform (Rekrutierung von Probanden online) durchgeführt, bei der die Teilnehmer eine 15-minütige aufgezeichnete Meditation hörten und dann Fragen zu ihrer Motivation erhielten, ein Worträtsel oder eine andere weltliche Aufgabe zu lösen (was in einigen Fällen auch der Fall war) musste nicht einmal tatsächlich tun, und in anderen Fällen haben sie abgeschlossen). In einer anderen Studie kamen die Probanden in ein Labor, hörten sich eine Meditation an und wurden gebeten, ein Anschreiben zu bearbeiten und eine Umfrage auszufüllen. Variationen dieser Bedingungen wurden in ihren anderen Studien wiederholt.

Der wichtige Punkt ist, dass dies ein SEHR anderes Studiendesign war, als Menschen Achtsamkeitsmeditation am Arbeitsplatz beizubringen und ihre tatsächliche Leistung bei der Arbeit zu messen. Zusätzlich und ebenso wichtig hörten die Teilnehmer a einmal 15-minütige Meditationsaufzeichnung, und darauf basierend wurden Daten gesammelt. Dies ist etwas ganz anderes, als Menschen eine fortlaufende Meditationspraxis am Arbeitsplatz beizubringen. Im Gegensatz zu vielen tatsächlichen Achtsamkeitsprogrammen, bei denen den Arbeitnehmern beigebracht wird, zu verstehen, was Achtsamkeit ist und wie sie hilfreich sein kann, war diese einmalige Meditation völlig aus dem Kontext eines Achtsamkeitstrainings heraus. Ein solches Studiendesign kann zwar bestimmte spezifische Fragen beantworten, ist jedoch in Bezug auf die Verallgemeinerung auf den tatsächlichen Arbeitsplatz und die Beantwortung der Frage, ob Achtsamkeit am Arbeitsplatz von Vorteil sein kann, sehr begrenzt. (Während die Autoren im Text der eigentlichen Studie einen einmalig induzierten Achtsamkeitszustand von einer fortwährenden Achtsamkeitspraxis unterscheiden, geht dies in ihrem NYT-Artikel völlig verloren, in dem sie die globale Behauptung aufstellen: „Wir haben starke Beweise dafür gefunden, dass Meditation demotivierend ist . ”)

Es kann wahr und hilfreich sein zu wissen, dass eine einmalige Achtsamkeitsmeditation, die unter bestimmten Umständen außerhalb des Arbeitsplatzes durchgeführt wird, sofort abnimmt wahrgenommen Motivation, eine nachfolgende Aufgabe auszuführen (ohne die Leistung auf die eine oder andere Weise bei dieser Aufgabe zu beeinträchtigen). Dieses Ergebnis ist jedoch keineswegs ein Grund dafür, dass Chefs ihre Mitarbeiter nicht meditieren lassen sollten (wie der Titel des Artikels andeutet), und wie die Autoren der Studie in diesem Artikel zu implizieren scheinen.

Es kann (und gibt) viele Vorteile der Meditation geben, die über den Rahmen dieses spezifischen Studiendesigns hinausgehen, und diese müssen berücksichtigt werden - und dürfen von einer so starken Behauptung wie der Person, die den Online-Titel des NYT-Stücks geprägt hat, nicht außer Acht gelassen oder abgewiesen werden. “ Hey Boss, Sie möchten nicht, dass Ihre Mitarbeiter meditieren “oder nach Behauptungen der Autoren dieser Studie, dass„ Meditation demotivierend ist “. Wenn Sie beispielsweise dieselben Teilnehmer in eine tatsächliche Arbeitsumgebung mitnehmen und sie eine Woche, einen Monat oder sogar einen Tag lang regelmäßig bei der Arbeit meditieren lassen, was wäre ihre Motivation, eine „echte“ Aufgabe bei der Arbeit auszuführen? ? Wie würde sich ihre allgemeine Motivation auswirken, jeden Tag zur Arbeit zu erscheinen und ihre Aufgaben zu erfüllen? Wie wäre ihr gemeldeter Stress und ihre Arbeitszufriedenheit im Vergleich zu Nicht-Meditierenden? Wie würde ihre Gesamtproduktivität und Arbeitsmotivation in Abschnitten von einer Woche oder mehr aussehen, wenn sie jeden Tag für eine kurze Zeit meditieren würden? Wie hoch wäre ihr Burnout? Wie häufig würden sie sich im Vergleich zu Arbeitnehmern, die nicht meditieren, krank melden, und wie würde sich dies auf ihre Produktivität und Motivation auswirken? Würde das Meditieren und dann die Aufforderung, eine echte Aufgabe in einer tatsächlichen Arbeitsumgebung zu erledigen, zu anderen Ergebnissen führen als das zufällige Meditieren einmal online oder in einem Labor und dann die Aufforderung, ein zufälliges Rätsel oder eine weltliche Aufgabe zu erledigen, die nichts mit Relevanz zu tun hat jemandes Leben? Die Beantwortung einer dieser Fragen kann uns über die Vorteile (oder Nachteile) der Meditation am Arbeitsplatz informieren.

Ein weiteres Beispiel für Schlussfolgerungen, die nicht mit den Ergebnissen der tatsächlichen Studie übereinzustimmen scheinen, ist, wenn die Autoren sagen, dass das Meditieren zwar die Qualität der Arbeit an einer Aufgabe nicht erhöht oder verringert hat (was wohlgemerkt der Fall war) ein Worträtsel oder eine Textbearbeitungsaufgabe, die in einem Labor oder online erledigt wird, behaupten sie dann (überraschenderweise), dass "dies eine schlechte Nachricht für Befürworter der Meditation am Arbeitsplatz ist". Ihre Begründung für diese schlechte Nachricht war, dass sie erwartet hätten, dass Menschen in ihrer Studie Leistungen erbringen, weil frühere Studien gezeigt haben, dass Meditation den mentalen Fokus erhöht besser und sie taten es nicht, so dass ihre verminderte Motivation die Auswirkungen eines erhöhten mentalen Fokus aufzuheben schien. Diese Feststellung auf eine globale Aussage zu verallgemeinern, dass dies eine schlechte Nachricht für Befürworter der Meditation am Arbeitsplatz ist, ist ziemlich rätselhaft und eher irreführend.

