Wie stoppe ich die Angst vor einer Heiminvasion?

Von einem Teenager in den USA: Ich habe eine überwältigende Angst vor Heiminvasionen. Mein Haus wurde in der Vergangenheit mehrfach aufgebrochen. Trotz der Tatsache, dass wir jetzt ein Alarmsystem, Hunde usw. haben, fühle ich mich immer noch nicht sicher. Diese Angst hält mich oft nachts wach, lauscht auf Geräusche oder sucht nach etwas Außergewöhnlichem. Während dieser Zeit erlebe ich oft Panikattacken wie Symptome sowie extreme Paranoia.

Ich habe viel über das Thema Heiminvasionen geforscht, in der Hoffnung, dass das Wissen, dass ich bereit bin, wenn es jemals passieren sollte, mich in diesen Situationen beruhigen würde, aber es funktioniert nie. Ich habe auch mit meiner Familie darüber gesprochen, unsere Sicherheit weiter zu erhöhen, aber Sie können nur so viel tun. In jedem Fall wird meine Angst trotz der zusätzlichen Sicherheit, die wir derzeit haben, nicht nachlassen, und wenn sich im Laufe der Jahre etwas verschlechtert hat. Ich weiß nicht, was ich tun soll, und bin offen für alle Vorschläge, danke!

Beantwortet von Dr. Marie Hartwell-Walker am 08.05.2018

EIN.

Niemand kann dich beschuldigen, Angst zu haben. Sie phantasieren kein Problem. Ihr Zuhause wurde mehrfach angegriffen! Es macht für mich Sinn, dass Sie sich darüber Sorgen machen.

Es ist höchst ungewöhnlich, dass ein Haus mehrmals angegriffen wird, es sei denn, auf der Straße besteht der Verdacht, dass sich Drogen im Haus befinden oder dass dort jemand lebt, der an Dingen beteiligt ist, die er nicht sein sollte. In diesem Fall müssen Sie nach Möglichkeiten suchen, um auszusteigen. Ihr Schulberater kann Ihnen möglicherweise Ratschläge geben. Möglicherweise gibt es Stipendien für eine Privatschule, ein Austauschprogramm oder ein Arbeitsprogramm, für das Sie sich qualifizieren. Oder Sie möchten untersuchen, ob ein Verwandter in einer anderen Community Sie für eine Weile einziehen lässt.

Aber - Wenn Ihre Familie gerade schreckliches Glück hatte oder Sie in einem Viertel mit hoher Kriminalität leben, das sich Ihre Familie nicht leisten kann, hat Ihre Familie bereits alles getan, um sicherzustellen, dass es nicht zu einer weiteren Invasion kommt. Wenn dies der Fall ist, müssen Sie herausfinden, wie Sie mit Ihren Ängsten umgehen oder unglücklich sein können, bis Sie aufs College gehen oder sich selbst weiterentwickeln.

Ich kann ein paar Vorschläge machen:

1. Hör auf im Internet zu recherchieren. Sie wissen bereits, was Sie finden werden. An diesem Punkt, wenn Sie weiter forschen, bleibt das Thema nur in Ihrem Kopf sehr lebendig. Es ist, als hättest du dir gesagt, du sollst nicht an gelbe Kängurus denken. Die Anstrengung, nicht an sie zu denken, ist eine Art, an sie zu denken, so dass gelbe Kängurus niemals weit von Ihnen entfernt sind.
2. Arbeiten Sie an einigen Achtsamkeitsübungen, um sich zu entspannen. Sie können geführte Meditationen online finden. Arbeiten Sie an einer konzentrierten Atmung, um sich zu entspannen. Wenn Sie sich auf das Atmen konzentrieren, wird Ihr Geist nicht nur in Ihre Ängste verwickelt sein.
3. Ein kurzer Kurs von Anti-Angst-Medikamenten könnte hilfreich sein, um zumindest den Kreislauf der Angst zu durchbrechen, Angst vor Angst zu haben und dann noch mehr Angst zu haben.
4. Ziehen Sie in Betracht, für einige Sitzungen einen Therapeuten aufzusuchen, um Sie in Achtsamkeit zu coachen und weitere Vorschläge und Unterstützung zu geben.
5. Wenn Sie einen Hund haben dürfen, in dem Sie leben - und wenn Sie ein verantwortungsbewusster Hundebesitzer sein können - sprechen Sie mit Ihren Leuten darüber, wie Sie einen Hund aus Ihrem örtlichen Tierheim holen können. Hunde können für jemanden wie Sie wunderbar therapeutisch sein. Ein zusätzlicher Vorteil in Ihrem Fall ist, dass selbst ein kleiner Hund mit einer großen Rinde normalerweise jemanden davon abhält, einzubrechen. Stellen Sie ein Schild mit der Aufschrift „Vorsicht vor dem Hund“ auf und bringen Sie dem Hund bei, Fremde anzuschimpfen.

Ich wünsche dir alles Gute.
Dr. Marie