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FOMO oder JOMO? Verwandeln Sie die Angst vor dem Verpassen in die Freude am Verpassen

Der Kampf ist echt.

Vor etwas mehr als einem Jahr schrieb ich einen Artikel für Psych Central mit dem Titel Do You Have FOMO? In einer Studie mit dem Titel „Motivierende, emotionale und verhaltensbezogene Korrelate der Angst vor dem Verpassen“ wird Folgendes definiert: „Die allgegenwärtige Befürchtung, dass andere lohnende Erfahrungen machen könnten, bei denen man abwesend ist, zeichnet sich durch den Wunsch aus, kontinuierlich zu bleiben verbunden mit dem, was andere tun. “

Die Art und Weise, wie es in meinem Leben ankam, hatte wenig damit zu tun, neidisch auf das zu sein, was ich in den sozialen Medien sah, und auf all die coolen Dinge, die andere taten, wie Reisen zu exotischen Orten, Federn ihrer Nester oder Treffen mit Prominenten. Ich reise auf meinem Komfortniveau, dekoriere mein gemütliches Zuhause mit vielseitigen Gegenständen, die ein Lächeln auf mein Gesicht zaubern, wenn ich sie mir ansehe, und interviewe Persönlichkeiten für verschiedene Veranstaltungsorte.

Meins scheint zu wünschen, ich könnte mehrere Orte gleichzeitig sein, da ich gesegnet bin, eine Agenda von Aktivitäten zu haben, zu denen ich von wunderbaren beruflich und persönlich verbundenen Menschen eingeladen werde. Ich möchte die Ausdauer haben, um täglich aus dem Bett und ins Fitnessstudio zu gehen (so wie es ist, ich komme 3-4 Mal pro Woche dorthin), ein paar Artikel zu schreiben, Kunden zu sehen und nach Lehrmöglichkeiten zu suchen. Die meisten, die mich kennen, würden sagen, dass ich an einem Tag mehr erreiche als in einer Woche und stellvertretende Müdigkeit erleide, wenn ich nur meine Aufgabenlisten höre.

Und doch… gibt es Zeiten, in denen dieser Workaholic, der sich vom Typ A erholt, das Gefühl hat, nicht genug zu sein, da ich nicht das Maß an „Erfolg“ erreicht habe, von dem ich weiß, dass ich dazu in der Lage bin. Ich stelle mir TED-Gespräche vor und moderiere einen NPR-Podcast. Ich stelle mir vor, meine Worte in Mainstream-Publikationen weltweit lesen zu lassen. Ich sehe, wie ich die FREE HUGS-Bewegung an mehr Orte auf der Welt bringe. Ich ermutige meine Kunden, in ihrem eigenen Leben nach Gold zu streben und ihre Vorstellungskraft zu nutzen, um das zu schaffen, was sie möchten. Manchmal tauchen sie begeistert ein und manchmal schrecken sie zurück und glauben den Neinsagern, die sie im Laufe der Jahre belästigt haben.

Wenn ich dieser kritischen inneren Stimme gegenüberstehe, rolle ich hoch und drehe meine Räder, um mehr, schneller und mit größerer Inbrunst zu erreichen. Wenn ich mich an diesem Ort befinde, übernimmt meine Körperweisheit und zwingt mich, langsamer zu werden und sogar alle Aktivitäten einzustellen. Gestern war einer dieser Tage.

Eine liebe Freundin war von zu Hause an der Westküste zu Besuch und da sie eine wundervolle Heilerin ist, bot sie eine Massage an. Ich hatte eine Achillessehnenbelastung gepflegt und begrüßte ihre pflegende und therapeutische Berührung, um die Schmerzen zu lindern. Denken Sie daran, dass ich nicht zugelassen habe, dass die Verletzung mich aus dem Weg räumt, und ich ging weiter und trainierte im Fitnessstudio, um zu begründen, dass sich eine sitzende Bewegung versteifen und sich auch auf meine allgemeine Gesundheit auswirken würde. In der Nacht zuvor war ich in der Apotheke eines örtlichen Supermarkts und habe die Schmerzflecken durchgesehen. Ich brachte es zum Apotheker und fragte sie, ob ich es auf mein Bein legen sollte. Sie las das Päckchen und schüttelte den Kopf und sagte mir, ich solle vereisen und mich heben und vermeiden, zu Fuß zu gehen und zu trainieren. genau das wollte ich am wenigsten hören. Ich habe manchmal ein Gefühl der Panik, wenn ich nicht trainieren kann. Sicherlich ein Teil meines Workaholismus.