Es gibt andere Aussagen der Autoren dieses Artikels, die ein tieferes Verständnis von Achtsamkeit falsch darstellen. Ich glaube, dass ihre Aussage, dass das Ziel der Achtsamkeit darin besteht, die Dinge so zu akzeptieren, wie sie sind, und dass dies im Widerspruch zur Arbeitsmotivation und zum „Streben nach einer wünschenswerteren Zukunft“ steht, etwas irreführend ist. Ja, Achtsamkeit hilft uns, aus unserer Tendenz zum Denken in Vergangenheit und Zukunft herauszutreten, in den gegenwärtigen Moment zurückzukehren und mit den Dingen genau hier zu sein. Aber was wichtig ist, dies ermöglicht es uns, bewusster und nicht selbstgefällig zu sein. Wenn wir klar sehen können, wo wir uns befinden (ohne von katastrophalen Sorgen um die Zukunft oder wiederkäuenden Gedanken über Dinge, die wir nicht ändern können, oder von nicht hilfreichen Urteilen, Selbstkritik oder Gedankenwandern usw.), werden wir Entwickeln Sie auch die Fähigkeit, kluge und geschickte Maßnahmen zu ergreifen, anstatt auf den Autopiloten zu reagieren (oder ihn auszuschalten). Dies kann am Arbeitsplatz sehr hilfreich sein. Zum Beispiel haben einige meiner Patienten, die Meditation praktiziert haben, das Bewusstsein entwickelt, ungesunde Kommunikationsmuster bei der Arbeit zu bemerken und wichtige Änderungen vorzunehmen, um dies zu korrigieren. Andere haben das Bewusstsein verstärkt, um wichtige systemweite Änderungen in ihrer Organisation umzusetzen. Das Lernen, im gegenwärtigen Moment zu sein, schließt sich nicht gegenseitig aus, um eine wünschenswertere Zukunft zu schaffen. in der Tat kann es vorteilhaft sein, dies zu tun.

Ein weiterer Kommentar, der Menschen irreführen kann, die Achtsamkeit nicht verstehen, ist, wenn die Autoren sagen, dass "Achtsamkeit vielleicht einem mentalen Nickerchen ähnelt". Es ist alles andere als ein Nickerchen. Wir üben Achtsamkeit, um in unserem Leben wach und bewusst zu werden und nicht einzuschlafen. Obwohl die Autoren vorschlagen, dass es entspannend, beruhigend und erfrischend sein kann wie ein Nickerchen (was Achtsamkeit manchmal sein kann), gibt es auch den Hinweis, dass dieser entspannte Zustand uns unmotiviert macht, die erforderlichen Aufgaben zu erledigen. (Denken Sie übrigens daran, dass die von den Studienteilnehmern geforderten Aufgaben zufällige und im Allgemeinen langweilige oder alltägliche Aufgaben waren, die nichts mit einem Arbeitsumfeld zu tun hatten, in dem möglicherweise eine gewisse Motivation besteht, konzentriert zu bleiben und die besten Leistungen zu erbringen.) Wenn die Achtsamkeitspraxis konsequent durchgeführt wird, können wir oft mehr Aufmerksamkeit und Aufmerksamkeit auf die anstehenden Aufgaben lenken, nicht weniger. Eine einmalige 15-minütige Aufnahme ohne Kontext in der Achtsamkeitstradition hilft dabei nicht unbedingt, aber eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis kann es sein.

Obwohl ich besorgt bin über die Schlussfolgerungen, die die Autoren aus diesem Artikel ziehen, und die anschließende Verwirrung der Leser, bin ich in keiner Weise kritisch gegenüber der Studie selbst. Tatsächlich empfehle ich den Autoren, die Grenzen der Achtsamkeit erforschen und ihre Auswirkungen auf die Motivation bei der Arbeit untersuchen zu wollen. Ihre Studie hat einen bestimmten Platz in der Literatur und ist auf den ersten Blick eine gute Forschung. Achtsamkeit ist in Mode gekommen und wurde manchmal als magische Pille oder Allheilmittel falsch dargestellt. Es ist wichtig, wissenschaftliche Untersuchungen zu verwenden, um genau zu verstehen, was Achtsamkeit kann und was nicht. Wir müssen jedoch vorsichtig sein, um umfassende Schlussfolgerungen über die Wirksamkeit der Achtsamkeitsmeditation am Arbeitsplatz zu ziehen, die auf Teilnehmern eines Labors oder Online-Hörens einer 15-minütigen Meditationsaufzeichnung ohne Kontext beruhen.

Ich hoffe, dass diese Studie, anstatt Menschen irrezuführen, andere dazu motivieren könnte, ihre wissenschaftliche Untersuchung fortzusetzen, um die Vor- und Nachteile der Achtsamkeit zu verstehen, eine Suche nach mehr Spezifität in Bezug auf die Definition von Achtsamkeitsmeditation und Sorgfalt in Bezug auf deren Verwendung zu verfolgen und dies zu tun ein tieferes Verständnis dafür entwickeln, unter welchen Umständen Meditation am tatsächlichen Arbeitsplatz mehr oder weniger hilfreich sein kann.