Was tun, wenn Sie überwältigt sind?
Wir jonglieren mit zahlreichen Bällen, um einen Balanceakt auf ohnehin schon schwachem Boden aufrechtzuerhalten.
Der Punkt ist, es kommt ein Punkt in jedem Leben, an dem die Dinge zu viel werden können. Wir alle werden manchmal überwältigt.
Im Umgang mit Schizophrenie in den letzten zehn Jahren ist mir diese Tatsache sehr deutlich geworden. Ich jongliere meine Schreibarbeit mit Freunden, Familie, Finanzen, all den Dingen des modernen Lebens und der überwältigenden Intensität der Dinge, die in meinem Kopf geschehen. Es genügt zu sagen, ich weiß, wie es ist, überwältigt zu sein.
Es passiert uns allen, ob es uns gefällt oder nicht. Es ist jedoch in Ordnung. Es gibt Dinge, die wir tun können, um das anzugehen.
Zunächst ist es wichtig, auf sich selbst aufzupassen. Wir haben alle von Selbstpflege gehört. Dies ist einer dieser Fälle, in denen dies nützlich ist. Ob Sie eine heiße Dusche nehmen, eine gute Mahlzeit zu sich nehmen oder einen langen Spaziergang machen - die notwendigen Schritte zum Entspannen sind mehr als wichtig.
Sie haben wahrscheinlich Dinge, die Sie nach einem langen Tag tun. Diese Dinge funktionieren besonders gut, wenn sich die Dinge ebenfalls häufen. Mir ist klar, dass Sie sich schuldig fühlen können, wenn Sie sich inmitten von Verpflichtungen Zeit nehmen, aber es ist etwas, das getan werden muss und bei dem Sie sich nicht im entferntesten schlecht fühlen sollten. Wir alle brauchen die Möglichkeit, uns zu entspannen, um optimal funktionieren zu können, und dafür ist Selbstpflege unerlässlich.
Die nächste große Antwort, die Sie geben können, wenn sich die Dinge häufen, besteht darin, Bilanz über alles zu ziehen, was Sie tun, und Prioritäten zu setzen. Einige Dinge können besser auf gelegentliche Instanzen als auf die ganze Zeit verwiesen werden.
Es ist wichtig, sich der Dinge bewusst zu sein, von denen Sie überzeugt sind, dass sie wichtig sind, aber in Wirklichkeit vorerst auf Eis gelegt werden können. Vielleicht sind es Verpflichtungen bei der Arbeit oder bei der Arbeit, die keine Frist haben. Wir alle haben diese kleinen Dinge, von denen wir uns überzeugen, dass sie zu vorher festgelegten Zeiten besser erreicht werden können.
Die dritte Maßnahme, die Sie ergreifen können, um das Gefühl der Überforderung zu lindern, besteht darin, ausreichend Schlaf zu bekommen. Mir ist klar, wie einfach es ist, nach einer angemessenen Stunde im Internet aufzubleiben oder etwas Unschädliches zu tun, aber eine Routine für den Schlaf festzulegen kann äußerst vorteilhaft sein.
Ich weiß, dass ich am nächsten Tag überhaupt nicht gut funktioniere, wenn ich nicht gut schlafe und meine Arbeit leidet.
Reduzieren Sie Ihre Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen, halten Sie sich von Koffein fern und stellen Sie eine Schlafenszeit ein. Auf diese Weise geraten Sie in den Rhythmus des Schlafes und werden feststellen, dass Sie mit dieser perfekten erholsamen Ruhe viel besser funktionieren.
Im Wesentlichen ist es wichtig, auf sich selbst aufzupassen, wenn Sie sich überfordert fühlen. Wenn Sie aufhören müssen, etwas zu tun, um Ihr Bestes zu geben, dann sei es so. Es mag zunächst schwierig sein, aber Sie werden sich so viel besser fühlen.
Im Leben geht es nicht darum, sich selbst zu belasten, sondern diese kleinen Freuden zu finden. Wenn Sie ständig überwältigt sind, werden diese Freuden übersehen.