Ich folgte ihren Anweisungen in dieser Nacht. Am nächsten Tag, als Cindy vorbeikam, arbeitete sie an ihrer Magie, mein Bein fühlte sich besser an, bis ich aufstand und anfing zu laufen. Mein linkes Knie war gesperrt und ich fühlte mich wie eine Marionette. Der Schmerz stieg durch und ließ mich stöhnen, teils wegen der Empfindung, teils weil ich einen ganzen Tag geplant hatte, ohne mich zu Hause niederzulassen. Ein Halloween-Festival in meiner Stadt, winkt, sowie ein Potluck-Treffen bei Freunden, die eine Stunde entfernt wohnen. Cindy schüttelte den Kopf und verstärkte die kluge Führung des Apothekers.

Bevor sie ging, holte ich den Eisbeutel heraus, packte ihn in ein Fleecegewand und trat in den bequemen Sessel in meinem Wohnzimmer zurück, während beruhigende Musik aus den Lautsprechern kam. Ich kontaktierte meinen Freund und ließ ihn wissen, dass ich nicht zu ihnen in ihr schönes Zuhause kommen würde, wo ich wusste, dass einladende Umarmungen, ein Feuer in der Feuerstelle in ihrem Garten, leckeres Essen, Musik, Trommeln, Tanzen und faszinierende Gespräche auf mich warten würden . "Schade", schmollte mein inneres Kind, das sich so all diesen Dingen hingeben wollte. Geben Sie JOMO ein, was für mich bedeutet, dass ich nicht rund um die Uhr eingeschaltet sein muss. Ich kann die Erwartungen für mich selbst loslassen. Ich kann mich mühsam ergeben. Ich kann im gegenwärtigen Moment voll leben. Ich lasse niemanden im Stich, indem ich auf mich selbst aufpasse. Ich setze zuerst die symbolische Sauerstoffmaske auf mich. Ich kann für niemanden da sein, wenn ich aufgrund von Sauerstoffmangel oder hinkendem Schmerz auf dem Boden ohnmächtig werde.

Dictionary.com definiert JOMO als "ein Gefühl der Zufriedenheit mit den eigenen Aktivitäten und Aktivitäten, ohne sich Sorgen über die Möglichkeit zu machen, zu verpassen, was andere tun."

Ich denke an diese Metapher als Beispiel. Wenn Sie zu Hause einen ruhigen Abend geplant haben; Nur Sie, ein entspannendes Bad, ein Netflix-Binge oder ein gutes Buch, eine Tasse Tee und ein Freund rufen an und bitten Sie, einen Film oder eine Party zu besuchen. Sie können entscheiden, was in Ihrem besten Interesse wäre, da Sie Ja sagen einer von ihnen bedeutet, nein zum anderen zu sagen. Wenn Sie nicht gelernt haben, sich selbst zu lokalisieren oder zu klonen, können Sie nur eine dieser Erfahrungen auswählen.

In meinem Fall war es umgekehrt. Ich hatte Aktivitäten in Sicht und entschied mich, solo zu sein und auf meinen Körper aufzupassen. Ich hätte mich wie im Laufe der Jahre zu meinem Nachteil durchsetzen können (Herzereignis, Gürtelrose, Bäckerzyste, Nierensteine, Nebennierenermüdung und Lungenentzündung), aber ich traf eine selbstbewusstere Entscheidung, um mein Knie zu pflegen. ds '. Die Realität ist, dass ich nichts wirklich verpasst habe, weil ich wusste, dass andere Möglichkeiten auf mich warten.

Ab heute Morgen sind meine Schmerzen und Steifheit deutlich verringert. Ich werde mich (vorsichtig) als Schmetterling schmücken, um heute zum Halloween-Treffen eines Freundes zu gehen und meine Flügel auszubreiten.