4 Strategien, um Ihrem Kind zu helfen, mit Angst umzugehen
Sie können sich über alle möglichen Dinge Sorgen machen - von guten Tests bis zu dem, was ihre Kollegen über sie denken. Sie könnten sich auch Sorgen um alltägliche Probleme machen, wie zum Beispiel: „Wird Mama zu spät kommen, um mich abzuholen? Hat unser Auto genug Benzin? Habe ich genug Zeit, um mein Zimmer zu putzen und Hausaufgaben zu machen? “
Selbst wenn Kinder von anderen die Zusicherung erhalten, dass es nichts zu befürchten gibt, machen sich viele, die mit Angst zu kämpfen haben, immer noch Sorgen, sagte Penela.
Kinder vermeiden auch Situationen, die ihre Angst auslösen - obwohl sie nicht erkennen, dass sie sie deshalb meiden. "Stattdessen könnten sie sagen, dass sie eine Situation vermeiden, weil sie sie nicht mögen oder einfach nicht fühlen." Wenn ein Kind mit sozialer Angst zu kämpfen hat, könnten sie sagen, dass sie es nicht tun Ich möchte an einer Geburtstagsfeier teilnehmen, weil es langweilig ist oder weil sie müde sind, sagte Penela.
Zu sehen, wie Ihr Kind mit Angst kämpft, kann sehr schwer sein. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, wie Sie helfen können. Im Folgenden teilte Penela vier Strategien.
Helfen Sie ihnen, ihre Angst zu kennzeichnen und sich in ihre Gefühle hineinzuversetzen.
Der erste Schritt besteht darin, Ihrem Kind dabei zu helfen, das Gefühl der Angst zu erkennen und Einzelheiten darüber anzugeben, warum dies Ihrer Meinung nach für sie schwierig ist, sagte Penela, die bei Pediatric Psychology Associates in Coral Springs, Florida, praktiziert. Zum Beispiel könnten Sie sagen: „Seit du weißt nicht, dass viele Kinder auf dieser Geburtstagsfeier sind, es scheint, als würde es dir ein bisschen unheimlich erscheinen. “
Geben Sie Ihrem Kind Zeit, um zu antworten. Machen Sie sich dann ein Bild, indem Sie uns mitteilen, dass dies für sie schwierig ist: "Es kann schwierig sein, mit anderen Kindern zu spielen, wenn Sie sie nicht sehr gut kennen."
Ermutigen Sie sie, sich ihren Ängsten zu stellen.
Der nächste Schritt besteht darin, einen unterstützenden Kommentar zur Fähigkeit Ihres Kindes abzugeben, sich seinen Ängsten zu stellen. Zum Beispiel könnten Sie Ihrem Kind sagen, dass Sie sich an eine Zeit erinnern, in der es gut mit Kindern umgegangen ist, die es kaum kannte.
Wenn sie laut Penela nervös sind, zur Schule zu gehen, könnten Sie sagen: "Ich erinnere mich, als Sie zum ersten Mal in die Klasse von Frau X gingen. Du warst ein bisschen nervös, aber dann hast du den ganzen Tag dort verbracht und hattest eine tolle Zeit! “
Sie könnten Ihrem Kind auch Ideen geben, wie es mit der Situation umgehen soll, sagte sie. Zum Beispiel weisen Sie auf der Geburtstagsfeier „einen Kollegen darauf hin, der mit einem Spielzeug spielt, das Ihrem Kind Spaß macht, und schlagen vor, mit dem Kollegen über dieses Spielzeug zu sprechen“.
Setzen Sie sie allmählich ihren Ängsten aus.
Penela betonte, wie wichtig es sei, Ihrem Kind zu helfen, sich seinen Ängsten zu stellen allmählich. Wenn Ihr Kind wegen unbekannter Personen nervös ist, lassen Sie es kurze Interaktionen mit Bekannten führen, sagte sie. Dann „arbeiten Sie schrittweise auf längere Interaktionen mit weniger vertrauten [Menschen] hin.“ Wenn Ihr Kind Angst hat, in den Ozean zu gehen, lassen Sie es zuerst seine Zehen nass machen, sagte sie.
Es hilft auch zu verstehen, wovor Ihr Kind speziell Angst hat. Fragen Sie Ihr Kind zum Beispiel vorsichtig: Haben Sie Angst vor dem Ertrinken? Hast du Angst vor Tieren im Wasser? Wenn sie sich dann die Zehen nass machen und sich der gefürchteten Situation nähern, fragen Sie nach diesen Besonderheiten: Haben Sie das Gefühl, zu ertrinken? Kannst du irgendwelche Tiere sehen?
"Mit anderen Worten, lassen Sie das Kind aufgrund seiner eigenen Erfahrung lernen, dass seine Sorgen nicht auf Fakten beruhen."
Fragen zurückdenken.
"Ängstliche Kinder neigen dazu, viele Fragen zu stellen", sagte Penela. Und sobald sie diese Fragen beantwortet haben, haben sie normalerweise nur mehr. Anstatt zu versuchen, auf alle ihre Fragen zu antworten, versuchen Sie, die Frage auf sensible Weise an Ihr Kind zurückzugeben.
Penela teilte dieses Beispiel: Ihr Kind fragt: "Werde ich eines der Kinder auf dieser Geburtstagsfeier kennenlernen?" Sie antworten mit den Worten: "Ich bin mir nicht sicher. Was ist zu anderen Zeiten passiert, als wir zu Geburtstagsfeiern gegangen sind? Kannten Sie alle Kinder, einige der Kinder? Wie ist es gelaufen?"
"Wenn Sie Ihrem Kind die Frage zurückgeben und ihm helfen, Antworten auf der Grundlage seiner früheren Erfahrungen oder verfügbaren Fakten zu überdenken, ist dies der beste Weg, um diese problematischen Fragen zu beantworten."
Versuchen Sie, diese Strategien konsequent anzuwenden. Wenn die Angst Ihres Kindes gleich bleibt oder sich verschlimmert und sein Leben beeinträchtigt, suchen Sie professionelle Hilfe, sagte Penela. Suchen Sie nach einem Psychologen, der sich auf die Behandlung von Angstzuständen mit kognitiver Verhaltensbehandlung (CBT) spezialisiert hat. Untersuchungen haben ergeben, dass CBT eine wirksame Behandlung für Kinder (und Erwachsene) ist. "Die Idee, sich Ihren Ängsten zu stellen, steht im Mittelpunkt von CBT." Und Kinder können die Fähigkeiten erlernen, um ihren Ängsten effektiv zu begegnen, sagte sie.
Angst kann sich für Kinder (und uns Erwachsenen!) Groß und überwältigend und beängstigend anfühlen. Zum Glück ist Angst sehr gut behandelbar. Wenn Sie sich allmählich und mit Unterstützung ihren Ängsten stellen, kann sich Ihr Kind besser fühlen und widerstandsfähiger werden.
Weiterführende Literatur
Penela schlug vor, Ronald Rapees Buch zu lesen Hilfe für Ihr ängstliches Kind: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für Eltern. "[I] t verwendet kein evidenzbasiertes Modell, aber ohne übermäßig technisch zu sein und ist für alle Zielgruppen leicht zugänglich."
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